¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ±èÇö¼º ±âÀÚ¡½
º½Àº Àϳâ Áß Æ½Àå¾Ö¿Í ºñ¿°Áõ»óÀÌ °¡Àå µµµå¶óÁö´Â ½Ã±â´Ù. ÀÌ ¶§°¡ µÇ¸é »õÇг⠽ÅÇб⿡ ´ëÇÑ ±äÀå°ú µÎ·Á¿ò ¶§¹®¿¡ ƽÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ¸ç, Áý¾È¿¡¸¸ ÀÖ´Ù°¡ ¿ÜÃâ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ²É°¡·ç°¡ ³¯¸®°Ô µÇ¾î ºñ¿°Áõ»óµµ ¾ÇȵȴÙ.
±×·¡¼ À̸¥ º½¿¡´Â ƽ°ú ºñ¿°ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ½ÉÇØÁö´Â ¾Æµ¿µéÀÌ ¸¹´Ù. °Ü¿ì³» Áý¾È¿¡ ÀÖÀ¸¸é °ø±âÁ¤È±â µîÀ» ÅëÇØ °ø±â¸¦ Á¤ÈÇؼ ÈíÀÔÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ º½Ã¶ ¹Ù±ù¿¡ ³ëÃâÀÌ ÀæÀ¸¸é ¸Å¿¬°ú °°Àº µµ½É ¿À¿° °ø±â¸¦ ¿©°ú ¾øÀÌ ¸¶¼Å¾ß¸¸ Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
»ç¶÷Àº ±¾¾îµµ 40ÀÏ ÀÌ»óÀ» »ì ¼ö ÀÖ´ÙÁö¸¸, ¼ûÀ» ½¯ ¼ö ¾ø´Ù¸é 5ºÐµµ °ßµð±â Èûµé´Ù. ¼ûÀ» ½®´Ù´Â °ÍÀº ¸ñ¼û°ú Á÷°áµÇ´Â ÀÏÀÌ´Ù.
ÄÚ¿Í ÀÔÀÌ ¼ûÀ» ½¯ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺÎÀÇ ¶¡±¸¸ÛÇϳª Çϳª°¡ ¼ûÀ» ½®´Ù. ÁÁÀº °ø±â¸¦ ¸¶½Å´Ù´Â °ÍÀº °Ç°À» ¿Â ¸öÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ÀÏÀÌ´Ù.
±×·¡¼ ºñ¿°ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵é, ¾ÆÅäÇdzª ¾Ë·¯Áö°¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô º½ÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù. ½ÅüÀÇ ¾î´À ºÎÀ§°¡ ÇÇ°ïÇØÁö¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é ƽÀå¾Ö µî 2Â÷ Áúº´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
µî»êÀ» ÅëÇÑ ÀÚ¿¬ÀÇ ÁÁÀº °ø±â´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁÀº º¸¾àÀÌ µÇ¹Ç·Î, ÁÖ¸»¿¡´Â ¼ö¸ñ¿øÀ̳ª Áý °¡±î¿î °ø¿ø, »êÀ» ÀÚÁÖ Ã£¾Æ°¡µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ȯÀý±â°¡ µÇ¸é ¾Æħ·Àú³á ±â¿ÂÂ÷°¡ ½ÉÇÏ°í, ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î ÇǺγª ºñ°ÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö°í, Ȳ»ç¿Í ²É°¡·ç°¡ ³¯¸®¸é ºñ¿°ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÄÚ¿Í ÄÚ ÁÖº¯ÀÌ Á¡Á¡ ºÓ¾îÁö¸ç, Àçä±â¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ°Ô µÇ¾î Ä๰, ÄÚ¸·ÈûÀÌ ¹ø°¥¾Æ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù.
ºñ¿°Àº ƽ¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í, ƽÀº ¶Ç ºñ¿°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. À̹°°¨À» ¸ø Âü´Â ƽÀÇ Æ¯¼º»ó ºñ¿°ÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀº ´õ¿í Èǽ°Å¸®°í ¶Ç ÃæÇ÷µÇ°í, ´Ù½Ã ¶Ç Èǽ°Å¸®´Â ¾Ç¼øȯÀÇ ¹Ýº¹ÀÌ ÀϾÙ.
ºñ¿°À¸·Î ÀÎÇÑ ÄÚ¸·Èû Çö»óÀ¸·Î ÀÚ´Ù°¡ ÀÚ²Ù ±ú°í ¼ö¸éÀå¾Ö·Î ÀÎÇÏ¿© ¾ÆÀÌ´Â Á¡Á¡ ÇÇ°ïÇÏ°í ±îÄ¥ÇØÁö°í ƽÀº ´õ¿í´õ ½ÉÇØÁö°í, ADHD Áõ»óµµ ½ÉÇØÁø´Ù.
ºÎ¸ð´ÔµéÀÌ ºñ¿°À» ¸ÕÀú Ä¡·áÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ƽÀ» ¸ÕÀú Ä¡·áÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¹¯´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, °°ÀÌ Ä¡·áÇÏ´Â °Ô °¡Àå ÁÁ´Ù.
ºñ¿°°ú ƽ¿¡ ÁÁÀº °¡Á¤ ³» Ä¡·á¹ý
ù°, ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù. ½Ä»ç ÁßÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÄÀü ȤÀº ½ÄÈÄ ºó¼Ó¿¡ ¸¶½Å´Ù. ºñ°ÀÌ °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¾È¿¡¼ºÎÅÍ ¼öºÐ°ø±ÞÀÌ ÃæºÐÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µÑ°, ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» Ç׳ëÈ, Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ°í ¸ö ¾È¿¡ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁØ´Ù.
¼Â°, ¹æ¾ÈÀÌ °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï º½Ã¶¿¡ ´õ¿í´õ ¹æ¾È ½ÀµµÁ¶Àý¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. û¼Ò°¡ ½±°í »ý¼öº´À¸·Î ¹°º´À» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº °¡½À±â¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¾Æ·¡ÀÇ Ãµ¿¬ °¡½À±â ¸¸µå´Â ¹ýÀ» Âü°íÇϸé ÁÁ´Ù.
³Ý°, ¸ðµç ¾Ë·¯Áö¼º ÁúȯÀº ¸é¿ª·Â°úÀÇ ½Î¿òÀ̹ǷÎ, ü·ÂÀ» Å°¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ÁÖ 3ȸ 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ù¼¸Â°, õ¿¬ ¾Æ·Î¸¶¿ä¹ýÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¾Æ·Î¸¶ÇâÀº ±× ÀÚü°¡ ½ÅüÀÇ ±äÀåÀ» À̿ϽÃÅ°°í µÎ·Á¿òÀÌ ¸¹Àº ¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù.
õ¿¬ °¡½À±â ¸¸µé±â
1. »ê¿¡ °¡¼ ¼Ö¹æ¿ïÀ» ÁÖ¿ö¿Í ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ, ¹°¿¡ Ç« Àá±âµµ·Ï ´ã¾ÆµÐ ÈÄ ¼Ö¹æ¿ïÀ» ÀÛÀº ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ Ã¥»óÀ§¿¡ ³õ¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¾Æħ, Àú³áÀ¸·Î ½ºÇÁ·¹ÀÌ·Î ¹°À» »Ñ·Á ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁØ´Ù.
2. ¹°¿¡ Àá±æ Á¤µµ·Î ½¡À» ´ãÀº ÈÄ, Á¥Àº ½¡À» ÀÛÀº ÄÅ¿¡ ´ã¾Æ Ã¥»ó À§¿¡ ³õ¾ÆµÐ´Ù. ½¡Àº ÀüÀÚÆÄ Â÷´ÜÈ¿°úµµ ÀÖ¾î ÄÄÇ»ÅÍ ¿·¿¡ µÑ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ½ÏÀÌ ³ ¾çÆÄ, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶ µîÀ» ¹ö¸®Áö ¸»°í ÆäÆ®º´¿¡ ¹°À» ´ã¾Æ Å°¿î´Ù.
4. Çà¿î¸ñ, Àå¹ÌÇãºê, È«Äá´ë¿± µî ¼ö»ý½Ä¹°À» Å°¿î´Ù.
5, ±ú²ýÇÑ ¼ö°ÇÀ» ÇÑ ¹ø ´õ Ç౺ ÈÄ ¹°±â¸¦ Àû´çÈ÷ Â¥¼ ¹Ù´Ú¿¡ ´Ã¾î³õ´Â´Ù.
õ¿¬ ¾Æ·Î¸¶ ¿ä¹ý, ûºñ ½ºÇÁ·¹ÀÌ
ƼƮ¸®´Â ¼Ò¿°, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÇâÀÌ °ÇÏ°í ÀÚ±ØÀûÀÌ´Ù. ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ƼƮ¸® Ç÷η²¿öÅÍ°¡ ÀúÀÚ±ØÀÌ´Ù. ¼Òµ¶ÇÑ ½ºÇÁ·¹ÀÌ Åë¿¡ ƼƮ¸® Ç÷η² ¿öÅÍ 80g¿¡ À¯Ä®¸³Åõ½º 1¹æ¿ï, ¶óº¥´õ 2¹æ¿ïÀ» ³ÖÀº ÈÄ »Ñ¸± ¶§¸¶´Ù ÃæºÐÈ÷ Èçµé¾î¼ ºñ°¿¡ »Ñ·ÁÁØ´Ù.
ûºñ°í ¿ÀÀÏ 25g ¿¡, ¹Ð¶ø (ºñÁî¿Î½º) 4gÀ» ³Ö°í 60~70µµ·Î °¡¿Çؼ ³ìÀÎ ÈÄ ºñŸ¹Î E 1g, À¯Ä®¸³Åõ½º ¿¡¼Ç¼³ ¿ÀÀÏ 2¹æ¿ï, ÆäÆĹÎÆ® 1¹æ¿ï, ¶óº¥´õ 2¹æ¿ïÀ» ³ÖÀº ÈÄ Àß Àú¾îÁØ´Ù. ¼Òµ¶ÇÑ ¿ë±â¿¡ ºÎ¾î¼ ½ÄÈ÷¸é ±»¾îÁø´Ù.
¸ÕÀú ÆÈ ³»Ãø ¿¬ÇѺÎÀ§¿¡ ¹ß¶ó¼ ¾Ë·¯Áö ¹ÝÀÀ Å×½ºÆ®¸¦ ÇÑ ÈÄ ¾Ë·¯Áö°¡ ¾øÀ¸¸é ¸éºÀ¿¡ ûºñ°í¸¦ ¹¯Èù ÈÄ ºñ° ³»¿¡ ¹ß¶óÁØ´Ù.
ÁöÀ±Ã¤ ¿øÀåÀº "Áö³ 20³â °¡±îÀÌ Æ½Àå¾Ö ¹× ºñ¿°ÀÌ ½ÉÇÑ ¾ÆÀ̵éÀ» Ä¡·áÇÏ¸é¼ ´À³¤ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. "ÇѾ൵ ÈûÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¸¸º´Àº ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â À½½Ä°ú °ø±â, ±×¸®°í »ýÈ°À» ¹Ù²Ü ¶§ ±Ùº» ±Øº¹ÀÌ µÈ´Ù"´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ÁöÀ±Ã¤ ¿øÀåÀº °¡Á¤ ³» Ä¡·á¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ °³¹ßÇÏ¿© º¸±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´Ù.
¡¼µµ¿ò¸» | Ǫ¸¥³ª¹«ÇÑÀÇ¿ø ´ë±¸Á¡ ÁöÀ±Ã¤ ¿øÀ塽
±èÇö¼º ±âÀÚ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>