[건강라이프] 비만과의 전쟁, 겨울철 다이어트의 핵심은 무엇?

【건강다이제스트 | 최민영 기자】

2018년 무술년(戊戌年)의 해가 밝았다. 신년을 맞이하며 많은 사람들이 결심하는 것 중 하나는 바로 비만 탈출, 다이어트이다. 2017년을 보내며 각종 회식과 모임 등, 연말 연시에는 유독 더 많은 술자리를 갖게 된다. 이 때를 맞이해 급격하게 늘어난 뱃살과 몸무게로 한숨을 쉬고, 다이어트를 결심하는 것이다.

그러나 추운 날씨 탓으로 다른 계절에 비해 운동하기란 쉽지 않다. 또한 신년을 맞이해 각종 모임 등이 새롭게 생기다 보니 식이조절도 쉽지 않아 다이어트 결심도 작심삼일로 끝나기 일쑤다. 이처럼 비만을 해결하는 것은 쉽지 않고, 오히려 짧게 반복된 다이어트로 인해 운동 의지를 잃거나 스트레스가 과식으로 이어져 체중이 증가하기도 한다.

한편, 무리한 식이조절과 강도 높은 운동을 통한 다이어트 역시 문제점이 있다. 많은 비만 환자가 경험하고 있는 요요 현상이다. 다이어트 시기에는 평소보다 적은 양의 식사를 하고, 많은 양을 움직이며 살을 빼지만 목표치를 이루고 난 후에는 이전과 같은 생활로 돌아간다. 계속해서 다이어트 식단과 운동을 병행할 수 없기 때문에 요요 현상은 다이어트를 실시하는 사람에게 큰 과제 중 하나이다.

이처럼 다이어트를 시작하는 것부터 성공 후 유지하기까지 많은 어려움이 따른다. 그렇다면 비만을 탈출할 수 있는 겨울철 다이어트의 핵심은 무엇일까?

비만 치료를 진행하고 있는 아름다울수한의원(수원시 팔달구) 전영세 원장은 “효과적인 체중감량과 요요 현상 방지, 건강하게 비만 탈출하기 등을 위해선 자신의 체질과 체력을 고려한 다이어트 프로그램을 선택하는 것이 좋다”라며 “체질감별을 통해 살이 찌는 오장육부의 원인을 제거하고 식욕 억제, 신진대사를 우선 활성화시키는 것이 좋다”라고 조언했다.

실제 전반적인 신체 상태와 체질에 대한 이해를 바탕으로 한 ‘한방 다이어트’를 많은 현대인이 선택하고 있다. 한방 다이어트는 무리한 식단과 높은 강도의 운동을 요구하지 않아 시간적 여유가 부족하거나 다이어트 시도를 자주했던 비만 환자가 많이 찾는 솔루션이다.

전 원장은 “다이어트 프로그램은 무엇보다 자신에게 맞는 맞춤으로 짜는 것이 중요하다. 개인의 체질에 따라 식사법, 생활관리법을 관리하고 처방을 달리하기 때문에 보다 건강하고 쉽게 살을 뺄 수 있다. 이와 같은 점에서 많은 사람들이 ‘한방 다이어트’의 이점을 느끼고 찾고 있다”라고 설명했다.

일반 다이어트에서 걱정되는 요요 현상 역시 요요방지환을 이용하면 주의를 덜 수 있다는 것이 전문가의 설명이다. 비만 치료 후 한달 간은 평소와 같은 식사로 회복을 도모하는 시기인데 이 때, 요요방지환과 함께 식사량을 조금씩 천천히 늘린다면 갑자기 살이 찌는 것을 방지할 수 있다는 것이다.

전 원장은 마지막으로 “겨울철 다이어트가 힘들기는 하지만, 날씨가 추워지면 기초대사량이 10-20% 증가해 겨울은 오히려 비만을 탈출할 수 있는 적기라고 말할 수 있다. 하지만 운동할 시간이 부족하거나 식이조절이 힘들다면 자신의 체질을 고려한 다이어트 프로그램을 선택하는 것이 좋다”라고 조언했다.

최민영 기자 kunkang1983@naver.com

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