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[³²Æí°Ç°­] ¿ì¸® ³²Æí ±â ¾¦¾¦~ ¼½½ºÇªµå ÃѰø°³

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌÁ¤Èñ ±âÀÚ¡½

¡¼µµ¿ò¸» | °æÈñÀÇ·á¿ø Çѹ溴¿ø ÆóÀå·È£Èí³»°ú À̹üÁØ ±³¼ö¡½

ÁֺΠ¹Î¿µ½Å ¾¾(38¼¼)´Â ÀåÀ» º¼ ¶§ °ÆÁ¤ÀÌ ºÎ½ ´Ã¾ú´Ù. ¿äÁò µé¾î À¯³­È÷ ±â¿îÀÌ ¾ø°í, ¾î±ú°¡ ¹«°Å¿ö º¸À̴ ³²Æí¿¡°Ô ¹«¾ó ÇØÁà¾ß ÁÁÀ»Áö °í¹ÎÀÌ´Ù. ¹äµµ ¸Ô´Â µÕ ¸¶´Â µÕ Çϰí Ãâ±ÙÇß´Ù ¹ã¿¡´Â ´¯±â°¡ ¹«¼·°Ô ÄðÄð Àáµé¾î¹ö¸®´Â ³²Æí. ±×³àÀÇ ³²Æí¿¡°Ô µü ¸Â´Â ³²¼ºº¸¾ç½Ä, ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î?

¼º±â´É °­È­¿Í ¹«º´Àå¼ö¸¦ À§ÇØ

½ñ¾ÆÁö´Â Àϰú °æÁ¦Àû ºÎ´ã, ºÒ¾ÈÇÑ ÀÏÀÚ¸® µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ³²¼ºµé. ¸¸¼ºÇǷθ¦ ´Þ°í »ç´Â ÀÏÀº ¿¹»ç´Ù. »ýȰÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ÀÒ¾î¹ö¸° Ã¤ ¼ú°ú ´ã¹è·Î ½Ã¸§À» ´Þ·¡´Â ¸ð½ÀÀº ÈçÇÏ´Ù. ³ª¸¥Çϰí ÀÔ¸À ¾ø¾Ö´Â Ãá°ïÁõ±îÁö °ãÃÄ ‘°í°³ ¼÷ÀΠ³²ÀÚ’°¡ µÇ¾ú´Ù¸é, ²À ¸Â´Â ³ªÀ̺° º¸¾ç½ÄÀ¸·Î È°·ÂÀ» ³ô¿©º¸ÀÚ.

º¸¾çÜÍå×À̶õ ±âÇ÷ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ» °ø±ÞÇØÁÖ°í »ý¸í·ÂÀ» Àß ±â¸£´Â °ÍÀ» ¶æÇÑ´Ù.

À̹üÁØ ±³¼ö´Â “Á¼Àº Àǹ̿¡¼­´Â ³²¼ºÀÇ ¼º±â´É °­È­¸¦ µµ¸ðÇϴ °ÍÀÌÁö¸¸, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î »ý¸í·ÂÀ» ±æ·¯ ¹«º´Àå¼ö¸¦ µµ¸ðÇϴ µ¥ ´õ Å« Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.

ÀÏ´ë±â¸¦ ÆÄ¾ÇÇØ¾ß º¸¾ç ¼ö¿ù

³²¼ºÀÇ ÀÏ´ë±â´Â ¿©¼ºÃ³·³ ¿ù°æÀ̳ª Ãâ»ê, Æó°æÀÌ ¾ø¾î ´ÜÁ¶·Ó°í º° Â÷À̰¡ ¾ø´Ù »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª À̹üÁØ ±³¼ö´Â “³²¼ºÀÇ ÀÏ´ë±âÀûÀΠ»ý¸®Çö»óÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î »ìÆìº¸°í, ±×¿¡ µû¶ó ´ëÀÀÀ» Çؾߠº¸¾çÀÌ ¼ö¿ùÇÏ´Ù.”°í ¹àÈù´Ù.

¿¹ºÎÅÍ ¿©¼º»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³²¼ºµµ ÀÏ´ë±âÀû »ý¸®Çö»óÀ» ºÐ·ùÇß´Ù. <³»°æ>ÀÇ ‘»ó°íõÁø·Ð’À» º¸¸é ³²Àڴ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿©´ü ¼ö·Î ÀÏ»ýÀÇ º¯È­¸¦ °Þ´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.

¡Ü 8»ì¿¡´Â ¼±ÃµÀû ±â¿îÀΠ½Å±â°¡ Ãæ½ÇÇØÁö±â ½ÃÀÛÇØ ¿µ±¸Ä¡°¡ ³ª¿À°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ±æ°Ô ÀÚ¶õ´Ù.

¡Ü 16»ì¿¡´Â ½Å±â°¡ ¿Õ¼ºÇØÁ® ¸ö ¼Ó Á¤ÀÚ°¡ ¼º¼÷ÇØÁö¹Ç·Î »ý½Ä ´É·ÂÀÌ »ý±ä´Ù.

¡Ü 24»ì¿¡´Â ½Å±â°¡ °í¸£°Ô ÆÛÁ® »À¿Í ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁ® ½ÅüÀû ¼ºÀåÀÌ ÃÖ°í·Î ¿À¸¥´Ù.

¡Ü 32»ì¿¡´Â ÈûÀÌ ³ÑÃÄ ³²¼ºÀÇ ±â´ÉÀÌ Á¤Á¡¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.

¡Ü 40»ì¿¡ À̸£¸é ½Å±â°¡ ½Ãµé¸é¼­ À̰¡ ¾àÇØÁö°í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

¡Ü 48»ì¿¡´Â À§¿¡¼­ºÎÅÍ ¾ç±â°¡ °í°¥µÇ±â ½ÃÀÛÇØ ¾ó±¼ÀÌ ´©¸£½º¸§ÇØÁö°í ¸Ó¸®°¡ ¼¾´Ù.

¡Ü 56»ì¿¡´Â °£±â°¡ ¾àÇØÁ®¼­ ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ ¿øÈ°Ä¡ ¾Ê¾ÆÁø´Ù.

¡Ü 64»ì¿¡´Â Á¤¾×ÀÌ ¸»¶ó »ý½Ä·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.

³ªÀ̺°·Î ¸ö »óŰ¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» º¸ÃæÇϴ Æ÷ÀÎÆ®µµ ´Ù¸£´Ù. À̹üÁØ ±³¼ö´Â “À½½ÄÀº °¢ÀÚ »óȲ¿¡ ¸ÂÃç ¸Ô¾î¾ß ¾àÀÌ µÇ´Â °Í”À̶ó¸ç “¸Ô´Â »ç¶÷ÀÇ »óŸ¦ ÆÄ¾ÇÇϴ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.”°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

³ªÀ̺° ¼½½ºÇªµå Àû±Ø È°¿ëÇÏÀÚ!

»ý½Ä·ÂÀÌ Áß¿ä! 30´ë ¼½½ºÇªµå

¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ °¡Àå ¿Õ¼ºÇϰí ÈûÀÌ ³ÑÄ¡´Â 20´ë¸¦ Áö³ª 2¼¼¸¦ ¸¸µå´Â °èȹ¿¡ Ãæ½ÇÇØ¾ß Çϴ 30´ë. ÀÌ ³ªÀ̴ ‘Á¤ïñ’ÀÌ °¡Àå Ãæ½ÇÇÑ ¶§´Ù. Á¤Àº Áß¿äÇϴٴ ¶æÀ¸·Î, ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ ¿µ¾çºÐ°ú ÇÕÃÄÁ® Çª¸£¸¥ »ý¸íÀÇ ±â¿îÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â °ÍÀ» À̸¥´Ù.

À̹üÁØ ±³¼ö´Â “ÀºÇà¿¡ ÀÜ°í°¡ ³ÑÃij­´Ù°í ¸¶±¸ ½á´ë¸é ´ç¿¬È÷ ³ë³âÀÌ Èûµé¾îÁø´Ù.”¸ç “Á¤ÀÌ ¼Ò¸ðµÇÁö ¾Ê°Ô ¼·»ýÀ» ÀßÇ϶ó”°í ´çºÎÇÑ´Ù. Á¤À» ¼Ò¸ð½Ã۴ ÁÖ¹üÀº ¼úÀÌ´Ù. ¼úÀº ¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÚÁ¦·ÂÀ» Ç®°í ¼öÄ¡½ÉÀ» »ó½ÇÄÉ ÇØ ¼º¿åÀ» È°¹ßÇϰԠ¸¸µå´Â °Íó·³ º¸ÀδÙ. ±×·¯³ª »ç½ÇÀº ¼º¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϰųª ¼èÅð½ÃŰ¸ç ¼ºÇàÀ§ ¼öÇà´É·ÂÀ» °¨Åð½ÃŲ´Ù. Àå±â À½ÁÖ³ª ÆøÁִ ¼º±â´ÉÀå¾Ö¸¶Àú ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¼úÀº ¿­µ¶À¸·Î, ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Çص¶À» ÇÒ ¶§ ¸öÀÇ Á¤À» ¼Ò¸ð½ÃŲ´Ù. À̸¦ Çª´Â µ¥ °¡Àå ÁÁÀº °ÍÀº Ä¦ÀÌ´Ù. ¼ºÁúÀÌ ¼­´ÃÇѠĦ»Ñ¸®´Â Ã¼³» ¾ËÄڿà´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ¼úµ¶À» Ç®¾îÁִ ¸í¾àÀÌ´Ù.

È£µÎ, µ¿¹°ÀÇ °£, º¹¼þ¾Æµµ ÁÁ´Ù. È£µÎ´Â Á¤ÀÚ¸¦ °Ç°­ÇϰԠÇ졒ʼü¸£°Ô Çì¾öÄ¡°Ô µ½´Â ¼¿·¹´½ÀÇ °¡Àå ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. °øÇØ ¼Ó¿¡¼­ Á¤ÀÚ¸¦ º¸È£Çϴ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀΠºñŸ¹Î Eµµ ³Ë³ËÇÏ´Ù.

µ¿¹°ÀÇ °£¿¡´Â ‘¼º»ýȰ ¹Ì³×¶ö’·Î ºÒ¸®´Â ¾Æ¿¬À̠dzºÎÇÏ´Ù. ³²¼ºÀÌ »çÁ¤ÇÒ ¶§¸¶´Ù ÇϷ砾ƿ¬ ¿ä±¸·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 1¿¡ ´ÞÇϴ ¾Æ¿¬À» 5mg°¡·® ¹èÃâÇÑ´Ù. °£À» ¸Ô¾î ºÎÁ·ÇÑ ¾Æ¿¬À» º¸ÃæÇØ ÁØ´Ù.

º¹¼þ¾Æ´Â ¿À·»Áö ¸øÁö¾ÊÀº ºñŸ¹Î CÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÏ·ç 200mg À̻󠼷ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ Á¤ÀÚ ¼ö´Â ´ú ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ÈξÀ ¸¹´Ù.

Á¡Á¡ °í°³ ¼÷À̴ 40~50´ë ¼½½ºÇªµå

40~50´ë´Â Á¤ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ³ëÈ­Çϱ⠽ÃÀÛÇϴ ½Ã±â´Ù. Æ¯È÷ °íÇ÷¾Ð·´ç´¢º´ µî ¼ºÀκ´¿¡ °É¸®´Â ÀÏÀÌ ÈçÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¿Í °ú·Î·Î Á¶·ç¿Í ¹ß±âºÎÀüÀÌ Àß ³ªÅ¸³­´Ù. À̶§ ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ ¿À¹ÌÀÚ, ±¸±âÀÚ, »ê¼öÀ¯´Ù.

¿À¹ÌÀڴ <º»Ãʰ­¸ñ>¿¡¼­ “³²ÀÚÀÇ Á¤À» º¸ÇÑ´Ù.”°í Çß°í, <µ¿ÀǺ¸°¨>¿¡¼­´Â “Á¤¾×À» Àß ³ª°¡Áö ¾Ê°Ô Çϴ µ¥ Ä¡·áÇÑ´Ù.”°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. ±¸±âÀڴ À§·Î ¿À¸£´Â È­¸¦ ³»¸®°í »À¸¦ Æ°Æ°È÷ Çϸç, ³²¼ºÀÇ Á¤·ÂÀ» µ½°í, ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ¼úÀ̳ª Â÷·Î Áñ±ä´Ù. µû¶æÇÑ ¼ºÁú¿¡ ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â »ê¼öÀ¯´Â Â÷°©°í ½ÀÇÑ ±â¿îÀ» ¸ô¾Æ³» ¹è¸¦ µû¶æÇϰԠÇÑ´Ù. ÇãÇÑ ¶¡À» °ÅµÎ¸ç Á¤¾×À» ±»°ÇÈ÷ °£Á÷ÇϰԠÇÑ´Ù. ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù.

¹Ì±¹¿¡¼­´Â ºí·çº£¸®, ½Ã¸®¾ó, ÃÊÄݸ´À» ±ÇÇÑ´Ù. Æ¼¾Æ¹Î(ºñŸ¹Î B1), ¸®º¸Çöóºó(ºñŸ¹Î B2) µîÀ» Ã·°¡ÇÑ ½Ã¸®¾óÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö È¿À²À» ³ôÀδÙ. ½Å°æ°èÀÇ °íÀåÀÌ ¾ø¾î¾ß ¼º°ü°è µµÁß ¼ºÀû Àڱذú Áñ°Å¿òÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À§ ½ÄǰÀº ½Å°æ°è°¡ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.

¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¿¬À» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ÇØ»ê¹°ÀΠÁ¶°³¿Í ±¼µµ ÁÁ´Ù. ¼­¾ç¿ª»ç¿¡ ‘³ªÆú·¹¿Ë°ú ºñ½º¸¶¸£Å©°¡ Á¤·ÂÀ» º¸È£Çϱâ À§ÇØ Áñ°Ü¸Ô¾ú´Ù.’´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î À¯¸íÇÑ ¼½½ºÇªµå´Ù.

±â¸§±â¸¦ »« ½ºÅ×ÀÌÅ©µµ ÃßõÇÑ´Ù. ¼ø°£ÀûÀΠÈûÀ» ¹ßÈÖÇϴ µ¥ È¿°úÀûÀΠºÓÀº ¼è°í±âÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ³úÀÇ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀΠµµÆÄ¹Î, ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸° ºÐºñ¸¦ ´Ã¸°´Ù. ¼º°ü°è ½Ã ¹Î°¨µµ¸¦ ³ôÀ̴ µ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù. ºÓÀº ¼è°í±â¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ³²¼º È£¸£¸óÀΠÅ×½ºÅ佺Å×·ÐÀÌ Àß ºÐºñµÈ´Ù. ¼º±âÀÇ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¹æÇØÇÏ°í ³²¼ºÀÇ Á¤·ÂÀ» °¨Åð½Ã۴ SHBG(sex hormone-binding globulin)ÀÇ »ý»êÀÌ ¾ïÁ¦µÈ´Ù.

¾Æ, ¿¾³¯ÀÌ¿©! 60´ë ÀÌÈÄ ¼½½ºÇªµå

³ëÈ­¿¡ °¡¼Óµµ°¡ ºÙ´Â 60´ë. À̹üÁØ ±³¼ö´Â “60´ëºÎÅʹ ´õ Àû±ØÀûÀΠ°ü¸®¿Í º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù. À̹̠¾Î°í Àִ ¼ºÀκ´Àº Àû±ØÀûÀΠ°ü¸®¸¦ ÅëÇØ Ä¡·á¿¡ ÀÓÇÑ´Ù. ÇãÇØÁø ±â¿îÀ» º¸ÃæÇϰí Á¤À» ±â¸¦ ¼ö Àִ À½½Ä°ú ¾àÀ縦 Àû±ØÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.

ÀÌ ½Ã±â¿¡ °ú¹Ý¼ö ³²¼ºµéÀÌ Àü¸³»ùºñ´ëÁõÀ¸·Î °í»ýÇϰԠµÈ´Ù. ³ëÈ­·Î Á¤»óÁ¶Á÷ÀΠÀü¸³»ùÀÌ Ä¿Á® ¼Òº¯ÁٱⰡ ¾àÇØÁø´Ù. ´õºÒ¾î ¾ß´¢ÁõÀÌ »ý°Ü ÀáÀ» ±í°Ô ÀÚÁöµµ ¸øÇϰԠµÈ´Ù. À̶§ º¹ºÐÀÚ°¡ È¿°ú ÀÖ´Ù.

º¹ºÐÀڴ »êµþ±âÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¼Òº¯ÀÇ ÈûÀ¸·Î ¿ä°­ÀÌ ¾þ¾îÁø´Ù´Â µ¥¼­ À¯·¡µÈ À̸§ÀÌ´Ù. ³ëÈ­·Î À½°æ¿¡ ÈûÀÌ ¾ø°í, ¼Òº¯ÁٱⰡ °¡´Ã ¶§ Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¼úÀ̳ª Â÷·Î ¸¶½Å´Ù.

À̹üÁØ ±³¼ö´Â îñ °æÈñ´ëÇб³ °­³²°æÈñÇѹ溴¿ø Çѹ泻°ú °úÀå, °æÈñ´ëÇб³ ÇÑÀǰú´ëÇРÁ¶±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇß°í, ÇöÀç °æÈñÀÇ·á¿ø Çѹ溴¿ø ÆóÀå·È£Èí³»°ú(¾Ë·¹¸£±â ¹× È£Èí±â³»°ú) ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù.

ÀÌÁ¤Èñ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅÍ³ÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

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