»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ
[°Ç°­365ÀÏ] ³ú°æ»ö ¹Ì¸® ¸·´Â ¶È¶ÈÇÑ ½Ä»ç¹ý2013³â 01¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® Èñ¸ÁÈ£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Á¶¾Æ¸§ ±âÀÚ¡½

¡¼µµ¿ò¸» | Áß¾Ó´ëÇб³º´¿ø ½Å°æ°ú À±¿µÃ¶ ±³¼ö¡½

¡¼µµ¿ò¸» | Áß¾Ó´ëÇб³º´¿ø ½Å°æ°ú ÇѼöÇö ±³¼ö¡½

³ú°æ»öÀº ‘°Ç°­ÇÑ Ç÷°ü À¯Áö’°¡ °ü°Ç

ÈçÈ÷µé ³ú°æ»öÀ» ³úÃâÇ÷·³úÁ¹Áß µî°ú Çò°¥·Á ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ³úÃâÇ÷Àº ¸» ±×´ë·Î ³úÇ÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â ÁúȯÀÌ¸ç ³ú°æ»öÀº °©ÀÛ½º·´°Ô ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷¸é¼­ ±× ºÎºÐÀÌ ±«»çÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ±×¸®°í ³úÃâÇ÷°ú ³ú°æ»öÀ» ÇÕÃÄ ³úÁ¹ÁßÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

³ú°æ»öÀ¸·Î ÀÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ¸·Î´Â ÆÈ´Ù¸®ÀÇ ¸¶ºñ, °¨°¢ÀÌ»ó, ¾ð¾îÀå¾Ö(½Ç¾îÁõ·±¸À½Àå¾Ö), ½Ç½Å, °æ·Ã(°£Áú·¹ßÀÛ), ¹è´¢Àå¾Ö, µÎÅë, ½Ã·ÂÀå¾Ö, ¾È¸é½Å°æ ¸¶ºñ, ¿¬ÇÏ°ï¶õ(À½½Ä¹°À» Á¦´ë·Î »ïÅ°Áö ¸øÇÏ´Â Àå¾Ö), Ä¡¸Å, ±¸Åä, ¾îÁö·¯¿ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÌ´Â ³úÀÇ ¾î´À ºÎºÐÀÌ ±«»çÇß´ÂÁö¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼ø°£ °©ÀÛ½º·´°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. Áß¾Ó´ëÇб³º´¿ø ½Å°æ°ú À±¿µÃ¶ ±³¼ö´Â “Á¾Á¾ ÀáÀ» ÀÚ±â Àü¿¡´Â ¸ÖÂÄÇß´Ù°¡ ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ÀϾº¸´Ï ¹ã»çÀÌ ¹ßº´ÇØ ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.”°í µ¡ºÙÀδÙ.

¹®Á¦´Â ÀÌ·¸°Ô ÇÑ ¹ø ±«»çµÈ ³ú Á¶Á÷Àº º¹±¸µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡¿¡ ÀÖ´Ù. ±× ÁÖº¯ÀÇ ³ú¼¼Æ÷µéÀÌ ±âÁ¸ ±«»çµÈ °÷¿¡¼­ Çß´ø ±â´ÉÀ» Á¶±Ý¾¿ À̾î¹Þ¾Æ ´ë½ÅÇϸ鼭 È£ÀüµÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡, È£Àü ¼Óµµ°¡ ´À¸®°í ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ³²´Â´Ù. ¶Ç Àç¹ßÀÇ À§Ç輺µµ Å©´Ù.

³ú°æ»öÀº µ¿¸Æ°æÈ­³ª ½ÉÀ庴, Ç÷°ü¹Ú¸® µîÀÌ ÁÖ¿øÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ¹Ì ºñ¸¸À̳ª °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯÀ» °¡Áö°í Àְųª Èí¿¬, À½ÁÖ µîÀ» ÇÑ´Ù¸é ±× »ç¶÷Àº °É¾î´Ù´Ï´Â ³úÇ÷°ü ½ÃÇÑÆøźÀ̳ª ´Ù¸§¾ø´Ù.

À±¿µÃ¶ ±³¼ö´Â “³ú°æ»öÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â Æò¼Ò Ç÷°ü °Ç°­À» ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù.”°í Á¶¾ðÇÏ¸ç “´ã¹è¿Í ¼úÀ» ²÷°í, À½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸ç, ä¼Ò¿Í »ý¼± À§ÁÖÀÇ °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°üÀ» ½ÇõÇØ¾ß µÈ´Ù.”°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ µ¡ºÙ¿© ÇѼöÇö ±³¼ö´Â “ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿, °¡´ÉÇÑ ¾à 30ºÐ°¡·®ÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í, üÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ¾ß µÈ´Ù.”°í ´çºÎÇÑ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ³ú°æ»öÀ» ¸·´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ½Ä»ýÈ° °¡À̵å¶óÀÎ, ¾î¶»°Ô ¼¼¿ö¾ß ÇÒ±î? ½Çõ ÁöħÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ±â¸§±â ¸¹Àº À°·ù³ª ´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù

Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀûÁ¤ ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ä¼Ò·ù ¹× ÇØÁ¶·ù µî ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À±¿µÃ¶ ±³¼ö´Â “´çºÐÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀÇ ¼·Ãë´Â ´ç´¢¿Í ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ¼·Ã븦 ¹Ýµå½Ã ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.

2. ¹ö¼¸·ù³ª ½Å¼±ÇÑ ³ìȲ»ö ä¼Ò·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù

ä¼Ò¿¡´Â ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ¼¶À¯¼Ò, °¢Á¾ Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

3. ¸Ê°í Â¥°Ô, ÀÚ±ØÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀº ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 11.2gÀ¸·Î, ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿Í ¼¼°è½Ä·®±â±¸(FAO) ¸ñÇ¥ ¼öÁØÀÎ 5gº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀº Ç÷¾ÐÀ» ³ô¿© ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý°ú ¾ÇÈ­¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ °¡´ÉÇÑ ½Ì°Å¿î ÀÔ¸À¿¡ ±æµé¿©Áö´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

4. ź¼öÈ­¹° Áß ´Ü¼ø´ç·ù´Â ÇÇÇÑ´Ù

ź¼öÈ­¹° Áß ´Ü¼ø´ç·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ´ç´¢°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÌ´Â Ç÷°ü µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ³ú°æ»öÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¼ø´ç·ùÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼·Ãë´Â üÁö¹æÀÇ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¼­ÀÇ »ç¿ëÀ» ÁÙ¿© ºñ¸¸À» ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿ª½Ã ³ú°æ»öÀÇ ¹ß»ý À§Çèµµ¸¦ ³ôÀÌ°Ô µÈ´Ù.

ÇѼöÇö ±³¼ö´Â “´Ü¼ø´ç·ù À½½ÄµéÀÎ ¼³ÅÁ, Èò½Ò¹ä, Èò ¹Ð°¡·ç À½½Ä, ÇÇÀÚ, ÄÉÀÌÅ©, °úÀÚ, ÃÊÄݸ´, Äݶó µîÀÇ À½½ÄµéÀº Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.”¸ç “´ë½Å ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ̳ª Àâ°î¹ä µî ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.”°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

5. Ç÷°ü°è ¾à º¹¿ë½Ã¿¡´Â ºñŸ¹Î K ¼·Ãë ÁÖÀÇÇÑ´Ù

°ú°Å ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ³ú°æ»öÀ» ¾Î¾Ò´ø ÀûÀÌ À־ ÀÌ¹Ì ¿ÍÆĸ°°ú °°Àº Ç×ÀÀ°íÁ¦³ª Ç×Ç÷¼ÒÆÇÁ¦ µîÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Ù¸é ºñŸ¹Î K¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇؼ± ¾È µÈ´Ù. ºñŸ¹Î K´Â ¿ÍÆĸ°ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¹°·Ð ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ±»ÀÌ ºñŸ¹Î K°¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°(¾ç¹èÃß, »óÃß, ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ®, û±¹Àå°ú °°Àº £Àº ³ì»öä¼Ò)À» ÇÇÇ϶ó´Â ¾ê±â´Â ¾Æ´Ï´Ù. À±¿µÃ¶ ±³¼ö´Â “´Ù¸¸ÀÌ·± À½½ÄÀ» ³óÃà¾×À̳ª ¿¢±â½º·Î º¹¿ëÇÒ °æ¿ì ºñŸ¹Î K¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ» ¿°µÎÇ϶ó.”°í ´çºÎÇÑ´Ù. ¶Ç ¿ÍÆĸ°À» º¹¿ë ÁßÀ̶ó¸é ´Ù¸¥ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ°Ô µÉ ¶§ ¹Ýµå½Ã ´ã´ç Àǻ翡°Ô ÀÌ »ç½ÇÀ» ¾Ë·Á¾ß ÇÑ´Ù.

TIP. À±¿µÃ¶ ±³¼ö¿Í ÇѼöÇö ±³¼öÀÇ ³ú°æ»ö ¸·´Â Ãßõ À½½Ä!

¡Ü ¸Þ¹Ð, Çö¹Ì, ³ìµÎ : ÀÌ·¯ÇÑ °ÅÄ£ °î½Ä·ù´Â ¹Ì³×¶ö°ú ¼¶À¯Áú, °¢Á¾ È¿¼ÒµéÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´ç´¢º´ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á, ±×¸®°í ³úÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡Ü ´Ù½Ã¸¶ : ÁÁÀº ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ¾î ³úÇ÷°üÀ» û¼ÒÇØ ¸¼°Ô ÇØÁØ´Ù.

¡Ü ²ÇÄ¡, °íµî¾î : µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß°í Ç÷Àü Çü¼ºÀ» ¹Ì¿¬¿¡ ¹æÁöÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó »ý¼±À» ¼·ÃëÇÏÀÚ.

À±¿µÃ¶ ±³¼ö´Â Ä¡¸ÅÇÐȸ ÀÌ»çȸ °£»ç, ¹Ì±¹½Å°æ°úÇÐȸ Á¤È¸¿øÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀ̸ç, 2011 ¸¶¸£Äû½ºÈÄÁîÈÄ¿¡ µîÀçµÆ´Ù. Àü¹®ºÐ¾ß´Â Ä¡¸Å, ±â¾ïÀå¾Ö, ³úÁ¹Áß, ¿îµ¿Àå¾Ö µîÀÌ´Ù.

ÇѼöÇö ±³¼ö´Â Á߾Ӵ뺴¿ø ½Å°æ°ú¿¡ ÀçÁ÷ÁßÀ̸ç, ´ëÇѼö¸éÇÐȸ ¿ì¼ö±¸¿¬»ó, ´ëÇÑÅðÇ༺½Å°æÁúȯÇÐȸ ¿ì¼öÆ÷½ºÅÍ»ó, ´ëÇѼö¸éÇÐȸ ¿ì¼ö±¸¿¬»óÀ» ¼ö»óÇÏ¿´´Ù.

Á¶¾Æ¸§  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

Á¶¾Æ¸§ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 1°³
Àüüº¸±â
  • À±Àμ· 2017-01-16 10:33:59

    ¾Æ¾¾ ¹¹¸ÔÀ¸¶ó°í!!!±×·³ Âü!!!!!!¾çÆÄ ÇÏ·ç¿¡ Çå°³ »ç°úó·³ ¸Ô½À´Ï´Ù ÀÌ°É·Î µÇ³×!!?   »èÁ¦

    ¿©¹é
    ¿©¹é
    ¿©¹é
    Back to Top