¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Àü¿ë¿Ï ±âÀÚ¡½
±ÝÀüÀû º¸»óÇÏ´Ï, ½º¸¶Æ®Æù °Ç°°ü¸® È¿°ú “¾¥~¿í”
- ½º¸¶Æ®±â±â È°¿ë °Ç°°ü¸® ‘½º¸¶Æ®ÄÉ¾î’ À¯Çà
- ‘±ÝÀüÀû Àμ¾Æ¼ºê’, ½º¸¶Æ®Äɾî È¿°ú · »ç¿ë·ü ¸ðµÎ ³ô¿©
- ‘½º¸¶Æ®Äɾî+±ÝÀüÀû Àμ¾Æ¼ºê’ ¸ðµ¨, ÀÚ°¡ °Ç°°ü¸® º¸°ÇÀÇ·á½Ã½ºÅÛ ±¸Ãà¿¡ È°¿ë °¡´É
»õÇØ°¡ µÇ¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ ¿îµ¿°ú »ì»©±â¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï´Â´Ù. ÀÌ¿¡ ¸ÂÃç, ÃÖ±Ù¿¡´Â È°µ¿·® ÃøÁ¤±â¿Í ½º¸¶Æ®Æù ¾îÇø®ÄÉÀÌ¼Ç µî °Ç°°ü¸®¸¦ µ½´Â ´Ù¾çÇÑ ±â¼úÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖ´Ù.
¿Ü±¹¿¡¼´Â °Ç°°ü¸®¿¡ ±ÝÀüÀû Àμ¾Æ¼ºê¸¦ È°¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±Ù·¡ µé¾î ÀÌ·± ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÇØ Áö°í Àִµ¥, Àμ¾Æ¼ºê°¡ ±Ý¿¬, üÁß°¨·® µî¿¡ µ¿±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í, ´Ü¼ø »ó´ã ¹× ¾à¹°Ä¡·á º¸´Ù È¿°úÀûÀ̶ó´Â ´Ù¼öÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
±×·³ ÀÌ µÎ °¡Áö¸¦ Á¢¸ñÇÏ¸é ¾î¶³±î?
¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Á¶ºñ·æ, ½Åµ¿¿í ±³¼öÆÀÀº º¸°Ç»ê¾÷ÁøÈï¿øÀÇ Áö¿øÀ» ¹Þ¾Æ, ‘¾îÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ» È°¿ëÇÑ ½º¸¶Æ®Äɾ ±ÝÀüÀû Àμ¾Æ¼ºê¸¦ Àû¿ë’ ÇÏ´Â °ÍÀÇ È¿°ú¸¦ ¿¬±¸Çß´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ºñ¸¸ÀÎ Çѱ¹ ³²ÀÚ ´ëÇлý 105¸íÀ» 35¸í¾¿ ¼¼ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« ÈÄ, ‘üÁß°¨·®°ú È°µ¿·® Áõ°¡’¸¦ »ìÆìºÃ´Ù.
A±º¿¡´Â »ó´ã°ú ÀڷḦ ÀÌ¿ëÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ ±³À°À» ½ÃÇàÇÏ°í, B±º¿¡´Â A±ºÀÇ ±³À°°ú ´õºÒ¾î È°µ¿·® ÃøÁ¤°è¿Í ¾îÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Çǵå¹éÀ» Ãß°¡·Î Á¦°øÇß´Ù.
C±º¿¡´Â B±ºÀÇ ¼ºñ½º¿¡ ±ÝÀüÀû Àμ¾Æ¼ºê¸¦ ÇÔ²² Áö±ÞÇß´Ù. Àμ¾Æ¼ºê´Â üÁß ±âÁØÀ¸·Î °³º° ¼³Á¤µÈ ÀÏÀÏ È°µ¿·®À» ´Þ¼ºÇϸé ÇÏ·ç 1õ¿øÀ» / 1´Þ(3%) 2´Þ(5%) 3´Þ(7%) üÁß°¨·® ±âÁØÀ» ÃæÁ·ÇÏ¸é °¢°¢ 5¸¸¿ø¾¿À» Áö±ÞÇß´Ù.
*¾îÇø®ÄÉÀÌ¼Ç È¸é
3´Þ ÈÄ °á°ú¸¦ º¸´Ï, A±ºÀº Æò±Õ 0.4kg, B±ºÀº 1.1kg, C±ºÀº 3.1kg¸¦ °¢°¢ °¨·®Çß´Ù.
ÀÏÀÏ È°µ¿·®Àº A±º°ú B±ºÀÌ ÇÏ·ç Æò±Õ 76kcal¿Í 43.5kcal°¡ Áõ°¡ÇßÀ¸³ª, C±ºÀº 535kcal°¡ ±ÞÁõÇØ Å« Â÷À̸¦ º¸¿´´Ù. C±ºÀº ±ÙÀ°Àº À¯ÁöÇÏ¸é¼ Áö¹æÀÌ °¨¼ÒÇØ, Ç㸮µÑ·¹ · Ç÷¾Ð · Áß¼ºÁö¹æ · HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ · ALT(Áö¹æ°£ ÁöÇ¥) µîµµ À¯ÀÇÇÏ°Ô °³¼±µÆ´Ù. ¶ÇÇÑ B±º¿¡ ºñÇØ ¾îÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ» È°¿ëÇÏ´Â ºñÀ²µµ ³ô¾Ò´Ù.
½Åµ¿¿í ±³¼ö´Â “ÃÖ±Ù ±â¼úÀ» È°¿ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½º¸¶Æ®Äɾ ½ÃÀå¿¡ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿À°í ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦ ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Î °Ç°°ü¸®¸¦ Áö¼ÓÇϱâ¶õ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬±¸´Â ±ÝÀüÀû Àμ¾Æ¼ºê¸¦ È°¿ëÇØ ½º¸¶Æ®ÄɾîÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ½À» Áõ¸íÇß´Ù”¸ç “ÇâÈÄ º¸´Ù ´ë±Ô¸ðÀÇ Àå±âÀû ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·± È¿°ú¸¦ Áö¼ÓÇÏ´Â ¹æ¾È µîÀ» Ãß°¡·Î °³¹ßÇØ¾ß ÇÑ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
Á¶ºñ·æ ±³¼ö´Â “¹Ì±¹¿¡¼´Â º¸Çèȸ»ç¿¡¼ È°µ¿·®°è¸¦ Áö±ÞÇØ, °¡ÀÔÀÚÀÇ °Ç°ÁõÁøÀ» À¯µµÇÏ°í, À̸¦ ÅëÇØ ÀÇ·áºñ¸¦ Àý°¨ÇÏ·Á´Â ½Ãµµ°¡ ÀÖ´Ù”¸ç “¿ì¸®³ª¶ó´Â ¹Ì±¹°ú ÀÇ·áÁ¦µµ°¡ ´Ù¸£Áö¸¸, °Ç°º¸Çèü°è ³»¿¡¼ ½º½º·Î °Ç°°ü¸®¸¦ ÀßÇϴ ȯÀÚ¿¡°Ô Àμ¾Æ¼ºê¸¦ ºÎ¿©ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â º¸°Ç»ê¾÷ÁøÈï¿øÀÇ ¿¬±¸Áö¿ø°ú ÈÖÆ®´å¶óÀÌÇÁ·Î(È°µ¿·® ÃøÁ¤ ºÐ¾ß º¥Ã³±â¾÷)ÀÇ È°µ¿·® ÃøÁ¤°è Áö¿øÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ³À¸¸ç, ±¹Á¦ ºñ¸¸ÇÐȸ ÇмúÁöÀÎ ‘ºñ¸¸(Obesity)’ ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
SNUH#2870
Àü¿ë¿Ï ±âÀÚ wan7090@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>