»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â ¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî
[¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»çÀÇ Àå¼öÇнø®Áî] 2018³â¿¡´Â¡¦ ³» ¸ö °æ¿µ 10°è¸íÀ¸·Î °Ç°­À» ²Ë ä¿ìÀÚ2018³â 02¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¿­±¤È£ 62p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

2018³âÀÌ ¹à¾Ò´Ù. ¿ì¸®´Â »õÇØ°¡ µÇ¸é ¸Å³â ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ±× ¸ñÇ¥ Áß¿¡¼­ °Ç°­ ¸ñÇ¥´Â ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÑ´Ù. °Ç°­ ¸ñÇ¥¿¡´Â µÎ °¡Áö ¿øÄ¢ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °èȹÀ» ¼¼¿òÀ¸·Î½á °áÀǸ¦ ´ÙÁø´Ù´Â Ãø¸é°ú ´õºÒ¾î ¸Å³â ¼¼¿ì´Â °èȹÀÌ °ø¿°ºÒÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ½ÇÇö °¡´ÉÇÏ°í ¼¼½ÉÇÏ°Ô Â¥¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ ÇÊÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ´ÙÁüÀÌ ÀÏȸ¼ºÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ±â¾÷°æ¿µÃ³·³ ü°èÀûÀÎ ‘³» ¸ö °æ¿µ’À¸·Î ĪÇÏÀÚ°í ±ÇÇÑ´Ù. Áö±Ý ¹Ù·Î ½Çõ °¡´ÉÇϸ鼭 Á¶±Ý¸¸ ÅõÀÚÇÏ¸é ³î¶ó¿î º¯È­¸¦ °¡Á®´ÙÁÙ ‘2018³â ³» ¸ö °æ¿µ 10¿øÄ¢’À¸·Î Á¤¸®Çغ¸¾Ò´Ù. ³» ¸ö °æ¿µ 10¿øÄ¢À¸·Î ÇÑÃþ ´õ °Ç°­ÇØÁö°í ÇູÇØÁö±â¸¦ ±â¿øÇÑ´Ù.

¿øÄ¢1. °Ç°­¿¡ ¿ì¼± ÅõÀÚÇ϶ó

³» µ·ÀÇ 10%¿Í ³» ½Ã°£ÀÇ 10%´Â °Ç°­¿¡ ÅõÀÚÇ϶ó. ³» µ·ÀÇ 10%´Â °Ç°­°ËÁø µîÀÇ °Ç°­°ü¸®, Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿ò, ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ ÀÌ¿ë, °Ç°­ ¼­Àû ±¸ÀÔ µî¿¡ ÅõÀÚÇ϶ó. ÀÏÇÏ´Â ½Ã°£°ú ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À» »©¸é ´ë·« ÇÏ·ç¿¡ 5~6½Ã°£ÀÌ ³ª¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø´Ù. ÀÌ ½Ã°£ÀÇ 10%ÀÎ 30ºÐ ÀÌ»óÀº ¹Ýµå½Ã ³» ¸ö¿¡ ÅõÀÚÇ϶ó. ³» ¸ö °æ¿µÀÚ´Â ÇÏ·ç 30ºÐÀº ¿îµ¿, 20ºÐ Á¤µµ´Â »ý°¢ÁßÁöÈƷðú ÀÌ¿ÏÈ£Èí¹ý µî¿¡ ÇÒ¾ÖÇÑ´Ù.

¿øÄ¢2. ÀûÀýÇÑ ÈÞ½ÄÀ¸·Î »ýü ¿¡³ÊÁöÀÇ È¿À²¼ºÀ» ±Ø´ëÈ­Ç϶ó

Çѱ¹ÀÎ ºÒ°Ç°­ÀÇ °¡Àå Å« ¿äÀÎÀº °ú·Î¿Í ¼Ò¸ðÀÌ´Ù. °ú·Î´Â ³» ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ð½ÃÄÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ¸ðµç Áúº´°ú ÅëÁõ¿¡ ½±°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â ¹Î°¨ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µç´Ù. ¹Î°¨ÇÑ ¸öÀº Çѱ¹Àο¡°Ô °¡Àå ÈçÇÑ ±â´É¼ºÁúȯÀÇ ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇ×Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿¡³ÊÁö ÃæÀü Àü·«ÀÌ ¿ì¼± ½Ã±ÞÇÏ´Ù.

³» ¸öÀÇ È°·ÂÀ» 10% ´õ ¿Ã¸®±â À§ÇØ 10% ´õ ÀÚ°í, 10% ´õ ÈÞ½ÄÇ϶ó. ¸¹Àº Çö´ëÀεéÀÌ ¸Ó¸®°úÀ×À¸·Î ÀÎÇØ È޽İú ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. È޽İú ¼ö¸é¿¡ÀÇ ÅõÀÚ°¡ ¼Ò¸ð°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹Ì·¡¸¦ À§ÇÑ °ªÁø ±âÃÊ ½×±â¶ó´Â °ÍÀ» ´Þ¶óÁø ¸öÀÌ ±Ý¹æ È­´äÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

°¡Á·°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â ½Ã°£À» 10% ´õ ´Ã·Á¶ó. ´Ü TV¸¦ º¸°Å³ª ÀÎÅͳÝÀ» Çϸ鼭 Áý¿¡ ÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Î °¡Á·°ú ÇÔ²² ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çؼ­´Â ¿À»êÀÌ´Ù. °¡Á· °£ÀÇ ´ëÈ­°¡ ¿ì¸® Çѱ¹Àο¡°Ô ½É°¢ÇÑ ÀÏ°ú »îÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â Áß½ÉÃß ¿ªÇÒÀ» ÇÒ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö°ú ¸Ó¸®¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â Çູȣ¸£¸óÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ÀÚ¿øÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

ÀλýÀÇ °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÏ-»îÀÇ ±ÕÇüÀ̸ç, »îÀ» dz¿ä·Ó°Ô ÇØÁÖ´Â °¡Àå ±ÍÁßÇÑ ºÎºÐÀÌ »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·ÀÓÀº ´©´©ÀÌ ¸»ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÉ ¸¸°íºÒº¯ÀÇ Áø¸®ÀÌ´Ù. »õÇØ °á½É Áß °¡Àå ¿ì¼±¼øÀ§·Î Áý¾ÈÀÏÀ» 10% ´õ µ½°í ¾ÆÀ̵é°ú 10% ´õ ³îÀÚ¿¡ µÎ¾î¶ó. ´õºÒ¾î ¿å½ÉÀ» ¹ö¸®°í ¾ÆÀ̸¦ Àû¾îµµ 10½Ã¿¡´Â Àç¿ö¶ó. TV³ª ÀÎÅͳÝÀ¸·Î ¼ÒºñÇÏ´Â 10½Ã ÀÌÈÄÀÇ ½Ã°£µéÀ» ¼ö¸é¿¡ Á» ´õ ÇÒ¾ÖÇÑ´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ ¾ÆÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç½Å±îÁö »À¿Í ±ÙÀ°ÀÇ °­È­, üÁö¹æ °¨¼Ò, È°·ÂÀÇ Áõ°¡ µîÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ´Ù ³» ¸ö¼Ó¿¡ ÀáÀçÇØ ÀÖ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ¸¶¹ýÀÌ´Ù.

¿øÄ¢3. ºñ¿ì°í ´Ù¿î»çÀÌ¡Ç϶ó

½Ä»ç·®Àº 10% ÁÙ¿©¶ó. ¼¼°èÀûÀÎ Àå¼öÃÌÀÎ ÀϺ» ¿ÀÅ°³ª¿ÍÀÇ 100¼¼ ³ëÀεéÀ» Á¶»çÇÏ¿´´õ´Ï Çϳª°°ÀÌ ‘Ç϶óÇÏÄ¡ºÎ’¶ó´Â ¿øÄ¢À» »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ½ÇõÇÑ´Ù. Ç϶óÇÏÄ¡ºÎ´Â ¹è°¡ ºÎ¸£±â Àü¿¡ ½Ä»ç¸¦ ±×¸¸µÐ´Ù´Â ÀϺ»ÀÇ °Ý¾ðÀ¸·Î Åë»ó 100¼¼ ³ëÀεéÀº ÀÚ½ÅÀÌ Á¤·®À¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â ½Ä»çÀÇ 80~90% Á¤µµ¸¸À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®Àº 10% ÁÙ¿©¶ó. ¼ÒÁÖ ÇÑ º´À» ¸Ô´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇÑ ÀÜÀ» ÁÙÀÌ°í, ¸ÆÁÖ 2º´À» ¸Ô´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¸ÆÁÖ ÇÑ ÄÅÀ» ÁÙ¿©¶ó.

Ç÷¾ÐÀÌ 120/80mmHg ÀÌ»óÀ̶ó¸é Àû¾îµµ 10mmHg ÀÌ»óÀº Ç÷¾ÐÀ» ³»·Á¶ó. Çѱ¹ÀÎÀÇ Ç÷¾ÐÀº Á¶±×¸¶ÇÑ »ýÈ°ÀÇ º¯È­¿¡µµ ½±°Ô ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â¿Í ¸ö µÐ°¨ÇÏ°Ô ¸¸µé±â·Î ÀÌ ¸ñÇ¥´Â ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù.

¼Ò±Ý ¼·Ã븦 5g ÀÌ»ó ÁÙ¿©¶ó. Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 13gÀ¸·Î WHO ±ÇÀå·®ÀÎ 5g¿¡ ºñÇÏ¸é ¸Å¿ì ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. 5g Àú¿°½Ä ½ÇõÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ庴 µîÀ» Á¶±â¿¡ Â÷´ÜÇ϶ó. ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» 5g¿¡¼­ 10g Á¤µµ ÁÙÀÌ´Â Àú¿°½Ä ½ÇõÀº ±¹À̳ª Âî°³ÀÇ ±¹¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê°í °Ç´õ±â¸¸ ¸Ô±â, ½ÄŹ À§¿¡¼­ ¼Ò±Ý Ä¡¿ì±â, Á¶¸® ½Ã ¼Ò±Ý ¾ç ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀ̱⠵îÀ» ÅëÇØ ½±°Ô ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÏ·ç 10ºÐÀº »ý°¢ÁßÁöÈƷÿ¡ ÇÒ¾ÖÇ϶ó. Çö´ëÀεéÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â Áö³ªÄ£ °ÆÁ¤°ú ºÒ¾È, ±×¸®°í Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº Á¤º¸µé¿¡¼­ ¿Â´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 10ºÐÀÌ¶óµµ ´ç½ÅÀÇ ¸Ó¸®½ºÀ§Ä¡¸¦ off ÇÑ Ã¤ ¸Ó¸´¼ÓÀÇ »ý°¢À» Áö¿ì´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÑ´Ù¸é ´ç½ÅÀÌ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô °Þ´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¸öÀÇ ¹Î°¨¼ºÀ» »ó´çºÎºÐ µÐÈ­½Ãų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿øÄ¢4. ´À¸²ÀÇ ¹ÌÇÐÀ¸·Î ¼Óµµ½Ã´ë¸¦ Áö¹èÇ϶ó

½Ä»ç½Ã°£À» 10% ´õ ´Ã·Á¶ó. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ »¡¸®»¡¸® ½À°üÀÇ °¡Àå Å« ÇؾÇÀÌ ½ÄŹ¿¡¼­ÀÇ ¼Óµµ°æÀï¿¡µµ ¾î±è¾øÀÌ Åõ¿µµÈ´Ù. »¡¸®»¡¸® ½Ä»ç´Â °ú½ÄÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© °á±¹ ºñ¸¸, ¼ÒÈ­ºÒ·®, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ Çѱ¹ÀεéÀ» °¡Àå ±«·ÓÈ÷´Â ¼ÒÈ­±â°è ÁúȯÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. Á£°¡¶ô ½Ä»ç·Î Áö±Ý ½Ä»ç½Ã°£º¸´Ù 10%¸¸ ´õ ´ÊÃ߾±æ ¹Ù¶õ´Ù.

10Ãþ ÀÌÇÏ´Â µÇµµ·Ï °É¾î¶ó. Çö´ëÀÎÀÇ ¸öÀº µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î ¾²Áö ¾Ê´Â ÂÊÀ¸·Î Á¶Á¤µÇ°í ÀÖ´Ù. 10Ãþ Á¤µµ´Â °É¾î¼­ ¿À¸£°Ú´Ù´Â »ý°¢À» Çضó. ¿©·¯ °¡Áö »çÁ¤À¸·Î ¿©ÀÇÄ¡ ¾Ê´Ù¸é 5Ãþ Á¤µµ´Â ¿¤¸®º£ÀÌÅ͸¦ Ÿ°í 5Ãþ Á¤µµ´Â °É¾î¼­ ¿À¸£´Â °Íµµ ¸Å¿ì ¿ä±äÇÏ´Ù.

¿øÄ¢5. ÁÁÀº °ÍÀ» ä¿ì°í ´Ã·Á¶ó

¹°À» ÇÏ·ç 8ÀÜ ÀÌ»ó ¸Ô¾î¶ó. ¹° 8ÀÜÀ̸é ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ°¡ ¾à°£ ³Ñ´Â´Ù. ¹°Àº ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µé¿¡°Ô ÈçÇÑ ¸¸¼ºÅ»¼ö¸¦ ÇØ°áÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°í ÀÖ´Â ¿©¼ºÀ̶ó¸é ¹°Àº ÇʼöÀÌ´Ù.

¿ÃÇØ Ã¼ÁßÀº 10% ÁÙÀÌ°í(ºñ¸¸ÀÚ) ±ÙÀ°·®Àº 10% ´Ã·Á¶ó. ºñ¸¸Àο¡°Ô üÁß 10%´Â ´Þ¼ºÇϱⰡ ½¬¿î ¸ñÇ¥µµ ±×¸® ºÒ°¡´ÉÇÑ ¸ñÇ¥µµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿¬ÃʺÎÅÍ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°í ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÑ´Ù¸é ¿©¸§ÀÌ ¿À±â Àü ´ç½ÅÀº ±â´ëÇß´ø ¸ñǥüÁß¿¡ µµ´ÞÇØ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. »óü±Ù·Â¿îµ¿, ²ÙÁØÇÑ °È±â¿îµ¿, ±×¸®°í º¹±Ù°­È­¿îµ¿À» ÅëÇØ ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°·®À» 10% ´Ã·Á¶ó. ´Ã¾î³­ ±ÙÀ° 1kgÀº È޽ĻóÅ¿¡¼­µµ 50~60kcalÀÇ ¿­·®À» ÀÚüÀûÀ¸·Î ¼Ò¸ðÇÏ¸ç ´ç½ÅÀÇ °Ç°­¼ö¸íÀ» 1³â Àþ°Ô ÇÑ´Ù.

¿øÄ¢6. °Ç°­ÇÑ ÀÔ¸ÀÀ» ÇÔ¾çÇ϶ó

Çö´ëÀÎÀº Åä¾ç¿À¿°, ¼öÁú¿À¿°À¸·Î ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºó°ï°ú Á߱ݼÓÀÇ °úÀ׿¡ ½Ã´Þ¸®¸ç ½ºÆ®·¹½º¿Í °ú·Î·Î È°¼º»ê¼ÒÀÇ À§Çù¿¡ »ó½Ã ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù.

¼¶À¯ÁúÀ» ÇÏ·ç 10g ´õ ¼·ÃëÇ϶ó. ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¼­±¸È­·Î ÀÎÇØ Á¡Á¡ ´õ ¼¶À¯Áú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë´Â º¯ºñ ¹× ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϸç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼¶À¯¼Ò´Â ¿­·®ÀÌ ³·Àº ´ë½Å Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î üÁß°¨·® È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. Çѱ¹ÀεéÀÇ ÇÏ·ç ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë·®Àº 16~17g¿¡ ºÒ°úÇØ, ¼ºÀÎÀÇ 1ÀÏ ¼¶À¯¼Ò ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÎ 25g¿¡ ºñÇÏ¸é ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.

¿øÄ¢7. ¹Ì¼¼¸ÕÁö·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» º¸È£Ç϶ó

Çö´ëÀÎÀÇ Á¶±â»ç¸Á ¿øÀÎÀº Ç÷°üÁúȯ, Á¾¾ç, Á¤½ÅÁúȯ µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ºÎ°¢µÇ°í ÀÖ´Â Á¶±â»ç¸ÁÀÇ ¶æÇÏÁö ¾ÊÀº À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¹Ì¼¼¸ÕÁöÀÌ´Ù.

¹Ì¼¼¸ÕÁö´Â ´Ü¼øÇÑ ¸ÕÁö°¡ ¾Æ´Ï´Ù. »ý¸®Àû È°¼ºÀ» °¡Áö°í È­ÇÐÀû º¯È­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿°Áõ¼º ¸ÕÁöÀÌ´Ù. ¹Ì¼¼¸ÕÁö´Â ¸ö¼Ó¿¡¼­ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ³»°¡ Á¢ÇÏ´Â ¹Ì¼¼¸ÕÁö¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í¸¸Å­À̳ª Áß¿äÇÑ °Ç°­ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù.

¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í ´ê´Â ÃÑ·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇÇÏ´Â Á¤µµÀÇ °­·ÂÇÑ ÁÖÀÇ·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¹Ì¼¼¸ÕÁö ÁÖÀǺ¸ ¹ß»ý ½Ã ÀÚ¿¬È¯±â´Â ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù. ´Ü À½½Ä ¸¸µé ¶§Ã³·³ ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µÇ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÁÖÀǺ¸ ¹ß»ý ½Ã¿¡µµ ȯ±â¸¦ ÇÑ´Ù.

Æò»ó½Ã¿¡µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÚ¿¬È¯±âÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀδÙ. ÇÏ·ç 3¹ø ÀÌ»ó, °¡±ÞÀû ¿ÀÀü 10½Ã ~ ¿ÀÈÄ 5½Ã »çÀÌ¿¡ ȯ±âÇÏ°í µµ·Î³ª Â÷°í°¡ ¾ø´Â ¹æÇâÀÇ Ã¢¹®À» ÃÖ´ëÇÑ ¿­¾î ¸Â¹Ù¶÷À» ¹ÞÀ¸¸ç ȯ±âÇÑ´Ù. ½Ç¿ÜÈ°µ¿ ½Ã ¸¶½ºÅ©, º¸È£¾È°æ, ¸ðÀÚ µîÀ» Âø¿ëÇÏ¸ç ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡´Â ¼¼¸éÀ» ÀÚÁÖÇÏ°í, È帣´Â ¹°¿¡ ÄÚ¸¦ ÀÚÁÖ ¾Äµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¹Ì¼¼¸ÕÁö Â÷´Ü ¸¶½ºÅ©ÀÇ Âø¿ë¹ýÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÁöŲ´Ù. Ȳ»ç¿Í ¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ½ÉÇÒ ¶§´Â ¹Ì¼¼¸ÕÁö Â÷´Ü ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¸¶½ºÅ©¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀǾà¿ÜÇ°, KF80 ȤÀº KF94 Ç¥±â°¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù. ¸¶½ºÅ©ÀÇ Âø¿ë È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â »ç¿ëÀÚÀÇ ¾ó±¼ Å©±â¿¡ ¾Ë¸ÂÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ó±¼ÀÌ ÀÛÀº ¿©¼ºÀ̳ª ¾î¸°ÀÌ´Â ¼ÒÇü Å©±âÀÇ Á¦Ç°À» Âø¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.

¸¶½ºÅ©·Î ÅκÎÅÍ ÄÚ±îÁö ¿Ïº®È÷ °¡¸®µµ·Ï ÇÏ°í, ¾ç¼ÕÀ¸·Î ÄÚ ºÎºÐÀÌ ¹ÐÂøµÇµµ·Ï ÄÚ ÁöÁö´ë¸¦ ´­·¯ÁÖ¸ç, °ø±â°¡ »õÁö ¾Ê´ÂÁö üũÇϸ鼭 ¾È¸é¿¡ ¹ÐÂøµÇµµ·Ï Á¶Á¤ÇÑ´Ù.

¸¶½ºÅ©´Â Àç»ç¿ëÇÏÁö ¸» °ÍÀ̸ç, Æò¼Ò ¸¶½ºÅ©¸¦ Âø¿ëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇØ ÄڷΠȣÈíÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¿øÄ¢8. ¹°2, ¼Ò±Ý5, ¼¶À¯Áú30À¸·Î Ç÷¾Ð·Ç÷´çÀ» Àâ¾Æ¶ó

Ç÷°üÁúȯÀÌ ‘ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ’¶ó´Â »ç½ÇÀº ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â 17¸¸¿© °¡Áö Áúº´ Áß¿¡¼­ 90%°¡ Ç÷°ü°ú °ü·ÃµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ Áúº´µé°ú´Â ´Ù¸£°Ô Á¶±Ý¾¿ õõÈ÷ ÁøÇàµÇ¸ç, Ç÷°üÀÇ 70~80%°¡ ¸·È÷´õ¶óµµ ÀüÁ¶ Áõ»ó ¾øÀÌ ¿¹°í ¾øÀÌ Ã£¾Æ ¿À±âµµ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­ÇÑ 2018³âÀ» À§Çؼ­´Â °Ç°­ÇÑ Ç÷°üÀÇ Àý´ëÁ¶°ÇÀÎ Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» Àâ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» Àâ±â À§ÇØ ¹°2, ¼Ò±Ý5, ¼¶À¯Áú30À» ÁؼöÇ϶ó. ÇÏ·ç ¹° 2¸®Å͸¦ ¸¶¼Å¶ó. ¹°Àº °øº¹°¨À» ÇؼÒÇÏ°í ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ Ç÷¾×¼øȯ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¼Ò±Ý ¼·Ãë´Â 5g ÀÌÇÏ·Î, ¼¶À¯Áú ¼·Ãë´Â 30g ÀÌ»óÀ¸·Î ´Ã·Á¶ó. ¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¸ö¼ÓÀÇ ºÎÁ¾°ú Á¤È­½Ã½ºÅÛÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö°í, ¼¶À¯ÁúÀº ¸ö¼ÓÀÇ Çص¶½Ã½ºÅÛÀ» ÁõÁø½ÃÅ°¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãá´Ù. ¼Ò±Ý¼·Ãë Á¦ÇÑÀ» À§ÇØ Á£°¡¶ôÀ¸·Î ½Ä»çÇϸ鼭 ±¹¹° ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¶ó.

¿øÄ¢9. ÀÚ¿¬À¸·Î µ¹¾Æ°¡¶ó

ÀÏÀÏ ÃÖ¼Ò ÀÏÁ¶·®À» 10ºÐÀº À¯ÁöÇ϶ó. ¿ì¸®°¡ ºôµù½£¿¡ »ì¸é¼­ ÀÒ¾î¹ö¸° °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ °Í ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¹Ù·Î ÇÞºûÀÌ´Ù. ÆÈ°ú ´Ù¸®¿¡ 10ºÐ¾¿Àº ÇÞºûÀ» Âؾî¶ó. ÇÞºûÀº Ä®½·ÀÇ °¡Àå °­·ÂÇÑ µ¿¸Í±ºÀÎ ºñŸ¹Î D¸¦ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃæÀü½ÃŲ´Ù.

ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿Àº ¹Ýµå½Ã ½£À¸·Î ³ª°¡¶ó. ½£¿¡´Â ¸é¿ª·Â°ú Ç×»êÈ­´É·ÂÀ» Å°¿öÁÖ´Â ÇÇÅæÄ¡µå µî ³» ¸ö ¿ìÈ£±ºÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ½£¿¡¼­ »êÃ¥À̳ª Á¶±ëÀ» Çϰųª, ´Ü ¸î ºÐ°£ÀÌ¶óµµ È£ÈíÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ½ÉÆó±â´ÉÀÌ ³î¶ö ¸¸Å­ ¸¼¾ÆÁüÀ» ´À³¥ °ÍÀÌ´Ù.

¿øÄ¢10. ´ç½ÅÀ» Çູȣ¸£¸ó ÀüÁø±âÁö·Î ¸¸µé¾î¶ó

ÇÏ·ç¿¡ 10¹ø ¿ô°í 10¹ø Æ÷¿ËÇ϶ó. ¿ô°í Æ÷¿ËÇÏ¸é ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ µµÆĹÎ, ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ºÐºñµÇ¸ç Ãâ»ê ½Ã ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â È£¸£¸óÀÎ ¿Á½ÃÅä½Å ¿ª½Ã À¯µµµÈ´Ù. ÀÚ³àÀÇ ÇнÀ´É·ÂÀ» ¿Ã¸®°í ¾Æ³»ÀÇ ¼øźÇÑ Ãâ»êÀ» À§ÇØ ¸¹ÀÌ ¾È¾ÆÁÖ°í »ç¶ûÇÑ´Ù´Â ¸»À» ¾Æ³¦¾øÀÌ Ç¥ÇöÇ϶ó.

±×¸®°í º°ÀÏ ¾Æ´Ñ ÀÏ¿¡µµ ĪÂùÀ» ¾Æ³¢Áö ¸»¾Æ¶ó. ĪÂùÀº ³²À» ±âºÐ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­±îÁö »ó½Â½ÃŲ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top