[명의의 건강제안] 건강을 위한 좋은 습관은 “항상 몸을 빨리 움직이세요”

【건강다이제스트 | 강남베스트의원 이승남 박사】

저의 가장 중요한 좋은 건강습관은 “항상 몸을 빨리 움직여라.”입니다.

우리 몸에서 가장 중요한 것은 혈액순환이 잘 되고 살이 안 찌고 치매에 안 걸리는 생활습관입니다.

몸을 잘 안 움직이는 굼벵이 생활은 혈액순환을 잘 안 되게 만들고, 살이 찌게 만들며, 두뇌도 둔해져서 건망증이나 치매가 잘 생기게 됩니다.

시간이 날 때마다 짬짬이 스트레칭을 하고 잠깐 걸을 때에도 보통사람의 2~3배 속도로 크게 빨리만 걸어도 충분한 운동이 됩니다.
크게 빨리 걷는 운동은 체지방을 줄여주고 혈액순환을 좋게 해주어서 치매 예방뿐만 아니라 두뇌의 창의력 증가에도 도움이 된다고 합니다.

우리 몸의 혈관 길이가 무려 10만km 가까이 되는데 이것은 지구 2바퀴 반의 거리입니다. 이러한 혈액순환이 잘못되면 뇌졸중, 뇌경색, 치매, 협심증, 심근경색 등 심혈관질환이 생기게 됩니다.

항상 몸을 빨리 움직이는 습관만 잘 익혀도 이러한 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 여러분의 몸을 항상 움직이세요. 건강해집니다.

이승남 kunkang1983@naver.com

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