»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â ÀÌÁس²ÀÇ ¹é¼¼ÀÎŬ·´
[ÀÌÁس²ÀÇ ¹é¼¼ÀÎŬ·´] 130/80µµ °íÇ÷¾Ð? Á¤»óÇ÷¾Ð »ç¼öÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü 5°¡Áö2018³â 04¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ²ÉÀÙÈ£ 146p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ³»°úÀü¹®ÀÇ ÀÌÁس² (ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡)¡½

ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ´Â °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Á¤ÀǸ¦ ³»¸®¸é¼­ °íÇ÷¾Ð Áø´Ü¿¡µµ »õ·Î¿î º¯È­°¡ ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¹Ì±¹ ½ÉÀåÇùȸ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Ç¥ÁØÄ¡¿¡ ÀÇÇϸé, ¹Ì±¹ ¼ºÀεéÀÇ 46%, Áï 1¾ï ¸íÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î Áø´ÜÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Ç÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ ±âÁØÄ¡¸¦ ´ëÆø ³»·È±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ»óÀûÀÎ Ç÷¾ÐÄ¡´Â 120/80mmHg º¸´Ù ³·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿©±â¼­ 120Àº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ½ÉÀåÀÌ ¼öÃàÇÒ ¶§ µ¿¸ÆÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 80Àº À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀ¸·Î, ½ÉÀåÀÌ ÀÌ¿ÏÇßÀ» ¶§ µ¿¸ÆÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÌ·± ±âÁØÄ¡º¸´Ù ³·°Ô Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯµé(½É±Ù°æ»öÁõ, ½ÉºÎÀüÁõ, ³úÁ¹Áß)ÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß¾îÁÖ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

130/80µµ °íÇ÷¾Ð?

±âÁ¸¿¡´Â 140/90 ÀÌ»óÀÏ ¶§ °íÇ÷¾Ð Áø´ÜÀ» ³»·ÈÀ¸³ª »õ Áöħ¿¡ ÀÇÇϸé 130/80 ÀÌ»óÀÏ ¶§ °íÇ÷¾Ð Áø´ÜÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ ¼öÄ¡´Â Àü¿¡´Â °íÇ÷¾Ð Àü´Ü°è¶ó°í ¿©°å´ø ¼öÄ¡´Ù. °¡Àå ÃÖ±ÙÀÇ ¼Ò°ß¿¡ ÀÇÇϸé, 65¼¼ ÀÌ»ó µÈ »ç¶÷ÀÏÁö¶óµµ °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» ¸Ô¾î¼­ Ç÷¾ÐÀ» 130/80 ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¾ÈÀüÇÏ°í À̷κÎÅÍ ¾ò´Â À̵æÀÌ ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª °íÇ÷¾Ð ¾à º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ë±îÁö °¨¾ÈÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

°íÇ÷¾Ð Ä¡·á¿¡ ¾à¹°À» ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ¸³ª, »õ·Î¿î Áöħ¿¡¼­´Â °Ç°­ÇÑ À½½Ä»ýÈ°°ú ÇÔ²² ½ÅüȰµ¿ ¹× ´Ù¸¥ ±àÁ¤ÀûÀÎ È°µ¿µµ ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿¾³¯ºÎÅÍ °íÇ÷¾ÐÀº »ýÈ°½À°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿À´Â Áúº´À̶ó°í ¿©°Ü¿Ô´Ù. À̹ø¿¡ »õ·Î ¹ßÇ¥ÇÑ °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Áöħµµ °Ç°­½Ä°ú ÇÔ²² ´Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È­¸¦ °­Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Çطοî Á¡°ú À̷οî Á¡

À̹ø¿¡ Á¦½ÃµÈ ÁöħÀº ÃÖ±ÙÀÇ °úÇÐÀûÀÎ ¹®ÇåÀ» ±Ù°Å·Î ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» 130/80 ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÏ·Á¸é »ó´çÈ÷ °ø°ÝÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ À̷κÎÅÍ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ë ¶ÇÇÑ ÀÖÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

Ç÷¾Ð ¾àÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ³»·Á°¡°Ô µÇ¸é ¾îÁö·³Áõ°ú ÇÔ²² ³«»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³ëÀε鿡°Ô´Â ¾ÈÀüÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ÀÌ·± ¹®Á¦¸¦ °£°úÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. »õ Áöħ¿¡ ÀÇÇϸé 65¼¼ ÀÌ»ó µÈ ³ëÀεéÀÇ 80%°¡ °íÇ÷¾ÐÀ̶ó´Â Áø´ÜÀ» ¹Þ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. À̵鿡°Ô ¼öÃà±â Ç÷¾Ð ¸ñÇ¥¸¦ 140¿¡¼­ 120À¸·Î ³·Ãß°Ô µÇ¸é ½ÉºÎÀüÁõÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ´Ù¸¥ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³·Ãß¾îÁÖ°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª º¸´Ù ³·Àº Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ëµµ »ý°¢ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ´ÙÀ½Àº »õ·Î¿î °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ Á¤ÀÇÀÌ´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀÇ »ýÈ°½À°ü Ä¡·á¹ý

»ýÈ°½À°üÀ» ±³Á¤ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº °íÇ÷¾ÐÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¢±Ù ¹æ½ÄÀÌ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁָ鼭 ½ÉÇ÷°ü¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀ» ³»·ÁÁشٴ °ÍÀº ¢ººñ¸¸Áõ ¢º°Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ä»ç¹ý(ƯÈ÷ ³ôÀº ³ªÆ®·ý) ¢º³·Àº ½ÅüȰµ¿ ¹× À½ÁÖ»ýÈ°¿¡¼­ °³¼±ÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÔÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.

±âÁ¸¿¡ Åë¿ëµÇ´ø °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÀÇ ¸ñÇ¥´Â 140/90 ÀÌÇÏ·Î Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ̾ú°í ¾à Àý¹Ý Á¤µµ´Â ÀÌ ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±×·¯³ª »õ·Î¿î °íÇ÷¾Ð ÁöħÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ Áø´ÜÀ» ´õ »¡¸® ³»¸± ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é¼­ À̷κÎÅÍ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡µµ »ý±â°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù. »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È­´Â °íÇ÷¾Ð¿¡ ´ëÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ Á¢±ÙÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¹°·Ð »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È­·Î Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁÖ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, °íÇ÷¾Ð ¾à º¹¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ìµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. »ýÈ°½À°üÀÇ º¯È­´Â ¾î¶² °íÇ÷¾Ð¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº ÁöħÀ» ÅëÇÏ¿© °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ýÈ°½À°ü 5°¡Áö

1. üÁßÁ¶Àý : ¿ªÇÐÁ¶»ç°¡ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀº Á¤»ó¹üÀ§¸¦ ¹þ¾î³ª´Â üÁßÀº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§ÇèÀ» Å©°Ô ³ô¿©Áشٴ °ÍÀÌ´Ù. üÁú·®Áö¼ö(BMI) 25 ÀÌÇϸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. ½ÅüȰµ¿ : ½ÅüȰµ¿À» ´Ã¸®¸é °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³»·Á°¡°Ô µÈ´Ù. ¹Ì±¹Àε鿡°Ô ÁÖ¾îÁø ½ÅüȰµ¿·®¿¡ ´ëÇÑ ÃßõÀº ¢ºÁß°£ Á¤µµÀÇ °­µµ(°È±â, Á¤¿ø °¡²Ù±â, Áý¾ÈÀÏ)·Î ¢ºÀÏÁÖÀÏ¿¡ 150ºÐ ¢º°­ÇÑ Á¤µµÀÇ °­µµ(üÀ°°ü¿¡¼­ °­ÇÑ ¿îµ¿À̳ª ¼ö¿µÇϱâ)´Â 75ºÐÀÌ´Ù.

3. À½½Ä»ýÈ° : ¼·ÃëÇÏ´Â À½½Ä¹°, ƯÈ÷ ³ªÆ®·ýÀº °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ º¸°Ç±¹(NIH)¿¡¼­´Â ´ë½Ã(DASH) ½Ä´ÜÀ» ¹ßÀü½ÃÅ°¸é¼­ °íÇ÷¾Ð Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¼­ ¸»ÇÏ´Â ‘´ë½Ã(DASH)’¶õ Dietary Approaches to Stop HypertensionÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚÀÇ ¾àÀÚÀÌ´Ù. ÀÌ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 10mmHg ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀ» 5mmHg±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð ¾àÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ È¿°úÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

DASH ½Ä´Ü¿¡ ³ªÆ®·ý±îÁö ³·Ãá ½Ä´ÜÀ» ´õÇÏ¸é ´õ Å« È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. DASH ½Ä´ÜÀº °úÀÏ, ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°í, ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯Á¦Ç° ±×¸®°í Ä®·ýÀÌ ³ô°Ô Æ÷ÇÔµÈ À½½Ä¹°µéÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.

4. Ä®·ý : °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ Ä®·ýÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½Ä¹°µéÀÌ ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù. »õ·Î¿î °íÇ÷¾Ð Ä¡·á Áöħ¿¡ ÀÇÇϸé, Ä®·ý ¼·Ã븦 ÇÏ·ç¿¡ 3500~5000mg Ç϶ó°í µÇ¾îÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, À½½Ä¹°À» ÅëÇÑ Ä®·ý ¼·ÃëÀÎ °ÍÀÌ´Ù. °íÇ÷¾Ð¿¡ ³ªÆ®·ý¸¸ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í Ä®·ýµµ Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁÖ´Â µ¥ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ À½½Ä¹°µé¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.

5. ¾ËÄÚ¿Ã : »ó´çÈ÷ ¸¹Àº °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù°í ÇÑ´Ù. ¼úÀ» ²÷°Å³ª ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ³²ÀÚÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 2ÀÜ À̳», ¿©ÀÚÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç¿¡ 1ÀÜ À̳»·Î ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ ¸ÆÁÖ´Â 12¿Â½º, Æ÷µµÁÖ´Â 5¿Â½º, 80µµÂ¥¸® ¾çÁÖ´Â 1.5¿Â½º¸¦ ÀǹÌÇÑ´Ù.

<Tufts University, February 2018>

ÀÌÁس² ¿øÀåÀº ¼­¿ï°í¿Í ¼­¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í, ¹Ì±¹ ¿¡¸Ó¸® ÀÇ°ú´ëÇÐ ºÎ¼Óº´¿ø¿¡¼­ ³»°ú ÀÎÅÏ°ú ·¹Áö´øÆ® °úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. ÇöÀç ¹Ì±¹¿¡¼­ ³»°úÀÇ»çÀÌÀÚ ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °Ç°­ Àå¼ö ¸ðÀÓÀÎ <100¼¼ÀÎŬ·´>À» ¿î¿µÇϸç, 2012³âºÎÅÍ <¾Ï »ýÁ¸ÀÚÁö¿ø¸ðÀÓ>À» ÁÖµµÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ÁöÀº Ã¥À¸·Î´Â <´ç½ÅÀº Àλý ÈĹݱâÀÇ °èȹÀ» °®°í °è½Ê´Ï±î?>(Àü7±Ç), <ÀÚ¿¬Ä¡·á¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Òµé ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦>, <¾Ë°í ¸Ô´Â ÀÚ¿¬Ä¡·á À½½Ä ½´ÆÛǪµå>, <ÀáÀÇ Çõ¸í>(Àü2±Ç), <²ÞÀÇ Çõ¸í>(Àü2±Ç), <ÀÚ¿¬Ä¡·áÀÇ ±Ã±ÝÁõ>, <¾Ï ÀÌÈÄÀÇ »î>, <Ä¡¸Å ÀÌÀüÀÇ »î> µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌÁس²  doclee729@yahoo.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÀÌÁس²ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top