¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌÁس²(³»°úÀü¹®ÀÇ, ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡)¡½
¾î¶² À½½ÄÀ» ¾ó¸¶³ª ¸Ô°í, ¶Ç ¾ðÁ¦ ¸Ô´Â°¡´Â °Ç°¿¡ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ ¿µ¾çÇÐ ¸®¼Ä¡¿¡ ÀÇÇÏ¸é ³ëÀεéÀº Àû´ç·®ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÀÖ¾î¾ß À½½Ä¹°µéÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ º¯È¸¦ ÁÖ¸é¼ ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°ÁúÀÇ °¨¼Ò¸¦ ¸·¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±ÙÀ°ÁúÀÌ ÃÖ°í·Î ¹ß´ÞÇÏ´Â ³ªÀÌ´Â 30¼¼ ÀüÈÄ´Ù. ±× Èķδ ±ÙÀ°¼¶À¯ÁúÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ 80¼¼°¡ µÇ¸é Àüü ±ÙÀ°ÀÇ 30%°¡ »ç¶óÁø´Ù.
±ÙÀ° °¨¼ÒÁõ(sarcopenia)Àº ³ªÀ̸¦ ¸Ô¾î°¡¸é¼ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµé°Ô µÇ¹Ç·Î ³ëÀÎÀϼö·Ï ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±ÙÀ° °¨¼ÒÁõÀº 40~50´ëºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¸Å³â 1%¾¿ ¼Ò½ÇµÇ¾î °£´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù. 1%ÀÇ ±ÙÀ°Áú ¼Õ½ÇÀº ±ÙÀ°À¸·ÎºÎÅÍ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ 3%¾¿ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¸Å³¢¸¶´Ù ´Ü¹éÁú ¼·Ãë : 24ÁÖ¿¡ °ÉÄ£ ÃÖ±ÙÀÇ ÇÑ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾Æħ°ú Á¡½É¿¡ º¸´Ù ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ±ÙÀ°ÁúÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Á¶»ç´Â 50~70¼¼ »çÀÌÀÇ °Ç°ÇÑ ³²³à 60¸íÀ» »ó´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¸®¼Ä¡ÀÌ´Ù. 24ÁÖ ÈÄ, ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼´Â ÅëÁ¦ ±×·ì¿¡ ºñÇÏ¿© üÁúÁö¼ö(Áö¹æÁú ´ë ±º»ìÀÌ ¾ø´Â Á¶Á÷)ÀÇ °³¼±ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁú ±×·ì¿¡¼´Â ±º»ìÀÌ ¾ø´Â Á¶Á÷¿¡¼ 1ÆÄ¿îµå°¡ ´Ã¾î³µÀ¸³ª ÅëÁ¦ ±×·ì¿¡¼´Â 1/3ÆÄ¿îµåÀÇ ±º»ìÀÌ ¾ø´Â Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ½ÇÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ·Î º¸¾Æ ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ³ëÀεéÀÇ ±º»ìÀÌ ¾ø´Â Á¶Á÷À» ´Ã·ÁÁÖ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¾Æħ ½Ä»ç ¶§ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 º°·Î ÇÏÁö ¾Ê°í, Á¡½É ½Ä»ç ¶§ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ÇÏ¸é¼ Àú³á ½Ä»ç ¶§ ´ëºÎºÐÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¾î·Æ°Ô À̸¦ ó¸®ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀûÀýÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÏ´Â À½½Ä¹° ¼·Ãë¿Í ¿îµ¿Àº ÃÖ»óÀÇ ÈûÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ¸Å³¢¸¶´Ù °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¶§ ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ¿À´Â ±ÙÀ°Áú °¨¼Ò¸¦ ¸·´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À½½Ä¹° ¼·Ã븦 Àß ÇÏ¸é¼ ¿îµ¿µµ °°ÀÌ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀúÇ׿Àº ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸é¼ ÀÒ¾ú´ø ÈûÀ» µÇã´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ·ç½Å(leucine)ÀÇ ¿ªÇÒ : ±ÙÀ° Çü¼º¿¡´Â Àû´ç·®ÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©±â¿¡ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ç½ÅÀÌ ¹Ýµå½Ã Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù. ·ç½ÅÀº Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ÁßÀÇ ÇÑ °¡Áö·Î °Ç° À¯Áö¿¡ Àý´ë·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
·ç½ÅÀº Ç÷´ç Á¶Àý, ±º»ìÀÌ ¾ø´Â Á¶Á÷¿¡ ¾²ÀÌ´Â ´Ü¹éÁú ÀÌ¿ëÀº ¹°·Ð ±ÙÀ° ¹× »ÀÀÇ ¼Õ»óÀ» ¼ö¸®ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸é¼ ±ÙÀ° ´Ü¹éÁúÀÌ ½ºÆ®·¹½º³ª ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇؼ ºÐÇصǴ °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ·ç½ÅÀº ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª Àü¹®°¡µéÀº À½½Ä¹°À» ÅëÇÑ ·ç½Å ¼·Ã븦 ÃßõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃßõµÈ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ¸Å³¢¸¶´Ù 25~30±×·¥À̸ç, ¿©±â¿¡ 2.5~2.8±×·¥ÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ç½ÅÀÌ Æ÷ÇԵǾî¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌÁس² doclee729@yahoo.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>