¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | °Ç°ÄÁ¼³ÅÏÆ® ±è°æ¼º¡½
¿ì¸® ÁÖº¯¿¡´Â Áúº´À¸·Î °íÅë ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹´Ù. ¿À·¡ Àü¿¡´Â µå¹°¾ú´ø ¾ÏÀ̳ª ¼ºÀκ´À¸·Î °íÅë ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀ» ÀÌÁ¦´Â ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù. Áúº´ÀÇ ¹ßº´ ¿øÀο¡´Â ¿©·¯ °¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸ ±× ¿äÀÎ Áß °¡Àå Å« °ÍÀÌ ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ ¹ß»ýµÇ´Â °ú´ÙÈ°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇÑ ¼¼Æ÷ÀÇ »êÈ°¡ °áÁ¤ÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »êÈ(ß«ûù)¶õ ¼è°¡ »ê¼Ò¿Í Á¢ÃËÇÏ¿© ³ìÀÌ ½º´Â °ÍÀ» ¸»Çϴµ¥ ¿ì¸® ¸öµµ À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇØ ³ìÀÌ ½½¾î°¡°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
»ê¼Ò´Â ¾ç³¯ÀÇ Ä®!
Áúº´°ú ³ëÈÀÇ ÁÖ¹ü À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò´Â ½ÅüÀÇ ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â ºÎ»ê¹°ÀÇ Çϳª·Î¼ ‘À¯ÇØ»ê¼Ò’¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ ¹è±â°¡½º°¡ ¹ß»ýÇÏ´Â °Íó·³, ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô »ý±ä´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼±Õ°ú °°Àº À¯ÇØÇÑ °ÍµéÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ¾²ÀÌÁö¸¸ ¸Å¿ì ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ý´ë·Î ¿ì¸®ÀÇ »ýü Á¶Á÷À» °ø°ÝÇØ ¼¼Æ÷¸¦ »êÈ, ¼Õ»ó½ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ È°¼º»ê¼Ò°¡ »ýü ³» ´Ü¹éÁúÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» »êȽÃÅ°°Å³ª ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ÁöÁúÀ» »êȽÃÅ°¸é ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ¶ÇÇÑ DNA¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¸é DNA ¿°±âÀÇ º¯Çü µîÀ» ÃÊ·¡ÇØ µ¹¿¬º¯À̳ª ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼Ò°¡ Ç÷Áß ÁöÁúÀ» »êȽÃÄÑ µ¿¸Æº®¿¡ µé·¯ºÙÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ°¡ »ý±ä´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö Áúȯ Áß ¾à 90%°¡ È°¼º»ê¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ» Á¤µµ´Ù.
È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅüÀÇ ¼Õ»ó¹üÀ§´Â ±¤¹üÀ§ÇÏ´Ù. È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ»óÀº Ãâ»ý ÈÄ »ç¸ÁÇÒ ¶§±îÁö Áö¼ÓµÇ´Âµ¥, ÀþÀº ½ÃÀý¿¡´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ ¹ß»ýÀÌ Àû°í Ç×»êÈ·ÂÀÌ ÃæºÐÇØ ±× ÇÇÇØ°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû´Ù. ±×·¯³ª ³ªÀÌ°¡ µé¸é È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ»óÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ±× È¿°ú°¡ ´©ÀûµÈ´Ù.
±×·¸°Ô ÇÏ¿© È°¼º»ê¼Ò¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â Ç×»êÈ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ³ëÈ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ÁøÇàµÈ´Ù. »ý¸í À¯Áö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò°¡ ½Åü ³»¿¡ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°°í ³ëȸ¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÏ´Ù. ±×·¡¼ ÇÐÀÚµéÀº »ê¼Ò¸¦ ‘¾ç³¯ÀÇ Ä®’À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ÁÖ¹üµé
¢ºÈí¿¬°ú À½ÁÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ È°¼º»ê¼Ò ¹ß»ý¿äÀÎÀÌ´Ù. °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ±Ý¿¬À» ÇÏ°í °úÀ½À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¢º½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ °ú´Ù È°¼º»ê¼Ò°¡ ¹ß»ýÇÏ¿© ¿ì¸® ¸öÀ» ¸Á°¡¶ß¸°´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇϱâ´Â ¾î·ÆÁö¸¸ Æò¼Ò¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» °®´Â´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º°ú½ÄÀ» ÇÒ °æ¿ì ¼Òȸ¦ À§ÇØ À§¿¡ ÇÇ°¡ ¸ô¸®¸é¼ È°¼º»ê¼Ò°¡ °ú´ÙÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇൿÀÌ ½À°üÈ µÉ ¶§ Å« Áúº´°ú ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç, ¾Ï ¹ß»ý ¿äÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¼Ò½Ä(á³ãÝ)Àº °Ç°À» ÁöÅ°´Â ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù.
¢ºÀ¯ÇØȯ°æµµ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. °øÇØ, Àڿܼ±, ¹æ»ç¼±, ½Äǰ÷°¡¹° µîÀÌ ¿ì¸®°¡ Á¢ÇÏ´Â °¢Á¾ À¯ÇØȯ°æÀÌ´Ù. ÀÌ·± À¯ÇØȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀ» ÃÖ¼ÒÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À¯ÇØ¿ä¼Ò¸¦ ÇÇÇÏ°í ¿µ¾ç°ü¸®¿Í Ç×»êÈÁ¦¸¦ ¸Ô¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù.
¢º°ú´ÙÇÑ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ£´Ù. ¿îµ¿¼±¼öµé Áß¿¡ Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯ Áß Çϳªµµ °ú´ÙÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¿Í ¹«°üÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¿îµ¿À» °ÝÇÏ°Ô ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã Ç×»êÈÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³» ¸ö¼ÓÀÇ Àû È°¼º»ê¼Ò ¾ø¾Ö·Á¸é…
È°¼º »ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ³» ¸ö¼Ó Àå±âÀÇ »êÈÀû Æı«¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¹°ÁúÀ» Ç×»êÈÁ¦¶ó°í ÇÑ´Ù.
Ç×»êÈ ¹°Áú¸¸ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ³ëȸ¦ ¸·°í, ¾Ï, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϸç, ÇǺο¡ »ý±â´Â ÁÖ¸§°ú ´«ÀÇ ¹é³»Àå±îÁö Â÷´ÜÇØ Áشٴ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸® ü³»ÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷¿¡¼µµ ´ë»ç°úÁ¤ Áß ¾î´À Á¤µµÀÇ È°¼º»ê¼Ò¿Í °ú»êȹ°ÀÌ »ý¼ºµÇ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µ¿½Ã¿¡ Ç×»êÈÁ¦µµ Á¸ÀçÇÏ¿© ½º½º·Î ÀÎü¸¦ ¹æ¾îÇÒ ´É·ÂÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù.
Ç×»êÈ(ù÷ß«ûù)¶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡¼ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç×»êÈ ¹°Áú¿¡´Â ¹«¾ùÀÌ ÀÖÀ»±î?
ÀÎü¿¡´Â SOD(superoxide dismutase) µîÀÇ Ç×»êÈ È¿¼Ò¿Í ºñŸ¹Î A, C, E, S(¼¿·¹´½), ¾Æ¿¬, ö °°Àº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Á¸ÀçÇÏ¿© ½º½º·Î¸¦ º¸È£ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ »ýü¹æ¾î±â±¸¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÃÊ·¡µÇ°Å³ª È°¼º»ê¼ÒÀÇ »ý¼ºÀÌ ¹æ¾î°èÀÇ ¿ë·®À» ÃÊ°úÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ß±âµÈ´Ù. À̸¦ ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ç×»êÈÁ¦ÀÌ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈÁ¦ÀÇ Á¾·ùµé
¡Ý °íºÐÀÚ Ç×»êÈÁ¦(ºÐÀÚ·® 3¸¸ ÀÌ»ó) - SOD, Ä«Å»¶ó¾ÆÁ¦, ±Û·çŸġ¿Â ÆÛ¿Á½Ã´Ù¾ÆÁ¦, G-6-P-D, ÆÛ¿Á½Ã´Ù¾ÆÁ¦
¡Ý ÀúºÐÀÚ Ç×»êÈÁ¦(ºÐÀÚ·® 200~400) - ºñŸ¹Î A, C, E, B2, º£Å¸Ä«·Îƾ, Ä«µ¥Å², Æú¸®Æä³î, ÈĶ󺸳ëÀ̵å, ¾Æ¿¬, ö, ¼¿·¹´½, ±¸¸®, ¸Á°£, ÇÇÅ©³ªÁ¦³î, ±âŸ ½Ä¹°¿µ¾ç¼Ò µî
¿ì¸® ÀÎü ³»¿¡¼´Â SOD°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸, 40¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é SODÀÇ È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å ´É·ÂÀº ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ 40´ë¿¡ Å« Áúº´ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±ä´Ù°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ÀÌ·¯ÇÑ ½Åü³»ÀÇ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÇ º¯È¿Í Å« °ü·ÃÀÌ Àִµ¥ ¿äÁòÀº ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ 40´ë ÀÌÀüÀÇ ¿¬·É´ë¿¡¼ ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ ´É·ÂÀº ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç °ø±Þ°ú ¿îµ¿ÀÌ µÞ¹ÞħµÇ´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù.
SOD¸¦ ºñ·ÔÇÑ °íºÐÀÚ Ç×»êÈÁ¦´Â ü³»¿¡¼ »ý¼ºÀÌ µÇÁö¸¸, Àå¿¡¼ Èí¼öÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ´õ±¸³ª Çö´ëÀÎÀº ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾öû³ È°¼º»ê¼ÒÀÇ °ø°ÝÀ» ¹Þ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ü³»¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â Ç×»êÈÁ¦·Î´Â ¹æ¾îÇϱ⠾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ ÀúºÐÀÚ Ç×»êÈ¿µ¾ç¼Ò¸¦ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÀúºÐÀÚ Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò·Î´Â ºñŸ¹Î A, C, E, º£Å¸Ä«·Îƾ, Æú¸®Æä³î µîÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ¼Õ½±°Ô Ç×»êÈÁ¦¸¦ ¾ò´Â ¹ý
¢º Æò¼Ò ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ µîÀ» ÅëÇØ Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °ÇÑ »öÀ» ¶í °úÀÏ°ú ¾ßä¿¡´Â ÁÁÀº Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÏ¸é ½Å¼±ÇÑ Ä÷¯Çªµå(Color Foods)¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¢º ½±°Ô »êȵǾî È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¹ß»ýÇÏ´Â ½ÄÇ° ¼·Ã븦 ÇÇÇÑ´Ù. ¿Á¼ö¼ö±â¸§, ¸¶°¡¸°, ź À½½Ä ¹× Æ¢±ä À½½Ä µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢º °Ç°º¸Á¶½ÄÇ°, È¿¼ÒÁ¦, ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ÅëÇØ Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
Ç×»êÈ·ÂÀÌ °ÇÑ ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£, ¼¿·¹´½, ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10, ¶óÀÌÄÚÆæ, ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¾Æ¿¬ µîÀÇ Ç×»êÈÁ¦¸¦ Á¤Á¦·Î º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾Æ½ºÅ¸»êÄ£Àº ºÓÀº»öÀ» ¶ì´Â õ¿¬»ö¼Ò·Î ¿¬¾î, »õ¿ì, °Ô µîÀÇ °©°¢·ù¸¦ ºñ·ÔÇØ Ç츶ÅäÄÚÄ¿½º µî ¼ö»ýµ¿¹°¿¡ ³Î¸® ºÐÆ÷ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î Eº¸´Ù Ç×»êÈ·ÂÀÌ 2,940¹è³ª °Çϸç, ÃÖ±Ù ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£ÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ Å©¸±»õ¿ì¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Å©¸±¿ÀÀÏ Á¦Ç°ÀÌ ¹Ì±¹, ij³ª´Ù µî¿¡¼ ÀαⰡ ³ô¾Æ ±¹³»¿¡¼µµ ³Î¸® º¸±ÞµÇ°í ÀÖ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ ¹Ì³×¶ö·Î´Â ¼¿·¹´½°ú ¾Æ¿¬ÀÌ ÀÖ´Ù. *¼¿·¹´½Àº Ç×»êÈÈ¿¼ÒÀÎ ±Û·çŸġ¿Â Æ۷Ͻõ¥ÀÌÁîÀÇ ÇÑ ¿ä¼Ò·Î¼ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 200mcg(¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥)À» ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Àü¸³¼±¾Ï, ´ëÀå¾Ï, Æó¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» °¢°¢ 63%, 58%, 46% °¨¼Ò½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Â µî Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÁÁÀº HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿Ã¸®°í ³ª»Û LDLÀº ³·Ãß¾î ÁÖ°í, Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·¾Æ ÁÖ¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Ø ¾Æ¿¬Àº È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å¿Í ¾Ï¼¼Æ÷ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ³²¼º¿¡°Ô´Â ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÎ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ºÐºñ¿Í Á¤ÀÚ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÀ§ ‘¼½½º¹Ì³×¶ö’À̶ó°í ºÒ¸°´Ù.
±è°æ¼º Ä®·³´Ï½ºÆ® healthcare119@gmail.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>