»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¸íÀÇÀÇ °Ç°­Á¦¾È
[¸íÀÇÀÇ °Ç°­Á¦¾È] ¡°°úÇÔµµ, ¸ðÀÚ¶÷µµ °Ç°­ÀÇ ¡®Àû¡¯ ÀÔ´Ï´Ù¡±2017³â 05¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® »óÅ­È£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú¹Î¼± ±³¼ö¡½

Á¤»ó üÁßÀÇ 47¼¼ ³²¼ºÀÌ Áö³ªÄ£ ÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇß½À´Ï´Ù. Èí¿¬, À½ÁÖ´Â ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ÁÖ 5ȸ °ñÇÁ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ·ç 1.5½Ã°£, ¾ß¿Ü °ñÇÁ ÁÖ 1ȸ, ¹èµå¹ÎÅÏ ÁÖ 3ȸ 2½Ã°£ Á¤µµ·Î ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹Àº ÆíÀ̾ú½À´Ï´Ù. ȯÀÚ´Â ³Ê¹« ÇÇ°ïÇØ ¿îµ¿À» ´õ ÇÒ ¼ö´Â ¾øÀ» °Í °°Àºµ¥, ¿îµ¿À» ´õ ÇØ¾ß ÇǷΰ¨ÀÌ ¾ø¾îÁú Áö ȤÀº º´Àº ¾Æ´ÑÁö ±Ã±ÝÇØ Çß½À´Ï´Ù.

4ÁÖ ÀÌ»óÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ÇǷΰ¨¿¡ ´ëÇؼ­´Â º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇØ Áúº´ ¿©ºÎ¸¦ »ìÆ캸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸ðµç Àå±â´Â °¢°¢ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ À־ °£¸ ½ÅÀå, Æó, ½ÉÀå µî ¾î´À ÇÑ Àå±â¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ÇǷΰ¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °©»ó¼±Áúȯ, ±ÙÀ°º´À̳ª ·ù¸¶Æ¼½º Áúȯ, ¿ì¿ïÁõ µîÀÇ Àü½Å »óÅ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀεµ °í·ÁÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Ÿ°í³­ ü·ÂÀÌ ¾àÇÒ ¶§ ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼·ÂÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â °ÍÀº Çö¸íÇÑ °Ç°­°ü¸®¹ýÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Á¤»ó üÁßÀÇ È¯ÀÚ°¡ ÇÏ·ç 1500~1700kcal Á¤µµÀÇ ½Ä»ç·®À» À¯ÁöÇÏ´Â »óÅ¿¡¼­ ¿îµ¿·®ÀÌ ¼·Ãë ¿­·®º¸´Ù Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¹À¸¸é, ü·Â¼ÒÁøÀ¸·Î Àú³á¿¡ ÀÏÂï ÀÚ°Ô µÇ´Â »óÅ°¡ ¹Ýº¹µÇ¸ç, º¹ºÎºñ¸¸°ú Áö¹æ°£ÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã¸é¼­ ½Ã°£¸¸ ³ª¸é ¿îµ¿À» ÇÏ·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿ª¼³ÀûÀ¸·Î ¿µ¾ç°ú ¿îµ¿ÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±ú¾îÁ® Ç÷´ç, ½ÅÀå ±â´É ¾ÇÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ì°¡ »ý±â°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇßÀ½¿¡µµ ±â¿î ¾ø´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ¿ÀÈ÷·Á Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾ÇÈ­µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿Ö ÀÌ·± Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³¯±î¿ä? ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í Çؼ­ ¿îµ¿¼±¼ö¿Í °°Àº ü·ÂÀÌ µÇ±â ¾î·Á¿î °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î »ç¶÷¸¶´Ù ¾î´À Á¤µµ ½º½º·Î Ÿ°í³­ ü·Â°ú ±×¸©ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¿¡ ¸ÂÃß¾î ¸Ô°í ¿îµ¿ÇØ¾ß °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â 55kg Á¤»ó üÁß ³²¼ºÀÌ ¸Ô´Â ¾çÀ» ´Ã·Á ¸ÔÀ¸·Á ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ 100kg ¿îµ¿¼±¼ö¸¸Å­ ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Â °Í°ú °°Àº ÀÌÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.

ÈçÈ÷ ‘°ñ°ñ ¹é¼¼’ ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ ÀÌ·¸°Ô Ÿ°í³­ ü·ÂÀÌ ¾àÇÏ°í üÁßÀÌ Àû¾îµµ ²ÙÁØÈ÷ ÀÚ½ÅÀÇ ±×¸©¿¡ ¸ÂÃß¾î ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í ¿îµ¿Çϸç Æí¾ÈÇÑ °¨Á¤ »óŸ¦ À¯ÁöÇϸé ÈûÀ» ¾²´Â ¿îµ¿¼±¼ö¸¦ Çϱâ´Â ¾î·ÆÁö¸¸ Àå¼öÇÒ ¼ö´Â ÀÖ½À´Ï´Ù.

üÁß Áõ°¨¿¡ ¿¬¿¬ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÙÀÌ°í, Áö³ªÄ£ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ÀÚµ¿Â÷°¡ °øȸÀü ÇÏ´Â »óÅÂ¿Í °°ÀÌ µÇ¾î Àå±âÀÇ ³ëÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ À§ »ç·ÊÀÇ °æ¿ì´Â ¿îµ¿ ½Ã°£°ú °­µµ¸¦ ÁÙ¿©, ¸ö¿¡ ÀúÀåµÈ ÈûÀ» ¸ðµÎ ¼Ò¸ðÇÏÁö ¾Êµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

¼¼»ó ¸ðµç ÀÏÀÌ ±×·¯ÇϵíÀÌ °Ç°­°ü¸®¿¡ À־ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÄ¢Àº Áö³ªÄ¡°Ô °úÇÏÁöµµ ¸ðÀÚ¶óÁöµµ ¾Êµµ·Ï ÀÚ½ÅÀÇ ±×¸©¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀýÁ¦ÀÇ ¹Ì´öÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ú¹Î¼± ÆíÁýÀÚ¹®À§¿ø  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹Ú¹Î¼± ÆíÁýÀÚ¹®À§¿øÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top