¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ³»°úÀü¹®ÀÇ ÀÌÁس² (ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡)¡½
¿©·¯°¡ÁöÀÇ Ç׿ì¿ïÁ¦µéÀÌ ³ª¿À±â ÀÌÀüºÎÅÍ »ç¶÷µéÀº ¿ì¿ïÇÑ Áõ»óÀ» ¾ø¾ÖÁÖ´Â ½Ä¹°µéÀ» ³Î¸® »ç¿ëÇØ ¿Ô´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â À̵é Çãºê »ç¿ëÀÌ È¿°úÀûÀÌ¸é¼ ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â °úÇÐÀûÀÎ °ËÁõ±îÁö ´õÇØÁö¸é¼ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
¹°·Ð ¿ì¿ïÁõÀÇ ¾ç»óÀº »ç¶÷¸¶´Ù °¢±â ´Ù¸£Áö¸¸ Àü¹®ÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â Àü¿¡ Çãºê¸¦ È°¿ëÇØ º¸´Â °Íµµ ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¿ïÁõÀÌ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§´Â ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÁõ Àå¾Ö(MDD=Major Depressive Disorder)ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÁõ Àå¾Ö(MDD)¶õ ¢ºÁñ±â´ø ÀÏ¿¡ Èï¹Ì¸¦ ÀҰųª ¢ºÇÇ°ïÇÏ°í ¢º½Ä¿å»ó½ÇÀÌ »ý±â°í ¢º½½ÆÛÁö°í ¢º¾ÈÀýºÎÀý¸øÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. MDD¸¦ °®°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö °áÇÌÁõÀ» °°ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼·Ãë¿¡µµ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¡Ü ºñŸ¹Î B(ƯÈ÷ ¿±»ê) : ³ì»öä¼Ò, Äá, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚÀ§
¡Ü ºñŸ¹Î B12 : ¼è°í±â, °£, °¡±Ý·ù, Á¶°³
¡Ü ¸¶±×³×½· : È£¹Ú¾¾, Àü°î·ù, °ß°ú·ù, Äá, ¿ä±¸¸£Æ®
¡Ü ¼¿·¹´½ : ºê¶óÁú³Ó, Æ©³ª, ¼è°í±â
Âü°í·Î ¿ì¿ïÁõ °³¼±¿¡ Çãºê¸¦ È°¿ëÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ´ÙÀ½ 6°¡Áö Çãºê¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃßõµÇ°í ÀÖ´Ù.
¨ç ¼¼ÀÎÆ® Á¸½º ¿öÆ®(St. John's wort)
À¯·´°ú ¾Æ½Ã¾Æ¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ½Ä¹°ÀÇ ²ÉÀ¸·ÎºÎÅÍ ÃßÃâÇÑ ÇãºêÀÌ´Ù. ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¡º¿î ¿ì¿ïÁõ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯·´¿¡¼´Â ¼ö¸éÀå¾Ö, ºÒ¾ÈÁõ, ¿ì¿ïÁõ¿¡ ³Î¸® »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀº ±×¸® ½ÉÇÏÁö ¾Ê¾Æ ÇÞºµ¿¡ ¹Î°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, À§ÀåÀå¾Ö, ¾îÁö·¯¿ò, ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Â Á¤µµÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ó¹æ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ´ã´çÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß Çϸç, ƯÈ÷ Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÌ Çãºê°¡ Á¤½Åº´À¸·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù.
¨è ¿À¸Þ°¡-3
³ôÀº ¿ë·®ÀÇ ¿À¸Þ°¡-3¸¦ º¹¿ëÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ À§ÇèÀ» ³»·ÁÁشٴ ¿©·¯ º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â Ç׿ì¿ïÁ¦ÀÇ È¿´ÉÀ» ³ô¿©Áشٴ °ÍÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â »ý¼±(¿¬¾î, °íµî¾î)°ú ¾Æ¸¶¾¾ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3´Â Á¤»óÀûÀÎ ³ú±â´É¿¡µµ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀº ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ÆíÀÌ´Ù. ¼ÒÈÀå¾Ö, ¾Æ½ºÇǸ°À̳ª Ç×ÀÀ°íÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§¿¡´Â ÃâÇ÷ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨é ¾Æ½¬¿Í°£´Ù(Ashwagandha)
Àεµ»êÀ¸·Î Àεµ¿¡¼´Â ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ°í, °¨Á¤ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾ÈÁõ, ¿ì¿ïÁõ°ú ¿¬°üµÈ ºÒ¸éÁõ¿¡ »ç¿ëµÅ ¿Â ÀüÅëÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ÀεµÀÇ ÇÑ Àü¹®Áö¿¡ ÀÇÇϸé, ¾Æ½¬¿Í°£´Ù¸¦ µÎ ´Þ Á¤µµ º¹¿ëÇß´õ´Ï ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾ÈÁõ ¹× ¿ì¿ïÁõ ȯÀڵ鿡°Ô µµ¿òÀ» ÁÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀº ¼ÒȺҷ® Á¤µµÀÌ°í, °©»ó¼± ±â´ÉÀ» ¿Ã·ÁÁÙ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î º¹¿ëÇÏ´Â ¾à¹°ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ´ã´çÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¨ê Ä¿Å¥¹Î(Curcumin)
Àεµ»ê °È²¿¡ ÁÖ·Î Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¾ËÄ®·ÎÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Ä¿Å¥¹ÎÀº ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ°í ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú µµÆĹÎÀÇ ¼öÁØÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ì¿ïÁõ Àå¾Ö(MDD)¸¦ °®°í ÀÖ´Â 60¸íÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ Âü°¡ÇÏ¿© 6ÁÖ¿¡ °ÉÃļ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ¢ºÇ׿ì¿ïÁ¦ ¾à(prozac)À» º¹¿ëÇÏ´Â ±×·ì ¢ºÆ¯¼öÇÏ°Ô Á¦Á¶ÇÑ Ä¿Å¥¹Î¸¸ º¹¿ëÇÑ ±×·ì ¢ºÇ׿ì¿ïÁ¦ ¾à(prozac)°ú Ä¿Å¥¹ÎÀ» °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â ±×·ìÀÇ 3 ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î¼ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇÑ °á°ú ¼¼ ±×·ìÀÌ È¿°ú ¸é¿¡¼ °°¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Ä¿Å¥¹ÎÀº ¾ÈÀüÇÏ°í Àå±â°£ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ³ôÀº ¿ë·®¿¡¼´Â ¾îÁö·³Áõ, À§ÀåÀå¾Ö, ±¸¿ªÁúÀ̳ª ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¨ë Ƽ¾Æ´Ñ(Theanine)
³ìÂ÷¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀΠƼ¾Æ¹ÎÀÌ Ç׿ì¿ïÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. Ƽ¾Æ¹ÎÀ» 8ÁÖ µ¿¾È º¹¿ëÇÑ ±×·ì(°¡º±°Å³ª Áß°£ Á¤µµÀÇ ¿ì¿ïÁõ)¿¡¼ È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ¿ì¿ïÁõ Àå¾Ö(MDD)¸¦ °®°í Àִ ȯÀÚµéÀÇ ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó, ºÒ¾ÈÁõ, ¼ö¸éÀå¾Ö ¹× ÀνÄÀå¾Ö¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇß´Ù.
¨ì »çÇÁ·Ð(Saffron)
2007³â¿¡ ÀÖ¾ú´ø ÇÑ Á¶»ç¿¡¼´Â »çÇÁ·Ð ÃßÃâ¹°°ú Ç׿ì¿ïÁ¦(prozac) »çÀÌÀÇ È¿°ú¸¦ ƯÁ¤ÇØ º¸¾Ò´õ´Ï ±× È¿°ú°¡ °°¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ¸®¼Ä¡°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°ÚÁö¸¸ »çÇÁ·ÐÀ» ¾ÈÀüÇÏ°Ô Àå±â°£¿¡ °ÉÃļ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ºÎÀÛ¿ë ¿ª½Ã ½ÉÇÏÁö ¾Ê¾Æ ±¸¿ªÁú, ½Ä¿åÀå¾Ö, ÀÔ¸¶¸§, Á¹À½À̳ª µÎÅë ¹× ºÒ¾ÈÁõÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù.
<Massachusetts General Hospital, October 2017>
ÀÌÁس² doclee729@yahoo.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>