»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
[¹ÚÁøÈñÀÇ Çï½ÃǪµå] ¹ç¿¡¼­ ³ª´Â °í±â, ÄáÀ¸·Î ¸¸µç Ç×¾Ï º°¹Ì½Ä 3°¡Áö2017³â 07¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÈÞ½ÄÈ£ 78p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¿°Ã¢È¯º´¿ø Ç׾Ͽ丮¿¬±¸°¡ ¹ÚÁøÈñ ¿øÀ塽

ÄáÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù½ÃÇÇ Àüü ¼ººÐ Áß ¾à 40%¿¡¼­ ¸¹°Ô´Â 50%±îÁö ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁ® Àִµ¥´Ù ÀÌ°ÍÀÌ ½Ä¹°¼ºÀ̶ó´Â ¾öû³­ ÀåÁ¡µµ °®°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡´Ù ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ÃÖ°íÀÇ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼¼°è °¢Áö¿¡¼­ ½´ÆÛǪµå¶ó ºÒ¸®¸ç µé¾î¿À´Â Äáµµ ¸¹¾Æ¼­ ¸¶Æ®¿¡¼­µµ ½±°Ô ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ÄáµéÀ» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄáÀ¸·Î ¸¸µç º°¹Ì Ç×¾Ï½Ä 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

·¹½Ãƾ°ú À̼ÒÇöóº»ÀÇ º¸°í

ÄáÀÇ ¸¹Àº ¼ººÐ Áß ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ ¼ººÐÀº ·¹½ÃƾÀ̶ó´Â ´Ü¹éÁú°ú À̼ÒÇöóº»À̶ó´Â ½Ä¹°¼º È£¸£¸óÀÌ´Ù.

·¹½ÃƾÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ´Ù¸¥ Áö¹æµéÀÌ Ç÷°ü º®¿¡ ºÙ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç °Ç°­ÇÑ ¼¼Æ÷·Î À¯ÁöµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼¼Æ÷¸·À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â µ¥¿¡µµ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¹°Áú·Î, ¸é¿ª¼¼Æ÷µéÀÇ º¸È£¿¡µµ Å« ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ·¹½ÃƾÀº ´Þ°¿ÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¿¡µµ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö¸¸ ³ë¸¥ÀÚ ¼Ó¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³­È²º¸´Ù´Â ½Ä¹°¼º ÄáÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿À²ÀûÀÌ´Ù.

½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó ºÒ¸®´Â À̼ÒÇöóº»Àº ¼·Ãë ½Ã ÀÎü ³»¿¡¼­ ¼ö¿ëü¿Í °áÇÕÇØ ¸ö¿¡¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, ¾àÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ È°¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À̼ÒÇÃ¶óº» Áß ÇϳªÀÎ Á¦´Ï½ºÆ¾Àº Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¸ç ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ºÐ¿­À» ÀúÇØÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ÀϺΠº¸°í¿¡ µû¸£¸é ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¼ö¿ëü¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ÆÄÁöƼºê(Estrogen Receptor Positive) À¯¹æ¾Ï ȯÀÚ¿¡¼­´Â ´Ù·®ÀÇ Äá ¼·Ãë°¡ ¾Ï Áõ½ÄÀ» À¯¹ßÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·¯ÇÑ È¯ÀÚµéÀº ÀϺη¯ ÄáÀ̳ª ÄáÁ¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÀ¸³ª, ±×·¸´Ù°í ÄáÀ» À½½Ä¿¡¼­ ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

¸ö¿¡ ÁÁÀº Äá, ƯÈ÷ ½´ÆÛǪµå·Î ¼±Á¤µÇ¸é¼­ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ Àαâ¸ôÀ̸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â º´¾Æ¸®Äá°ú ·»Æ¿Äá, ±×¸®°í ·¹½Ãƾ ÇÔÀ¯°¡ ¸¹Àº ¹éŸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸® 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ¿µ¾ç¸¸Á¡~ Çö¹Ì ÄáÁ×

¡¼Àç·á¡½

¹éÅ 2ÄÅ, Çö¹Ì¹ä 1ÄÅ, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ(»ý·« °¡´É), µé±ú °¡·ç 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý Á¶±Ý, ¹°

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. ³ë¶õ ÄáÀº ¹Ì¸® ¹°¿¡ ´ã°¡ ¹Ý³ªÀý ºÒ·ÁµÐ´Ù.

2. µÎ ¹èÀÇ ¹°À» º×°í ¾à 3ºÐ°£ ¼¼°Ô ²úÀÎ ÈÄ, Âù¹°¿¡ Ç󱸸鼭 ²®ÁúÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

3. ³¿ºñ¿¡ ´Ù½Ã º×°í ¾à 2.5¹èÀÇ ¹°À» ºÎÀº ÈÄ Çö¹Ì¹äÀ» ³Ö°í ÄáÀÌ ¹°·¯Áú ¶§±îÁö ¹¶±ÙÇÏ°Ô ²úÀδÙ.

4. ÄáÀÌ ¹°·¯Áö¸é ÇÚµå¹Í¼­¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© °£´Ù.

5. ¿ìÀ¯(»ý·« °¡´É)¿Í µé±ú °¡·ç¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.

È¿´É°ú ¿ä¸® TIP

ÄáÀÇ ¿µ¾ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çö¹Ì¿Í µé±úÀÇ ¿µ¾çÀ» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¼ÒÈ­ Èí¼öµµ ÁÁ¾Æ º´Áß¿¡ Àִ ȯÀÚÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ¿Ã·Á ÁÙ ÁÁÀº ¿µ¾ç½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄáÁ×À» ¸¸µé ¶§ ¿ìÀ¯¸¦ °¡¹ÌÇÏ¸é ¿µ¾ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÀÀÇ ±íÀ̵µ dzºÎÇØÁø´Ù. ÄáÀÇ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê°í °¥¾Æµµ µÇÁö¸¸ ¸ÔÀ» ¶§ ±ò±òÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ȯÀÚ½ÄÀ¸·Î Á¦°øÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ±æ ±ÇÀåÇÑ´Ù.

´ç´¢¿¡µµ ÁÁÀº~ ·»Æ¿Äá ºñ¸§³ª¹° ¹«Ä§

¡¼Àç·á¡½

·»Æ¿Äá 1/2ÄÅ, ºñ¸§³ª¹° µÎ ÁÜ, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø ÆÄ 2ÀÛÀº¼ú, ¸êÄ¡¾×Á£ 1/2ÀÛÀº¼ú, ±¹°£Àå 1/2ÀÛÀº¼ú, °íÃå°¡·ç 1/2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý Á¶±Ý, µé±â¸§ 1Å«¼ú

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. ·»Æ¿ÄáÀº Âù¹°¿¡ ¹Ý³ªÀý Á¤µµ ´ã°¡ ¹Ì¸® ºÒ¸°´Ù.

2. µÎ ¹è Á¤µµÀÇ ¹°¿¡ ·»Æ¿ÄáÀ» ³Ö°í »ì¦ Ç®¾îÁú Á¤µµ·Î »îÀº ÈÄ ¹°±â¸¦ »© ÁغñÇÑ´Ù.

3. ºñ¸§³ª¹°Àº ¼Ò±ÝÀ» Á¶±Ý ³ÖÀº ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ Âù¹°¿¡ Çó±º ÈÄ ¹°±â¸¦ ²À Â¥³õ´Â´Ù.

4. »î¾Æ³õÀº ·»Æ¿ÄáÀ» ¹ö¹«¸± º¼¿¡ ´ã¾Æ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î Á¶±Ý À¸±ü ÈÄ, ¼Ò±ÝÀ» Á¦¿ÜÇÑ ³ª¸ÓÁö ºÐ·®ÀÇ ¾ç³ä Àç·áµéÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

5. µ¥ÃÄ ³õÀº ºñ¸§³ª¹°À» ³Ö°í ¾ç³ä°ú Àß ¹ö¹«¸° ÈÄ ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¸¶Áö¸· °£À» ÇÏ¸é ¿Ï¼º.

È¿´É°ú ¿ä¸® TIP

½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·»Æ¿ÄáÀº °í¼ÒÇÏ°í ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔÀ¯°¡ ¸¹¾Æ º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÏ¸ç ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Îµµ °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼Ò·®ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ¹°¿¡ ºÒ·Á µ¶¼ºÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ½ÅÀå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ±æ ±ÇÀåÇÑ´Ù.

¿Ïº®ÇÑ ¿µ¾ç »ø·¯µå~ º´¾Æ¸®Äá »ø·¯µå

¡¼Àç·á¡½

º´¾Æ¸®Äá 1ÄÅ, ÆÄÇÁ¸®Ä« 1°³, ¿ÀÀÌ 1/2°³, Àû¾çÆÄ 1/4°³, Å丶Åä 1°³, ¼¿·¯¸® Á¶±Ý, Ä¡Áî Á¶±Ý

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. º´¾Æ¸®ÄáÀº Àü³¯ ¹°¿¡ ´ã°¡ ÃæºÐÈ÷ ºÒ¸°´Ù.

2. ºÒ¸° ÄáÀº ²ú´Â ¹°¿¡ ¾à 20ºÐ Á¤µµ »îÀº ÈÄ °ÇÁ®¼­ ½ÄÇôµÐ´Ù.

3. ÆÄÇÁ¸®Ä«, ¿ÀÀÌ, ¾çÆÄ, Å丶Åä, ¼¿·¯¸®, Ä¡Áî´Â 1cm Å©±â·Î »ç°¢ ½ä±â ÇÏ¿© ÁغñÇØ µÐ´Ù.

4. ºÐ·®ÀÇ ¼Ò½º Àç·á¸¦ ¼¯¾î ÁغñÇØ µÐ´Ù.

5. º´¾Æ¸®Äá°ú ½ä¾î ³õÀº ¾ß並 ¸ðµÎ ¼¯Àº ÈÄ ÁغñÇØ µÐ ¼Ò½º¸¦ ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.

6. »ø·¯µå ±×¸©¿¡ ´ãÀº ÈÄ ¾ßä¿Í °°Àº Å©±â·Î ½ä¾î ³õÀº Ä¡Á °ñ°í·ç »Ñ¸®¸é ¿Ï¼º.

È¿´É°ú ¿ä¸® TIP

Áßµ¿Áö¿ªÀÇ ¼Ò¿ïǪµå(soul food)¶ó ºÒ¸®´Â º´¾Æ¸®ÄáÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇØ Ä®½·Àº ¿ìÀ¯º¸´Ù 6¹è³ª ¸¹À¸¸ç, °¢Á¾ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Äá ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸°³»°¡ ¾ø°í ¹ãó·³ °í¼ÒÇÏ¿© ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª °£½Äó·³ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Æ÷¸¸°¨ÀÌ Ä¿¼­ ´ÙÀ̾îÆ®½Ä¿¡µµ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ°í ÀÖ´Ù. Áý¿¡¼­ ÀÚÅõ¸®·Î ³²Àº °¢Á¾ ¾ßäµéÀ» È°¿ëÇϱ⿡ ¸Å¿ì ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿µ¾çÀûÀ¸·Îµµ ¿Ïº®ÇÑ »ø·¯µå¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹ÚÁøÈñ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹ÚÁøÈñÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top