¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽
100¼¼ °Ç°ÀÇ ±âº»Àº Á¶±â »ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀεéÀÇ Á¶±â »ç¸Á¿øÀÎÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î ´ëº¯µÈ´Ù. ÀÚ»ìÀ̳ª »ç°í¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ¾Ï°ú Ç÷°üÁúȯ, Áï ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½ÉÀåÁúȯÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ú½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀº Ä¡¸íÀûÀÎ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±â°Å³ª »ý»ç¿Í °ü·ÃµÈ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ±¹¹Îµé»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÇ·áÀε鵵 ¸Å¿ì Áß´ëÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ´Â ÁúȯµéÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í °ÆÁ¤ºÎÅÍ ÇÏ´Â °ÍÀº ±Ý¹°! ³ú½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀº ¿ì¸®°¡ ³ë·ÂÇϱ⿡ µû¶ó °¡Àå ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÑ ¿µ¿ªÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
Ç÷°üÀ» ¸Á°¡¶ß¸®´Â ÁÖ¹ü 7°¡Áö
°¥¼ö·Ï ¿ì¸®ÀÇ Ç÷°ü »çÁ¤Àº ÁÁ¾ÆÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. ÀÌÀüÀÇ Àß ÅÍÁö´Â Çã¾à¼ºÀº ±×´ë·Î ³²Àº ä ½±°Ô ¸·È÷´Â ºÒÅ뼺¸¶Àú ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Â ÆDZ¹ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Ç÷°üÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°¹æ½ÄÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î?
ù°, Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù. WHO ÀÏÀÏ ¼Ò±Ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÌ 5gÀε¥ ¹ÝÇØ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ´ë·« 12g ÀÌ»óÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò±ÝÀ» Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ¿øÆøÅõÇÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
µÑ°, À½ÁÖ¿Í Èí¿¬Àº Ç÷°üÀÇ °·ÂÇÑ ÀûµéÀÌ´Ù. À½ÁÖ´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í Èí¿¬Àº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ °©ÀÛ½º·± Ç÷°ü»ç°í¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.
¼Â°, ºñ¸¸°ú Áö¹æ °ú´Ù ¼·Ãë´Ù. ÀÌ µÑÀº Ç÷°üÀÇ µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¾ÇȽÃÄÑ ´õ¿í ¸·È÷±â ½¬¿î Ç÷°üÀ¸·Î »óŸ¦ ¸ô¾Æ°£´Ù.
³Ý°, ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº °©ÀÛ½º·± °¨Á¤ÀÇ º¯È³ª ½Åü»óÅÂÀÇ º¯È ½Ã ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀÌ °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÀúÇ×·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.
´Ù¼¸Â°, ½ºÆ®·¹½º´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í »êȹ°ÁúÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ Ç÷°ü¿¡ Ÿ°ÝÀ» ÁØ´Ù.
¿©¼¸Â°, »¡¸®»¡¸® ¹®È´Ù. »¡¸®»¡¸® ¹®È´Â ¿ì¸® »ýÈ° Àü¹ÝÀ» ±³°¨½Å°æ°è Ç×Áø »óÅ·Π¸¸µé¾î ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â ±äÀå»óÅ·Π¸ô°í ÀÖ´Ù.
ÀÏ°ö°, ±ÞÇÑ ¼º°ÝÀÌ´Ù. ´ÙÇ÷Áú ¼º°ÝÀ̳ª ²Ä²ÄÇÑ ¼º°ÝÀº µÑ ´Ù Ç÷°ü¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¼º°ÝÀû µÐ°¨È¾ß¸»·Î Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ù ¹ø° Á¶°ÇÀÌ´Ù.
Ç÷°üÀ» °È½ÃÅ°´Â 100¼¼ °Ç° 5°è¸í
1. Ç÷°üÀÇ Á÷°æÀ» ³Ð°Ô À¯ÁöÇ϶ó
Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®°¡ ºÙÀº °ÍÀÌ ÇöóÅ©ÀÌ¸ç ´öÁö´öÁö ºÙÀº ÇöóÅ©·Î ÀÎÇØ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â º´ÀÌ µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ´Ù. ÇöóÅ©·Î Á¼¾ÆÁø µ¿¸ÆÁ÷°æÀº ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö, ÄáÆÏÁúȯ, ´Ù¸® ±Ë¾ç µîÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ´ã¹è µîÀÇ À¯Çع°Áú°ú °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ Á÷°æ°¨¼Ò¸¦ ´õ ¾ÇȽÃŲ´Ù.
µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ç÷ÁßÀÇ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 200mg/dL ÀÌÇÏ·Î, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 160mg/dL ÀÌÇÏ·Î ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢, Èí¿¬À̳ª ºñ¸¸ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈÁõÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ ÁøÀü°ú ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 130mg/dL, ³ª¾Æ°¡¼´Â 100mg/dL ÀÌÇϱîÁö ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù.
2. Ç÷°üÀÇ ±¸Á¶ ź·Â¼ºÀ» À¯ÁöÇ϶ó
Ç÷°ü ³»ºÎ¸¦ ½Î°í ÀÖ´Â °ÇÏ°í À¯¿¬ÇÑ Á¶Á÷ÀΠź·Â¼¶À¯°¡ ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀÎÀ¸·Î ´Ã¾îÁö°í µÚ·Î ¹Ð·Á º¼·Ï Æ¢¾î³ª¿Â ºÎºÐÀ» ³úµ¿¸Æ·ù¶ó°í ÇÏ¸ç ³úÃâÇ÷ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎÀÚÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¸ðµç ´ëµ¿¸Æ·ù°¡ ÅÍÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÇÑ ¹ø ÅÍÁö¸é »ç¸Á·üÀÌ ¾à 30%, ½Å°æÇÐÀû Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ 30-50%¶ó´Â µ¥¼ °æ°¢½ÉÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù. 100-200¸í Áß ÇÑ ¸í Á¤µµ¿¡¼ µ¿¸Æ·ù°¡ ¹ß°ßµÇÁö¸¸ ÆÄ¿µÇ´Â µ¿¸Æ·ùÀÇ ºóµµ´Â ¸¸ ¸í Áß ÇÑ ¸í Á¤µµ´Ù. ¹°·Ð ³úµ¿¸Æ·ù´Â ¹ß°ßÇÏ´õ¶óµµ Ä¡·áÇϱⰡ ½±Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î »ý±âÁö ¾Ê°Ô ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æÃ¥ÀÌ´Ù. Ç÷°ü ³»º®À» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð, Èí¿¬, °úÀ½, È°¼º»ê¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀþÀº ½ÃÀýºÎÅÍ ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ°í, °úÀ½À» ÇÇÇϸç, Ç÷¾ÐÀ» 120/80mmHg ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÏ°í È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ³» ¸öÀ» º¸È£ÇØÁÖ´Â Á¦Ã¶°úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. µÇµµ·Ï Ç÷¾ÐÀ» ³·°Ô À¯ÁöÇ϶ó
120/80mmHg ÀÌÇÏ·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏ¿©¼´Â ¾È µÈ´Ù.
Ç÷¾ÐÀÇ ¾ÈÁ¤È¸¦ À§ÇØ ±³°¨½Å°æ°èÀÇ °úµµÇÑ ÈïºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¼º½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ ³õ¿© Àְųª ´ÙÇ÷ÁúÀ̳ª ¿Ïº®ÁÖÀÇ ¼º°ÝÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í ½ÉÀå¹Úµ¿À» ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° µîÀÇ ÈïºÐ¼º ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» °úµµÇÏ°Ô ºÐºñÇϹǷΠÁö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
´À¸®°Ô »ì±â, ÀϺη¯ ¿åµé¾î¸Ô±â, ±×¸®°í ÁöÇÏö ÇÑ ´ë ±×³É º¸³»±â µî ¿¹¹ÎÇÑ ¼º°ÝÀ» µÐ°¨ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ³ë·Â°ú ´õºÒ¾î ±³°¨½Å°æÀÇ º¸¿ÏÀçÀÎ ºÎ±³°¨½Å°æ°è¸¦ °È½ÃÅ°´Â ÇÏ·ç 10¹ø ¿ô±â, ½ÉÈ£Èí ÈÆ·Ã, »ý°¢ÁßÁö ÈÆ·Ã, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ±àÁ¤Àû À籸¼º ÈÆ·Ã µîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÇ Çϳª°¡ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â´Ù. ½Ì°Å¿î ÀÔ¸À ¸¸µé±â´Â 2ÁÖ ¸¸¿¡ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¢¸¸ÇÑ ±¹Àº °£ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î¼ ¸ÔÁö ¸»¶ó. ƯÈ÷ Á£°¡¶ô ¸Ô±â´Â ¼Ò±ÝÀÇ ÁýÇÕüÀÎ ±¹¹°À» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â µ¥¼ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ´Ù. Á£°¡¶ô ½Ä»ç´Â ½Ä»ç¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß¾î °ú½ÄÀ» ¸·´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´çÀå ÈÄ·ç·è ¸¶½Ã°í ÀÖ´Â ±¹±×¸©À» ½ÄŹ¿¡ Á¢Âø½ÃÅ°ÀÚ.
4. Ç÷¾×À» ¸¼°í Àß È帣°Ô À¯ÁöÇ϶ó
°Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Ç÷¾×Àº Çö¹Ì°æÀ¸·Î º¸¾ÒÀ» ¶§ ŹÇÏ°í °ÉÂßÇϰųª µ¿ÀüÀ» °ã°ãÀÌ ½×¾Æ³õÀº °Íó·³ ´ä´äÇØ º¸ÀδÙ.
Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª ÀÖ´Â »óŸ¦ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í Çϸç À̶§ Ç÷¾×Àº Á¡µµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ²öÀû²öÀûÇÏ°Ô µÈ´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾×Àº ÁüÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½Ç¾î ¼Óµµ¸¦ ³»Áö ¸øÇÏ°í Àüº¹À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °úÀûÂ÷·®°ú °°´Ù°í º¸¾Æµµ ¹«¹æÇÏ´Ù.
À̶§ ÇǸ¦ ¹±°Ô Çϱâ À§ÇØ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ½ºÇǸ°°ú °°Àº ¾àÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ½ºÇǸ° µîÀÇ ¾àÁ¦´Â ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÃâÇ÷ °æÇâÀ̳ª ¼Ó¾²¸² Áõ»ó µîÀ» µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÈ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ Ç÷¾×À» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î ÇÏ·ç 2¸®ÅÍÀÇ ¹°°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÏ·ç 20g ÀÌ»óÀÇ ¼¶À¯Áú ¼·Ãë´Ù. °Ç°ÇÑ ¶¡À» À§ÇÑ ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á 10ȸÀÇ ½ÉÈ£Èí°ú ÀÏÁÖÀÏ 3ȸ 30ºÐ ÀÌ»ó ¶¡³ª°Å³ª ¼ûÀÌ Âù À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ¸¸µç´Ù.
5. Ç÷¾Ð°ú ½ÉÀåÀ» ½ºÅܾ÷¿îµ¿À¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇ϶ó
Ç÷°ü ÀÚ±Ø ºÎÇϹýÀº Ç÷°ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀåÀ» °ÇÏ°Ô ÇÏ¿© À¢¸¸ÇÑ Àڱذú ½ºÆ®·¹½º¿¡µµ ²ô¶± ¾øÀÌ À̰ܳ»°Ô²û ÇÏ´Â ÈƷùýÀÌ´Ù.
Æò¼Ò¿¡ °Ç°ÇÑ ÀÚ±ØÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÁÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃµÈ´Ù. °Ç°ÇÑ Ç÷°ü ÀÚ±ØÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ´É·Â°ú Ç÷°üÀÇ ³»±¸¼ºÀ» °È½ÃÅ°¸ç ±Ù·Â¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁØ´Ù. °Ç°ÇÏ°Ô Ç÷°ü¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¿ö¹Ö¾÷, º»¿îµ¿, Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ¾ß ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú°í È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°ú ±ÙÀ°À» ¹ßÀü½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ È£ÈíÀ» ÀÇÇÏ¸é¼ ±Ù·Â¿îµ¿À» Ç϶ó. õõÈ÷ µé¼û ¹× ³¯¼û¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ÀÏÄ¡½ÃÅ°¸é ½ÉÀå ¹× Æó±ÙÀ°Àº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃµÈ´Ù.
¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀýÁ¦·ÂÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÇ°ïÇϰųª ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ÈÞ½ÄÇ϶ó. ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »óÅ¿¡¼ µÇ·Á ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº È°¼º»ê¼Ò¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ÀÚ½ÅÀÌ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë´É·ÂÀÇ 60-70% Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù. ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ºÎÇÏ´Â ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í ¿îµ¿ÀÌ ÁÖ´Â ³î¶ó¿î À̵æÀ» ÇØ·Î ¹Ù²Ù¾î¹ö¸°´Ù.
ÁÖº¯À» º¸¸é ‘³» ³ú³ª ½ÉÀåÀº ±¦ÂúÀ»±î?’ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î °ÆÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ °£È¤ ÀÖ´Ù. °ÆÁ¤Çϱ⺸´Ü ¾Õ¼ À̾߱âÇÑ Ç÷°ü °È ÈƷÿ¡ ÁýÁßÇ϶ó. ±×·¡µµ °ÆÁ¤À» ¶³ÃĹö¸± ¼ö ¾ø°í °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Ù¸é ³ú MRI³ª ½ÉÀå CT µîÀ» ÇÑ ¹ø Âï¾îº¸´Â °Íµµ ³ª»ÚÁö´Â ¾Ê´Ù. ÀÌ°Í ¶ÇÇÑ ³» ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ÅõÀÚÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹Ú¹Î¼ö kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>