¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Á¤À¯°æ ±âÀÚ¡½
¡¼µµ¿ò¸» | ¿¬¼¼¿ì³ëºñ´¢±â°ú µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀ塽
´Ê´õÀ§°¡ ÇÑ⠽ɼúÀ» ºÎ¸®´õ´Ï ¾î´À»õ ¿Ï¿¬ÇÑ °¡À»ÀÌ´Ù. ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î´Â Á¦¹ý ½Ò½ÒÇÑ ±â¿îÀÌ ¿Â¸öÀ» °¨½Ñ´Ù. À̸¾¶§ÀÇ ¹ãÀ̸é À¸·¹ ±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ³ª´Â µû²öÇÑ Â÷ ÇÑ ÀÜ, ¾Ë½ÎÇÑ ±¹¹° µî µû¶æÇÑ À½½ÄÀÌ »ý°¢³´Ù. µû¶æÇÑ À½½Äµµ ÁÁÁö¸¸ ¿ÃÇØ´Â »ç¶ûÀ¸·Î µû¶æÇÑ ¹ãÀ» ¸¸µé¾î º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î? ¾µ¾µÇÑ °¡À»¹ã¿¡´Â »ç¶ûÀÇ ¿Â±â¸¦ ´À²¸º¸ÀÚ. °¡±îÀÌ Çϱ⿣ ³Ê¹« ´õ¿î ¿©¸§ÀÌ ³¡³ Áö±ÝÀº ¼½½º·Î ºÎºÎ »ç¶ûÀ» Å°¿ì±â µü ÁÁÀº °èÀýÀÌ´Ù.
Áö±ÝÀº »ç¶ûÀ» Ç¥ÇöÇϱâ ÁÁÀº °èÀý
¿¾¸»¿¡ ‘Ãá3ÇÏ6Ãß1µ¿¹«½Ã(õðß²ù¾×¿õÕìéÔÏÙíãÁ)’¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. Á» ³¸¼³Áö¸¸ ¼½½º Ƚ¼ö¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â´Ù. º½¿¡´Â 3ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø, ¿©¸§¿¡´Â 6ÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø, °¡À»¿¡´Â ÇÏ·ç°É·¯ ÇÑ ¹ø, ±×¸®°í °Ü¿ï¿¡´Â ¹«ÇÑÁ¤ Áñ°Üµµ µÈ´Ù´Â À̾߱â´Ù. »ç°èÀý ³¯¾¾¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼½½º¸¦ ÇÏ·Á¸é ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÇ°ïÇÏ¸é ¼º¿åÀÌ ¶Ò ¶³¾îÁö´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ´õ¿ö¼ ¸öÀÌ ÃàÃà óÁ® ½¬°í¸¸ ½ÍÀº ¿©¸§À̸é Áö³ªÄ£ ¼½½º´Â ÀÚÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿¬¼¼¿ì³ëºñ´¢±â°ú µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº “¿©¸§¿¡ °úµµÇÑ ¼º»ýÈ°À» Çϸé ü·ÂÀÌ ½±°Ô ¶³¾îÁ® ÀẹÇØ ÀÖ´ø Æ÷Áø ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ Àç¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
¹Ý¸é¿¡ °¡À»°ú °Ü¿ïÀº Ãß¿ö¼ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ´Ù¼Ò µÐÇØÁø´Ù. ³²Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼½½º¿¡ ½ñ±â¿¡ ÁÁÀº °èÀýÀÌ´Ù. ¸¶À½µµ Ãä°í ¸öµµ Ãß¿ö ½ºÅ²½Ê Ƚ¼ö°¡ ´Ã¾î³ª±â ÁÁÀº ¶§À̱⵵ ÇÏ´Ù.
±×·³ Âù¹Ù¶÷ ºÎ´Â Áö±ÝÀº? ´ç¿¬È÷ ºÎºÎ°¡ ¼½½ºÇϱâ ÁÁÀº ¶§´Ù. ³¯¾¾µµ ¼±¼±ÇÏ°í °¡À»¹ãÀº ¿©¸§¹ãº¸´Ùµµ ÈξÀ ±æ´Ù.
Âù¹Ù¶÷ ºÒ ¶§ »ç¶ûÇϸé ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 3°¡Áö
1. ¸é¿ª·Â ¾¦¾¦~ °¨±â ºñÄÑ!
¼½½º°¡ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ½ÉÆó±â´ÉÀ» Çâ»óÇÏ°í, ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¸é¿ª·Âµµ ³ô¿©ÁØ´Ù. Áö±Ýó·³ Àϱ³Â÷°¡ Å©°í °ÇÁ¶ÇÒ ¶§´Â °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħÅõÇϱ⠽¬¿îµ¥ ¸é¿ª·ÂÀº ÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¹«·ÂȽÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº “¼º°ü°è¸¦ Çϸé ÇÒ¼ö·Ï ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥, ÀÌ ³²¼ºÈ£¸£¸óÀº ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤±âÀûÀÎ ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â ºÎºÎ°¡ ¼½½º¸®½º ºÎºÎº¸´Ù ¸é¿ª·ÂÀÌ 2¹è Á¤µµ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸¸Á·½º·¯¿î ¼½½º´Â ±íÀº ÀáÀ» ÀÚ°Ô ÇØÁØ´Ù. ±íÀº ÀáÀ» Àß ¶§ ³ª¿À´Â ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸ó ¿ª½Ã ¸é¿ª·Â °È¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
2. ±ä~¹ã Áý¿¡¼ ÇÏ´Â ÁÁÀº ¿îµ¿!
³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é ¸öÀÌ ÀÚ²Ù ¿òÃ÷·¯µé°í ¿òÁ÷À̱⠽ȾîÁø´Ù. ¹Û¿¡ ³ª°¡´Â Ƚ¼öµµ ¼¼È÷ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ºÎºÎ°¡ ÇÔ²² ¼½½º¸¦ Çϸé ÁÁ´Ù. »ç¶ûµµ Å°¿ì°í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±âȸ¸¦ ¾ò°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼½½º´Â ¸¹Àº ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÏ´Â ½ÅüȰµ¿ÀÌ´Ù. ÇÑ ¹ø Á¤¿ÀûÀÎ ¼½½º¸¦ Çϸé 200kcal Á¤µµÀÇ ¿·®À» ¾²°Ô µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº “¼½½º´Â 100m ´Þ¸®±â¸¦ ÇÑ ¹ø ÇÑ °Í°ú °°´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¸¹Àº ¿·®À» ¼ÒºñÇÑ´Ù.”¸ç “Ãß¿öÁö¸é ¿îµ¿À» °ÔÀ»¸® Çϱ⠽¬¿îµ¥ À̶§ ¹è¿ìÀÚ¿Í ¼½½º¸¦ ÇÏ¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.”°í µ¡ºÙÀδÙ.
±×·¸´Ù°í ¼½½º¸¦ ÇÏ´Ï±î ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù°í »ý°¢Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î ¹è°¡ ³ª¿À¸é ±×¸¸Å ¹ß±âºÎÀüÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºµµ Ä¿Áø´Ù. ±×¸®°í ³²³à ¸ðµÎ ¹è°¡ º¼·Ï ³ª¿À¸é ÀÚÀ¯·Î¿î üÀ§¸¦ Çϱ⠾î·Æ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ²ÙÁØÈ÷ ÇູÇÑ ¼º»ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
3. ¾µ¾µÇÑ ¿äÁò, »ç¶û È®Àιý!
¸Å³â µ¹¾Æ¿À´Â °èÀýÀÌÁö¸¸ °¡À»¸¸ µÇ¸é ¾µ¾µÇÑ °¨Á¤À¸·Î °¡½¿ ÇÑÂÊÀÌ ÇêÇêÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¸öµµ Ãä°í ¸¶À½µµ Ãä´Ù. ÀÌ·± ¸ö°ú ¸¶À½À» ä¿öÁÖ°í ´Þ·¡ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Á¸Àç°¡ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ¼¼»ó¿¡ µÑµµ ¾ø´Â ³» ¾Æ³»¿ä, ³» ³²ÆíÀÌ´Ù.
¾µ¾µÇÏ´Ù¸é ¹è¿ìÀÚÀÇ ¿©ÀüÇÑ »ç¶ûÀ» ´Ù½Ã±Ý ´À²¸º¸ÀÚ. ¾µ¾µÇÑ ¹è¿ìÀÚ¸¦ À§ÇØ »ç¶ûÀ» ÀüÇغ¸ÀÚ. »ç¶ûÀÌ ´ã±ä ÀÀ¿øÀÇ ¸», µû¶æÇÏ°í ´ÙÁ¤ÇÑ ½ºÅ²½Ê, Á¤¿ÀûÀÎ ¼½½º´Â ¾µ¾µÇÔÀ» ÀØ°Ô ÇØÁÖ´Â ¾àÀÌ´Ù.
¾µ¾µÇÔÀ» ´Þ·¡±â À§ÇØ ¹«½ÉÄÚ Áý´Â ¼ú°ú ´ã¹è´Â ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ ¼º»ýÈ°±îÁö ¹æÇØÇÑ´Ù. ´ã¹è¿Í Áö³ªÄ£ À½ÁÖ´Â ¹ß±âºÎÀüÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ´ëÇ¥ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¹ß±âºÎÀüÀº ½ÅüÀûÀÎ ¹®Á¦¿¡¼ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í ÁÂÀý°¨, ¹«·Â°¨À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´À³¢°Ô ÇÏ´Â µî Á¤½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦·Î±îÁö Ä¿Áö±âµµ ÇÑ´Ù. ¾µ¾µÇÑ ÀÌ °èÀý¿¡´Â ¸¶À½À» Åͳõ°í »ç¶ûÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏÀÚ.
Âù¹Ù¶÷ ºÒ¾îµµ »ç¶û ¸ø ³ª´«´Ù¸é…
Æò¼Ò ¼½½º¿Í ´ãÀ» ½×°í »ì´ø ºÎºÎ¶ó¸é Áö±ÝÀÌ ¾Æ¹«¸® ¼½½º¿Í ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Â °èÀýÀ̶ó°í Çصµ º°·Î ´Þ°©Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼½½º°¡ ¶äÇϰųª ¼½½º¸®½º ºÎºÎµéÀ» À§ÇÑ ÇູÇÑ ¼½½º °¡À̵带 ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ¼½½ºº¸´Ù ÀÌÇØ¿Í ´ëÈ°¡ ¸ÕÀú´Ù!
µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº “30~40´ëÀÇ ¸¹Àº ÀþÀº ³²ÆíµéÀº ¾Æ³»°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¼ºÇàÀ§¸¦ ºñÀ§»ýÀûÀ̰ųª º¯ÅÂÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ´À²¸¼ ¸¸Á·½º·´Áö ¸øÇÑ ¼½½º¸¦ ÇÑ´Ù°í È£¼ÒÇÑ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù. ¾Æ³»´Â ¾Æ³»´ë·Î ÇÒ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº “¾Æ³»µéÀº Á¤ÀÛ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¼½½º´Â ¾ËÁö ¸øÇÑ Ã¤ ³²ÆíÀÌ ÇÏ°í ½ÍÀº ¼½½º¸¸ ¿ä±¸Çؼ ºÒ¸¸ÀÌ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
³²ÆíÀº ¾Æ³»¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¼ºÇàÀ§¸¦ °¿äÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶ûÀ» À§ÇÑ ÇàÀ§ÀÓÀ» °ø°¨ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ‘´ç½ÅÀÌ ÀÌ»óÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÇàÀ§´Â »ç¶ûÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.’ ‘³ª´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¼½½º¸¦ Çϸé ÁÁÀ» °Í °°Àºµ¥ ´ç½ÅÀº ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇØ?’¶ó°í ÇÏ´Â ½ÄÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸ÕÀú ¾Æ³»ÀÇ ¼ºÀû ¸¸Á·À» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯¸é ¼¼È÷ ¾Æ³»ÀÇ »ý°¢ÀÌ ¹Ù²î±â ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
¾Æ³»´Â ³²³à°¡ ¼·Î Äè°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í, ¸¸Á·½º·´´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÌ ²Þ²å´ø ¼ºÇàÀ§°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í Çصµ ¸¶À½À» ¿°í ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ³²ÆíÀÌ ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ¿ä±¸Çصµ »óó ÁÖ´Â ¸»Àº ÇÏÁö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ºÐ¸íÈ÷ ¹àÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2. °»³â±â¸¦ ÀÌÇØÇÏÀÚ!
¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö´Â °»³â±â°¡ µÇ¸é ¿©¼ºÀÇ ¸ö¿¡´Â ¸¹Àº º¯È°¡ »ý±ä´Ù. ¼½½ºÇÒ ¶§ ³ª¿À´Â À±È°À¯ ºÐºñ°¡ Àû¾îÁö°í, ¼º¿åµµ ¶Ò ¶³¾îÁö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À̶§ ¼·ÎÀÇ ³ë·ÂÀÌ ¾ø´Ù¸é ¸¸Á·½º·¯¿î ¼º»ýÈ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¼º»ýÈ°ÀÌ »ß°Æ°Å·Á¼ ¿Üµµ µî À߸øµÈ ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù.
³²ÆíÀº ¾Æ³»¸¦ ±â´Ù·ÁÁÖ°í, ¾Æ³»ÀÇ ¸öÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚÀ§¸¦ ÅëÇؼ ¼º¿åÀ» ÇØ°áÇØ¾ß ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¿¹Àüº¸´Ù ÃæºÐÇÑ ÀüÈñ¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾Æ³»´Â ÀڽŰú ´Ù¸¥ ³²ÆíÀÇ ¼º¿åÀ» ÀÌÇØÇϵÇ, ÅëÁõÀ̳ª ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÂüÁö ¸»°í ¾Ë·Á¾ß ÇÑ´Ù. ºÐºñ¹°ÀÌ Àû°Ô ³ª¿Í¼ ºÒÆíÇÏ´Ù¸é ·¯ºêÁ©À» »ç¿ëÇÏ´Â µî ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº “¼½½º´Â È¥ÀÚ ¸¸Á·ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÔ²² ¸¸Á·ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.”°í °Á¶ÇÏ¸ç “¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é ¹è¿ìÀÚ¿¡°Ô ¼û±âÁö ¸»°í ÇØ°á ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ¿À·¡ ¿À·¡ ¼º»ýÈ°À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°á”À̶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
µµ¼ºÈÆ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ³²¼º¼ö¼ú, Àü¸³¼±Áúȯ, ¼ºº´, ¿©¼ººñ´¢±âÁúȯ µîÀ» Àü¹®À¸·Î Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ºñ´¢±â°ú ¿Ü·¡±³¼öÀ̸ç, ´ëÇѺñ´¢±â°ú°³¿øÀÇÇùÀÇȸ Àǹ«ÀÌ»ç, ´ëÇѺñ´¢±â°úÇÐȸ Á¤º¸À§¿øȸÀ§¿ø µîÀ¸·Î È°µ¿Çß´Ù.
Á¤À¯°æ ±âÀÚ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>