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[01¿ù ƯÁý] ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ »ç¸Á¿øÀÎ Åé3 Ư±Þ ´ëÃ¥ ¼¼¿ì±â2017³â 01¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® Èñ¸ÁÈ£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Á¤À¯°æ ±âÀÚ¡½

±â´Ù¸®´ø 2017³â »õÇØ´Ù. ´Ã ¸Â´Â »õÇØÁö¸¸ ¹¹ºÎÅÍ ÇØ¾ß »õÇØ¸¦ °Ç°­Çϰí Àǹ̠ÀÖ°Ô Ãâ¹ßÇÒÁö °í¹ÎÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¿ÃÇØ´Â Åë°è·Î ¸ÕÀú ÇؾߠÇÒ ÀÏÀ» µûÁ®º¸ÀÚ.

Åë°èûÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ‘2015³â »ç¸Á¿øÀΠÅë°è’¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ 10´ë »ç¸Á¿øÀÎÀº 1À§°¡ ¾Ç¼º½Å»ý¹°(¾Ï)À̰í, ½ÉÀåÁúȯ, ³úÇ÷°üÁúȯ, Æó·Å, ÀÚ»ì, ´ç´¢º´, ¸¸¼ºÇϱ⵵Áúȯ, °£Áúȯ, ¿î¼ö»ç°í, °íÇ÷¾Ð¼ºÁúȯÀÇ ¼øÀ̾ú´Ù.

°Ç°­¹é¼¼¸¦ ²Þ²Û´Ù¸é °ñÄ¡ ¾ÆÇÁ°Ô °í¹ÎÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ Áö±Ý ´çÀå ÇؾߠÇÒ ÀÏÀº ºÐ¸íÇÏ´Ù. À¯·ÂÇÑ »ç¸Á¿øÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁö·Á´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ÁغñÇß´Ù. »ç¸Á¿øÀΠÅé 3À» Â÷ÁöÇÑ 1À§ ¾Ï, 2À§ ½ÉÀåÁúȯ, 3À§ ³úÇ÷°üÁúȯÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÆµæÈ÷ ¸Ö¾îÁö´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. °Ç°­Àº ³ë·ÂÀ» ¹è½ÅÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»°í ±× ¹æ¹ý¿¡ ÁýÁßÇØº¸ÀÚ.

PART 1. »ç¸Á·ü 1À§ ¾Ï! ¿ÃÇØµµ ¾Ï °ÆÁ¤ ¾øÀÌ~ ¾Ï ¿¹¹æ¹ý

¡¼µµ¿ò¸» | ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÀÌÁöÀº ±³¼ö¡½

7¸¸ 6855¸í. Áö³­ 2015³â ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷ ¼ýÀÚ´Ù. Àüü »ç¸ÁÀÚÀÇ 27.9%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ‘¾Ï ¿¹¹æ’ ¼¼ ±ÛÀÚÀÇ À§¼¼´Â ´ë´ÜÇÏ´Ù. ¾Ï ¿¹¹æ¹ýÀ̶ó¸é ´©±¸³ª Ã˰¢À» °ïµÎ¼¼¿î´Ù. ¹æ¼Û¿¡¼­ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØÁִ Ưº°ÇÑ À½½ÄÀ» ¼Ò°³Çϸ頱נÀ½½ÄÀº Æ÷ÅлçÀÌÆ® °Ë»ö¾î 1À§ µî±ØÀº ¹°·ÐÀ̰í, ¶§¾Æ´Ñ Ç°Àý Çö»ó±îÁö ¹ú¾îÁø´Ù. ¾ÏÀ» À½½Ä ÇÑ °¡Áö·Î ¿¹¹æÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¸é¼­µµ ÁýÂøÇϰí, ÀÇÁöÇÑ´Ù. ¿ÃÇØºÎÅʹ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏȸ¼ºÀ̳ª ÁÖ¸Ô±¸±¸½Ä ¾Ï ¿¹¹æ¹ýÀº ÀØÀÚ. 2017³âºÎÅʹ ¾ÏÀ» ´ëÇϴ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²ãº¸ÀÚ. ¹Ù·Î ±âº» ¿øÄ¢À» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¼Ò½Å ÀÖ°Ô ±× ¿øÄ¢À» Áö۸砻ç´Â °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý ´çÀå ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ ¾Ï ¿¹¹æ ±âº» ¿øÄ¢À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

±× ¸¹Àº ¾ÏÀº ¾îµð¿¡¼­ ¿ÔÀ»±î?

»ç¸Á·ü 1À§¶ó´Â ¼ýÀÚ°¡ Áõ¸íÇϵí ÈçÇÏÁö¸¸ ¸ðÁø º´ÀÌ ¾ÏÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ¾ÏÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª °øÆ÷ÀÇ ´ë»óÀÌ´Ù. ´õ±¸³ª ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¸»Àº ¾ø°í ´Ã ¾Ï È¯ÀÚ°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù´Â À̾߱â»ÓÀ̶ó ¾Ï¿¡ °É¸±±î ºÁ ÀüÀü±à±àÀÌ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ¾Ï ¹ß»ý·üÀº °¡ÆÄ¸£°Ô Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù. ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÀÌÁöÀº ±³¼ö´Â “2013³âÀ» ±âÁØÀ¸·Î Çϸ頿츮³ª¶ó ±¹¹Î 37¸í´ç 1¸íÀÌ ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í Àְųª ¾Ï Ä¡·á ÈÄ »ýÁ¸Çϰí Àִ »óÅ”¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù. Æ¯È÷ 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀº 11¸í´ç 1¸í²ÃÀÌ´Ù.

¾ÏÀÌ ¿Ö °¥¼ö·Ï ´Ã¾î³ª´ÂÁö Á¤È®ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Èí¿¬, ¸¸¼º°¨¿°, Â§ À½½Ä, °íÁö¹æ½Ä, ºñ¸¸, ´ë±â¿À¿° µîÀÌ ¾ÏÀ» Áõ°¡½Ã۴ ¿ä¼Ò·Î ²ÅÈù´Ù. °ú¿¬ ÀÌ ¿ä¼Ò·ÎºÎÅÍ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÚÀ¯·Î¿î »ç¶÷Àº ¾ó¸¶³ª µÉ±î?

¼­±¸½ÄÀ¸·Î ½Ä»ýȰÀÌ ¹Ù²î¸é¼­ »ìÂî´Â »ç¶÷Àº ¸¹¾ÆÁö°í ¼ú°ú ´ã¹è´Â ½±°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒȲ, °¡°è ºú µî ½ºÆ®·¹½º ¹Þ´Â ÀÏÀº ¸¹°í ¹Ì¼¼¸ÕÁö´Â ´«Ä¡ ¾øÀÌ ³¯¸¶´Ù ±Ø¼ºÀÌ´Ù. ¾îÂî º¸¸é ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ´õ ÀÌ»óÇÑ »óȲÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù°í ¾ÏÀǠȾÆ÷¿¡ ¼Ó¼ö¹«Ã¥ÀÏ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï ¹ß¾Ï ¿ä¼Ò¸¦ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô ¾Ï ¿¹¹æ ¿øÄ¢À̶ó´Â ¹æÆÐ¸¦ ¾Õ¼¼¿ö ¸ÅÀÏ Áø°ÝÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸ÅÀϸÅÀÏ ‘¾Ï ¿¹¹æ 335 ¿øÄ¢’À»~

¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ Çൿ ¿øÄ¢Àº ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç, Àû´çÇÑ ¿îµ¿, Èí¿¬°ú À½ÁÖ ÇÇÇϱⰡ ±âº»ÀÌ´Ù.

ÀÌÁöÀº ±³¼ö´Â “Ưº°ÇÑ ¿µ¾çÁ¦³ª ´ë´ÜÇÑ °ü¸®¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ·¯ÇÑ ±âº» ¿øÄ¢À» Áö۴ °ÍÀÌ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ À־¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù.”°í °­Á¶ÇÑ´Ù. À̹̠¾Ë°í Àִ ³»¿ëÀÌÁö¸¸ ¸¹Àº ³»¿ëÀÌ ÇÔÃàµÇ¾î À־±°Ô ¿Í ´êÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ´õ ÀÚ¼¼È÷, ´õ ±¸ºÐÇØ¼­ ¿øÄ¢À» ¼¼¿ì´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¢º¼­¿ï´ëÇб³ ¾Ïº´¿ø¿¡¼­´Â ¾Ï¿¹¹æÀ» À§ÇØ 335 Ä·ÆäÀÎÀ» ¹úÀ̰í ÀÖ´Ù.

¡Ü 335¶õ ¿µ¾ç, ¿îµ¿, Ã¼Áß°ü¸® 3°¡Áö¿¡ 3, 5¸¦ ÁöŰÀڴ ¶æÀÌ´Ù.

¡Ü ¿µ¾çÀº ÇÏ·ç 3³¢ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ Çϰí, ÇÏ·ç 5°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ´Ù¾çÇѠä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â´Ù.

¡Ü ¿îµ¿Àº ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5¹øÇÑ´Ù.

¡Ü Ã¼ÁßÀº Ã¼Áú·®Áö¼ö 23ÀÌÇϸ¦ ±ÇÀåÇϰí Ã¼Áú·®Áö¼ö°¡ 25¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢º±¹¸³¾Ï¼¾ÅÍ¿¡¼­´Â ÀÛÀº ½ÇõÀÌ ¸¸µå´Â ¾Ï ¿¹¹æÀÇ ±âÀûÀ» À§ÇØ ±¹¹Î ¾Ï ¿¹¹æ ¼öÄ¢ 10°¡Áö¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù.

1. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¸»°í, ³²ÀÌ ÇÇ¿ì´Â ´ã¹è ¿¬±âµµ ÇÇÇϱâ

2. Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÇϰԠ¸Ô°í, ´Ùä·Î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»çÇϱâ

3. À½½ÄÀ» Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸Ô°í, Åº À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê±â

4. ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇÏ¿© ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜÀÇ ¼Ò·® À½ÁÖµµ ÇÇÇϱâ

5. ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î °È°Å³ª ¿îµ¿Çϱâ

6. ÀÚ½ÅÀǠü°Ý¿¡ ¸Â´Â °Ç°­ Ã¼Áß À¯ÁöÇϱâ

7. ¿¹¹æÁ¢Á¾ Áöħ¿¡ µû¶ó BÇü °£¿°°ú ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æÁ¢Á¾ ¹Þ±â

8. ¼º ¸Å°³ °¨¿°º´¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ¾ÈÀüÇÑ ¼º»ýȰ Çϱâ

9. ¹ß¾Ï¼º ¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÀÛ¾÷Àå¿¡¼­ ¾ÈÀü º¸°Ç ¼öÄ¢ Áö۱â

10. ¾Ï Á¶±â °ËÁø Áöħ¿¡ µû¶ó °ËÁøÀ» ºüÁü¾øÀÌ ¹Þ±â

Àß °É¸®´Â ¾Ï, ¸ÂÃã ¿¹¹æ¹ý ÀÖ´Ù? ¾ø´Ù?

¾Ï ¹ß»ý·ü¿¡ À־ÙÁØÈ÷ »óÀ§±ÇÀ» Áö۴ ¾ÏÀº ³²Àڴ À§¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ̰í, ¿©Àڴ °©»ó¼±¾Ï°ú À¯¹æ¾ÏÀÌ´Ù. À§¾ÏÇϸé Â§ À½½ÄÀÌ ¶°¿À¸¦ Á¤µµ·Î Â§ À½½ÄÀÌ À§¾ÏÀÇ À§Çè¿äÀÎÀΠ°ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò½ÃÁö °°Àº °¡°øÀ°, º£ÀÌÄÁ °°Àº ÈÆÁ¦½Äǰ, Åº À½½Äµµ À§¾Ï°ú °ü·Ã ÀÖ±â´Â ¸¶Âù°¡Áö´Ù.

´ëÀå¾Ï, À¯¹æ¾ÏÀº ºñ¸¸°ú °ü·Ã ÀÖ°í, °©»ó¼±¾Ïµµ °í¿­·® ½Ä»ç, ºñ¸¸ µîÀÌ À§ÇèÀ» ³ôÀδٴ °ßÇØ°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ½Ä»ýȰ°ú °ü·ÃµÈ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ½Å¼±ÇѠä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô°í Â§ À½½Ä, °í¿­·® À½½ÄÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϴ °Íµµ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æ¯È÷ ½ÅüȰµ¿Àº ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ º¯ÀÌ ÀåÀ» Åë°úÇϴ ½Ã°£À» ´ÜÃàÇÑ´Ù. ÀÌ·¯¸é º¯ ³» ¹ß¾Ï¹°Áú°ú Àå Á¡¸·ÀÌ Á¢ÃËÇÒ ½Ã°£À» ÁÙ¾îµé°Ô Çϴ ȿ°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû·Î ¿îµ¿ ½Ã°£À» ³»±â ¾î·Á¿ì¸é Àϰú ½Ã°£¿¡¶óµµ ¸öÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¿òÁ÷ÀÌÀÚ.

¾Ï »ç¸Á·ü ³²³à 1À§ÀΠÆó¾ÏÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀº Èí¿¬ÀÌ´Ù. ¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬Ç졒ʡ£Á¢Èí¿¬µµ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Èí¿¬Àº ÃéÀå¾ÏÀ» ¹ß»ý½Ã۴ °¡Àå È®½ÇÇÑ À§Çè¿äÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. Èí¿¬Àڴ ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ÃéÀå¾Ï¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ¹«·Á 2~3¹è ³ô´Ù.

³²ÀÚ ¾Ï »ç¸Á·ü 2À§ÀΠ°£¾ÏÀº ¼úÀÌ Á÷Á¢ÀûÀΠ¿øÀÎÀÌ´Ù. Áö¼ÓÀûÀΠ°úÇÑ À½ÁÖ°¡ °¡Àå ÇØ·Ó´Ù. ¼úÀº ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ²À ¸¶¼Å¾ß ÇѴٸ頼ÒÁÖ ¹Ýº´ ÀÌÇϸ¦ ¸¶½Ã°í ÀÌÆ² Á¤µµ´Â ±ÝÁÖÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø ÀÌ»ó ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸»¾Æ¾ß °£°ú ´õºÒ¾î ´Ù¸¥ ½Åü±â´É¿¡µµ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.

¾Ï °øÆ÷¸¦ ¾Ï ¿¹¹æ ¿øÄ¢ ½ÇõÀ¸·Î ¹Ù²ã¾ß

¾Ï¿¡ °É¸®¸é ¿À·¡ ¸ø »ì°í Á״´ٴ Åë³ä°ú »ç¸Á·ü 1À§¶ó´Â Åë°è´Â ¾Ï °øÆ÷ÁõÀ» ¸¸µé¾î³½ ÀÏµî°ø½ÅÀÌ´Ù. ¾ÏÀÌ ¹«¼­¿î º´Àº ¸ÂÁö¸¸ ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ °øÆ÷ ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ´Â °Íµµ ¹®Á¦´Ù. °¡±î¿î »ç¶÷ÀÌ ¾Ï¿¡ °É·Áµµ ¹«¼·°í, ¾ÏÀ» À̹̠Áø´Ü¹ÞÀº »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ ¾ÏÀÌ »ý±æ±î ºÁ Àç¹ßÇұÁ °úµµÇÑ °ÆÁ¤À» Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌÁöÀº ±³¼ö´Â “¾Ï¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤°ú ½ºÆ®·¹½º ÀÚü°¡ µµ¸®¾î ¸ö¿¡ ÇطοµÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù.”¸ç “¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸»°í ±àÁ¤ÀûÀΠ¸¶À½À¸·Î °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýȰ, ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿, ÀûÀýÇÑ °ËÁøÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº Åµµ”¶ó°í µ¡ºÙÀδÙ.

ÀÌÁöÀº ±³¼ö´Â ¼­¿ï´ëÇб³¾Ïº´¿ø ¾Ï°Ç°­ÁõÁø¼¾ÅÍ¿¡¼­ Áø·á ÁßÀ̸ç Àü¹® ºÐ¾ß´Â ¾Ï°æÇèÀÚ°ü¸®, ³ëÀÎÀÇÇРµîÀÌ´Ù. ´ëÇѰ¡Á¤ÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø, ´ëÇѰ¡Á¤ÀÇÇÐȸ »êÇÏ ¾Ï°æÇèÀÚ¿Í °¡Á· ¿¬±¸È¸ È¸¿ø, ´ëÇѳëÀκ´ÇÐȸ Á¤È¸¿øÀ¸·Î È°µ¿Çϰí ÀÖ´Ù.

 

 

PART 2. »ç¸Á·ü 2À§ ½ÉÀåÁúȯ! ½ÉÀ庴 ¶§¹®¿¡ ½ÉÄô»çÀý! ½ÉÀ堰ǰ­¹ý 8°¡Áö

¡¼µµ¿ò¸» | ÀÎÁ¦´ë ÀÇ´ë ¼­¿ï¹éº´¿ø ½ÉÀå³»°ú ³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö¡½

Áö±Ýµµ ½ÉÀåÀº ¶ß°Ì°Ô ¶Ù°í ÀÖ´Ù. ¸¶Ä¡ ³»ÀÏÀº ¾øÀ» °Íó·³. ½¬Áö ¾Ê°í ¿­½ÉÈ÷ Ç÷¾×À» ¿Â¸öÀ¸·Î ¼øÈ¯½ÃÄÑ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ½ÉÀåÀº °ð »ý¸íÀÌ´Ù. ÀÌ·± »ý¸í °°Àº ½ÉÀåÀÌ ÇØ°¡ °¥¼ö·Ï ±«·Î¿öÇϰí ÀÖ´Ù. ½ÉÀåÇ÷°üÀÌ µ¹¿¬ ¸·È÷°í Á¼¾ÆÁö´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ±â¸§Áø ¼­±¸½Ä ½Ä»ýȰ, ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÌ ¿ì¸® »î¿¡ ±í¼÷ÀÌ µé¾î¿Â Å¿ÀÌ´Ù. ¸Å³â »ç¸Á·ü 2À§ ÀÚ¸®¸¦ ±»°ÇÈ÷ Áö۰í ÀÖ°í, ¸Å³â ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀÌ ´Ã°í Àִ Çö½ÇÀÌ´Ù. °íÀÛ 250~350g ¹«°Ô·Î »ý¸íÀ» ÁöÅÊÇϴ ½ÉÀå¿¡°Ô ¿ì¸®´Â Áö±Ý ¹«¾ùºÎÅÍ ÇØÁà¾ß ÇÒ±î?

°¥¼ö·Ï º´µå´Â ½ÉÀå, ¿Ö?

½ÉÀåÀº ¿¹³ª Áö±ÝÀ̳ª ¶È°°´Ù. »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ½Æ°í Àִ Ç÷¾×À» ¿Â¸ö¿¡ È帣°Ô Çϰí À̸¦ À§ÇØ 1ºÐ¿¡ 60~80ȸ Á¤µµ ½ÉÀå±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÑ´Ù.

±×·±µ¥ ¿ì¸®°¡ ´Þ¶óÁ³´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ´Þ¶óÁ³´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, ¿îµ¿ ºÎÁ·À» ´Þ°í »ç´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù. ±×·¡¼­ ½ÉÀåÀº ¹ö°Ì´Ù. ½ÉÀåÁúȯ »ç¸Á·ü 2À§¶ó´Â ¼öÄ¡´Â À̸¦ ¿©½ÇÈ÷ º¸¿©ÁØ´Ù.

ÀÎÁ¦´ë ÀÇ´ë ¼­¿ï¹éº´¿ø ½ÉÀå³»°ú ³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â “À߸øµÈ »ýȰ½À°ü°ú ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸ÀÌ »ý±â¸é Ç÷°ü¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×À̴ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±°í °á±¹ Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö °°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â 30~40´ë ÀþÀº Ãþ¿¡¼­µµ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ´Ã¾î³ª°í À־õ Å« »çȸÀû °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½ÃÁ¡ÀÌ´Ù.

°¡½¿ ÅëÁõ, ±×³É ³Ñ±â¸é Å« ÈÄȸÇÑ´Ù

½ÉÀåÀº »ý¸í°ú Á÷°áµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÛÀº À̻󿡵µ Áï°¢ÀûÀ¸·Î ´ëÃ³ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é ³ªÀ̿͠»ó°ü¾øÀÌ º´¿øÀ» Ã£¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¢º½ºÆ®·¹½º ¹Þ°Å³ª ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é °¡½¿ÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ¼ûÀÌ Âû ¶§_Çù½ÉÁõ Áõ»óÀÌ´Ù. ÁַΠ°¡½¿ °¡¿îµ¥ ¾ÈÂÊÀÌ ¹¬Á÷Çϰųª »µ±ÙÇÑ ´À³¦ÀÌ ¼ö ºÐ°£ ´À²¸Áø´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¸ñÀÌ Á¶À̰ųª ÆÈ(ƯÈ÷ ¿ÞÆÈ)ÀÌ Àú¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ½¬¸é ±¦Âú°í ¿îµ¿À» Çϸ頴ٽàÅëÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ÃÖ±Ù 1~2ÁÖ ¹Ýº¹µÇ°í È½¼ö°¡ ´Ã¾ú´Ù¸é ±Þ¼º½É±Ù°æ»öÀÌ »ý±æ ¼ö Àִ ¡Á¶´Ù.

¢º°¡½¿ÀÌ ½ÉÇϰԠ¾ÆÇÁ°í ½ÄÀº¶¡, È£Èí°ï¶õÀÌ »ý°åÀ» ¶§_±Þ¼º ½É±Ù°æ»ö Áõ»óÀÌ´Ù. Áõ»óÀÌ 30ºÐ ÀÌ»ó °è¼ÓµÇ´Â Æ¯Â¡ÀÌ ÀÖ´Ù. À̶§´Â 119·Î ÀüÈ­ÇØ ÀÀ±Þ½Ç·Î °¡¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â “³ëÀÎÀ̳ª ¿©¼º, ´ç´¢º´ È¯ÀÚ¶ó¸é ÀüÇüÀûÀΠ°¡½¿ ÅëÁõ ¾øÀÌ ½É±Ù°æ»öÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.”°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

¢º¸íÄ¡ ÁÖº¯ÀÇ »óº¹ºÎ°¡ ¾ñÈù °Í °°°í ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÇ°í ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³¯ ¶§_½É±Ù°æ»öÁõ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â “°¡½¿ ÅëÁõÀ» 5~10ºÐ ÂüÀ¸¸é ±¦Âú¾ÆÁ®¼­ 30ºÐ~¼ö ½Ã°£ Âü´Ù°¡ ¿À´Â È¯ÀÚ°¡ ÀÖ´Ù.”¸ç “ÀÌ·¯ÇÑ ÆÇ´ÜÀº ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

ÃÖ±Ù 40¼¼ ÀÌ»óÀÇ µ¹¿¬»ç°¡ ±ÞÁõÇϰí ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐ ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷À» Á¶»çÇØ º¸¸é Æò¼Ò Æ¯º°ÇÑ Áõ»óµµ ¾ø°í, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ °°Àº ½É±Ù°æ»ö À§ÇèÀÎÀÚµµ ¾ø´Â °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­¿¡ ÀڽŠÀ־ ¿îµ¿°ú Ã¼Áß°ü¸®¸¦ ÀßÇÏ°í ¿îµ¿ºÎÇÏ °Ë»ç µîÀÇ ±âº»ÀûÀΠ½ÉÀå°Ë»ç¸¦ Çغ¸´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.

½ÉÀåÁúȯ ¶§¹®¿¡ ½ÉÄô»çÀý! ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ¹ý 8°¡Áö

¸ðµÎ ºñ²¸°¡±æ ¹Ù¶óÁö¸¸ »ç¸Á·ü 2À§¶ó´Â ¼öġó·³ ¾ðÁ¦¶óµµ ³ª¿¡°Ô Ã£¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çèµµ¸¦ ³·ÃçÁִ 8°¡Áö Çʼö Ç׸ñÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1 °íÀ§Ç豺À̶ó¸é ´õ ½ÉÀå¿¡ °ü½ÉÀ»!

°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ºñ¸¸, Èí¿¬, ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º, ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ³²¼ºÀº ¿©¼ºº¸´Ù ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ´õ Àß »ý±âÁö¸¸ ¿©¼ºµµ Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡´Â ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¹ß»ý À§Çèµµ°¡ Â÷Â÷ Áõ°¡ÇØ ³²¼º°ú Â÷À̰¡ ¾ø¾îÁø´Ù.
ºÎ¸ð³ª ÇüÁ¦ Áß¿¡ ³²Àڴ 55¼¼ ÀÌÀü, ¿©Àڴ 65¼¼ ÀÌÀü¿¡ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö °°Àº ½É³úÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÌ·¯ÇÑ °¡Á··ÂÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷º¸´Ù ½É³úÇ÷°üÁúȯÀÌ Àß »ý±æ ¼ö Àִٴ °ÍÀ» Ç×»ó ¿°µÎ¿¡ µÎ°í Á¡°ËÇÏÀÚ.

2 °íÇ÷¾ÐÀº ½º½º·Î °ü¸®¸¦~!

°íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´õ Ã¶ÀúÈ÷, °íÇ÷¾ÐÀÌ ¾Æ´Ï¶óµµ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» °ü¸®ÇؾߠÇÑ´Ù. ÀÚµ¿Ç÷¾ÐÃøÁ¤±â¸¦ ÁغñÇØ Áý¿¡¼­µµ Ç÷¾ÐÀ» Àç´Â µî Ç÷¾Ð¿¡ ´Ã °ü½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.

3 Á¤»ó Ç÷´çÀ¸·Î µÇµ¹¸®±â~!

´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÇöÀç Ç÷°üÀº ºñ»ó»óȲÀÓÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àִ µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ºü¸£°Ô ÁøÇàµÇ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ¿îµ¿, ±×¸®°í °ü½ÉÀ¸·Î Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇÏÀÚ. ¸¸¾à °Ç°­°ËÁø °á°ú ´ç´¢º´±îÁö´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ´ç´¢º´¿¡ °¡±î¿î °á°ú¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ ´ç´¢º´¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÊ»çÀÇ ³ë·ÂÀ» ÇؾߠÇÑ´Ù.

4 °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó¸é ÁýÁß°ü¸®¸¦!

ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú Áß¼ºÁö¹æÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ±â¸§±â°¡ ¸¹¾ÆÁ® °íÁöÇ÷ÁõÀÌ µÇ°í Ç÷°ü º®¿¡ Áö¹æ ¹°ÁúÀÌ ½×¿© µ¿¸Æ°æÈ­°¡ µÈ´Ù. °íÁöÇ÷ÁõÀº °íÇ÷¾Ð, Èí¿¬°ú ÇÔ²² µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ 3´ë À§Çè¿äÀÎÀÌ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç »óŸ¦ À¯ÁöÇϸ鼭µµ Ç÷Áß Áö¹æÁúÀ» ³·Ãß±â À§ÇÑ ²ÙÁØÇÑ ½Ä´Ü°ü¸®, ¿îµ¿À¸·Î ´õ´Â Ç÷°ü¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÏÀÚ.

5 ¿ÃÇØ´Â ¹«Á¶°Ç ±Ý¿¬! ±Ý¿¬Ç϶ó!

³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â “ÃÖ±Ù Áõ°¡Çϴ 20~30´ë ÀþÀº ÃþÀÇ ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÀº Èí¿¬°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù. º»ÀλӠ¾Æ´Ï¶ó Å¸Àο¡°Ôµµ Çظ¦ Áִ ´ã¹è´Â Áö±Ý ´çÀå ²÷ÀÚ! ¸¸¾à ±Ý¿¬¿¡ ½ÇÆÐÇØµµ ¶Ç ½ÃµµÇÏ°í ¶Ç ½ÃµµÇÏÀÚ.

6 Á¤»ó Ã¼ÁßÀ¸·Î ½ÉÀåÀ» Æí¾ÈÈ÷!

ºñ¸¸Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§Çèµµ ¹× »ç¸Á·üÀ» ³ôÀδÙ. Ã¼ÁßÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î ¼­¼­È÷ »©´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÑ ´Þ¿¡ 1kg¾¿ ²ÙÁØÈ÷ °¨·®ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇÏÀÚ. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ°ú ÇÔ²² ºñ¸¸ÇÏ´Ù¸é ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ Áúȯ Ä¡·á¿Í ´õºÒ¾î Ã¼ÁßÁ¶Àý¹ýµµ °°ÀÌ »ó´ãÇÏÀÚ.

7 ¿îµ¿À¸·Î ½ÉÀåÀ» °Ç°­È÷!

¸ÅÀÏ ¿îµ¿À» ¸ø Çϸé ÁÖ 3~4ȸ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ Á¤µµ ÇؾߠÇÑ´Ù. ¼Ó¿ÊÀÌ ¾à°£ Á¥°í, ¼ûÀÌ Á» Â÷°í ½ÉÀåÀÌ Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý ºü¸£°Ô ¶Ù´Â ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿Àº ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í °Ç°­ÇÑ ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸¸µé¾îÁØ´Ù.

³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â “¿ì¸®³ª¶ó´Â °­µµ ³ôÀº ¾÷¹«È¯°æ°ú ½ºÆ®·¹½º·Î ¸¸¼ºÁúȯ ¹ß»ý·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ ¸ö°ú Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.”°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

8 ÀÛÀº Áñ°Å¿òÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Ð¾î³»ÀÚ!

¾µµ¥¾ø´Â °ÆÁ¤ °°Àº Áö¼ÓÀûÀΠ½ºÆ®·¹½º¿¡¼­ ¹þ¾î³ªÀÚ. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½ºº¸´Ù ´õ Áñ°Å¿î ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µéÀÚ. ÇÑ ¹øÀÇ Å« Çູº¸´Ù ¼Ò¼ÒÇÑ ÀÛÀº Áñ°Å¿òÀ» ´õ ¸¹À̠ã¾Æº¸ÀÚ.

TIP. ½ÉÀåÀº °Ü¿ïÀÌ µÎ·Á¿ö!

³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â “Ã߿¯¾¾´Â ½ÉÀå¿¡ ¸¹Àº ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù. Ãß¿ì¸é °©ÀÚ±â Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Ã߿¯¿¡´Â µû¶æÇϰԠ¿ÊÀ» ÀÔ°í ¸ñµµ¸®¸¦ ÇÏ°í ¸ðÀÚ¸¦ ²À ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿Àº À̸¥ »õº®ÀÌ ¾Æ´Ñ ±â¿ÂÀÌ ¿À¸¥ ¿ÀÀü 10½Ã ÀÌÈijª ¿ÀÈÄ¿¡ Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³ªÁ¾Ãµ ±³¼ö´Â ¼­¿ï¹éº´¿ø ½ÉÀå³»°ú¿¡¼­ Çù½ÉÁõ, ½ÉÇ÷°ü¼ºÇü¼ú, °íÇ÷¾Ð, ºÎÁ¤¸Æ, Àΰø½ÉÀå¹Úµ¿±â µîÀ» Àü¹®À¸·Î Áø·áÇÑ´Ù. ´ëÇѽÉÀå³»°úÇÐȸ Á¤È¸¿ø, ´ëÇѽÉÇ÷°üÁßÀç¼úÇÐȸ Á¤È¸¿ø, ´ëÇѽÉÃÊÀ½ÆÄÇÐȸ Á¤È¸¿ø µîÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.

 

 

PART 3. »ç¸Á·ü 3À§ ³úÇ÷°üÁúȯ! Ä§¹¬ÀÇ Àú°Ý¼ö·ÎºÎÅÍ ³úÇ÷°ü Áö۴ ¹ý

¡¼µµ¿ò¸» | »ï¼º¼­¿ïº´¿ø ½Å°æ°ú À̱¤È£ ±³¼ö¡½

¸ÅÇØ °Ü¿ï¸¸ µÇ¸é ´Ü°ñ·Î ¼ÒȯµÇ´Â ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù. ³úÇ÷°üÁúȯÀÌ´Ù. ³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é ³úÇ÷°üÀº Æ¯º°ÇÑ °ü½ÉÀ» ¹Þ´Â´Ù. ±× Á߽ɿ¡ ³úÁ¹ÁßÀÌ ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ´ÜÀÏ Áúȯ »ç¸Á·ü 1À§´Ù. ¹ßº´ Áï½Ã Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç¸ÁÇϰųª ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀÌ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ´©±¸³ª µÎ·Á¿öÇϴ Áúº´À¸·Î ²ÅÈù´Ù. ±ä±ä Àλý ³» ¸¶À½´ë·Î ¿òÁ÷À̰í, ¸»ÇÏ°í »ì±â À§Çؼ­´Â ¹Ýµå½Ã ³úÇ÷°üÀ» °Ç°­ÇϰԠÀ¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ ³úÇ÷°üÀÌ º¸³»´Â µµ¿Í´Þ¶ó´Â °£ÀýÇÔÀ̶󵵠À绡¸® ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¾ß ÇÑ´Ù. ±× ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

°Ç°­¹é¼¼ÀÇ ±âº», ³úÇ÷°ü °Ç°­

Àå¼ö´Â ½¬¿öµµ ¹«º´Àå¼ö´Â ¾î·Á¿î ½Ã´ë¶ó°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¸»Àº ³úÇ÷°üÁúȯ Æ¯È÷ ³úÁ¹Áß ¾Õ¿¡¼­ ¼³µæ·ÂÀÌ º°·Î ¾ø´Ù. ³úÁ¹ÁßÀÇ ¼ö½Ä¾î¸¦ º¸¸é ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀÎÁö ½±°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Á×À½ÀÇ Àú½Â»çÀÚ, Ä§¹¬ÀÇ Àú°Ý¼ö, Çѱ¹ÀΠ´ÜÀÏ Áúȯ »ç¸Á·ü 1À§, 10ºÐ¸¶´Ù ÇÑ ¸í¾¿ ¹ß»ýÇ졒ʱ×Áß 20~30%°¡ »ç¸ÁÇϴ Áúº´…. ¸ðµÎ ³úÁ¹Áß¿¡ ÇØ´çÇϴ ¸»ÀÌ´Ù.

³úÁ¹ÁßÀº Àα¸ÀÇ °í·ÉÈ­¿Í »ýȰȯ°æÀÇ º¯È­¿¡ µû¶ó ÇÔ²² º¯Çϰí ÀÖ´Ù. °ú°Å¿¡´Â µ¿¸Æ°æÈ­Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ³ú°æ»öÀÌ ¸¹¾ÒÁö¸¸ ¸ñµ¿¸Æ°æÈ­Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ³ú°æ»öÀÌ Áõ°¡Çϰí ÀÖ°í, ½É¹æ¼¼µ¿À̳ª ½É±Ù°æ»ö °°Àº ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ³ú»öÀüÁõ(½ÉÀå¿¡¼­ »ý±ä Ç÷ÀüÀÌ ³úÇ÷°üÀ» ¸·´Â Áúȯ)µµ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù. ¿©´À Ç÷°üÁúȯó·³ 30~40´ëÀÇ ¹ßº´·üµµ ³ô¾ÆÁö´Â Ãß¼¼´Ù.

ÀÌ·± ³úÁ¹ÁßÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ßº´Çϴ ½Ã±â°¡ °Ü¿ïÀÌ´Ù. ³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é Ç÷°üÀÌ ¼öÃàÇϰí Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁ® ³úÇ÷°üÀÌ ¾àÇØÁö±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

°ñµçŸÀÓÀÌ »ý¸íÀ» Á¿ìÇØ

³úÁ¹Áß Çϸ頲À µû¶ó´Ù´Ï´Â °ÍÀÌ °ñµçŸÀÓÀÌ´Ù. ³úÁ¹Áß ¹ß»ý Á÷ÈÄ 3~6½Ã°£ÀÌ °ñµçŸÀÓÀÌ´Ù. »ï¼º¼­¿ïº´¿ø ½Å°æ°ú À̱¤È£ ±³¼ö´Â “°ñµçŸÀÓÀ» ³õÄ¡¸é »ý¸íÀ» ÀҰųª ½É°¢ÇÑ ÈÄÀ¯ÁõÀÌ ³²À» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.”°í ¹àÈ÷°í “ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ý°¢Çϴ ÀÀ±Þóġ³ª ¾àÀº µµ¿òÀÌ ¾È µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® º´¿øÀ¸·Î °¡¾ß ÇÑ´Ù.”°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

°©Àڱ⠳ªÅ¸³ª´Â ³úÁ¹Áß Áõ»óÀº ÁַΠ´ÙÀ½ÀÇ 5°¡Áö´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é Áï½Ã ÀÀ±Þ½Ç·Î °¡ÀÚ.

1. ½Åü ÇÑÂÊÀÌ °©ÀÚ±â ÈûÀÌ ºüÁö°Å³ª °¨°¢ÀÌ µÐÇØÁø´Ù.

2. °©ÀÚ±â ÇÑÂÊ ´«ÀÌ ¾È º¸À̰ųª ¹°Ã¼°¡ °ãÄ¡°Å³ª µÑ·Î º¸ÀδÙ.

3. ¸»À» ÀßÇÏÁö ¸øÇϰųª ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.

4. °©Àڱ⠾îÁö·´°í °ÉÀ½ÀÌ ÈÖû°Å¸°´Ù.

5. ±Ø½ÉÇÑ µÎÅëÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é¼­ ¿ï··°Å¸®°í ÅäÇÑ´Ù.

Áö±ÝºÎÅÍ ´çÀå ½ÃÀÛÇÏÀÚ! Ä§¹¬ÀÇ Àú°Ý¼ö·ÎºÎÅÍ ³úÇ÷°ü Áö۴ ¹ý

À̱¤È£ ±³¼ö´Â “³úÁ¹ÁßÀº °©Àڱ⠹߻ýÇϴ °Í °°Áö¸¸ °áÄÚ ´À´å¾øÀÌ »ý±â´Â º´ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù. ¼ö³â¿¡ °ÉÃÄ ³úÇ÷°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ ½×ÀÌ°í ´õ´Â °ßµô ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ°¡ µÇ¸é ºñ·Î¼Ò Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ³úÁ¹ÁßÀÌ´Ù. »ýȰ½À°ü °³¼±ÀÌ ¹Ù·Î ³úÇ÷°üÀ» °Ç°­ÇϰԠÀ¯ÁöÇϴ ù ¹øÂ° ºñ°áÀÌÀÚ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

1 ¿À´ÃºÎÅÍ ±Ý¿¬! ´çÀ報ݿ¬!

´ã¹è´Â Áö±Ý ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù. ³úÁ¹ÁߠȯÀÚÀÇ 30%°¡ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ³úÁ¹Áß È®·üÀÌ 2~3¹è ³ô´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ´ã¹è ÇÇ¿ì´Â ¿©¼ºÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î Áõ°¡Çϸ鼭 ÀþÀº ¿©¼ºÀÇ ³úÁ¹Áßµµ ÇÔ²² Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù. ¿À´ÃºÎÅÍ ±Ý¿¬ÇÏÀÚ.

2 ¼úÀº ¸Ö~¸® ÇÏÀÚ!

°úÀ½Àº ÃâÇ÷¼º ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀδÙ. Æ¯È÷ °íÇ÷¾Ð È¯Àڴ ¿äÁòó·³ ±â¿Âº¯È­°¡ ½ÉÇÑ °èÀý¿¡´Â ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

3 Á¤»ó Ç÷¾Ð~ Á¤»ó Ç÷´çÀ» ¸ñ¼ûó·³!

°íÇ÷¾ÐÀº ³úÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°Áö¸¸, ³ú°æ»öµµ Àß ÀÏÀ¸Å²´Ù. µû¶ó¼­ °íÇ÷¾ÐÀ» Ä¡·áÇϴ °ÍÀ̾߸»·Î ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ³úÁ¹Áß ¿¹¹æÃ¥ÀÌ´Ù. ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 10mmHg¸¸ ³·Ã߾ ³úÁ¹Áß ¹ß»ý °¡´É¼ºÀ» 30% ÀÌ»ó ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀÏ ¶§ ´ç´¢º´ÀÌ Àְųª ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é ³úÁ¹Áß ¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Â °Íµµ ¸í½ÉÇÏÀÚ. ´ç´¢º´ÀÇ ´ëÇ¥Àû ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ³úÁ¹ÁßÀ̸ç, ³úÁ¹ÁߠȯÀÚÀÇ 10% ÀÌ»óÀÌ ´ç´¢º´ È¯ÀÚ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô °íÇ÷¾Ð°ú °íÇ÷´çÀ» ±×´ë·Î µÎ´Â °ÍÀº ³úÁ¹ÁßÀ» ±â´Ù¸®´Â °Í°ú ´Ù¸¦ ¹Ù°¡ ¾ø´Ù°í ¿©±â°í Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» Á¤»óÀ¸·Î ¸¸µå´Â ³ë·ÂÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÀÚ.

4 °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀåÁúȯ ¹«½Ã ¸»ÀÚ!

°íÁöÇ÷ÁõÀº ³úµ¿¸Æ ¹× ¸ñµ¿¸ÆÀÇ °æÈ­ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ ³úÁ¹Áß°ú ´õºÒ¾î ½É±Ù°æ»ö °°Àº ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀδÙ. ½ÉÀåÁúȯÀº ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎÁúȯÀ̶ó°í ÇÒ ¸¸Å­ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. Æ¯È÷ ½É¹æ¼¼µ¿, ½É±Ù°æ»ö °°Àº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ, ½ÉºÎÀüÁõ, ½ÉÆÇ¸·Áõ µîÀÇ ÁúȯÀº ½ÉÀå»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³úÇ÷°üÀ» À§Çؼ­µµ Ã¶ÀúÇÑ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

5 ³ªÆ®·ý°ú Áö¹æÀ» ÁÙÀÌÀÚ!

³ªÆ®·ýÀº ¼öºÐÀ» º¸À¯ÇÏ·Á´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸°´Ù. ÇÏ·ç ¿°ºÐ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 5gÀÌÁö¸¸ ½Äǰ ÀÚü¿¡µµ 2gÀÇ ¿°ºÐÀÌ À־ÇÁ¦ ¿°ºÐ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 3gÀÌ´Ù. È­ÇÐÁ¶¹Ì·á´Â ¸ÔÁö ¸»°í ½ÄÃÊ, ·¹¸ó, ÆÄ, ¸¶´Ã, Âü±â¸§ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¸ÀÀ» ³»¸é ¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

Áö³ªÄ£ Áö¹æ ¼·Ãë´Â Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ô¿© µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ Ç÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÀúÁö¹æ½ÄÀ» »ýȰȭÇÏÀÚ.

6 Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀÚ!

ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡ µé¾î Àִ Ç×»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀº Ç÷Áß ÁöÁúÀÇ »êÈ­¸¦ ¸·´Â´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ Ç³ºÎÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú Áß¼ºÁö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·¾Æ¼­ ÁöÁú³óµµ°¡ ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇѠä¼Ò¿Í °úÀÏ ¼Ó Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö¿¡¼­ ¹èÃâÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴ µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

7 Á¤»ó Ã¼Áß ¸¸µé°í ½ºÆ®·¹½º ÁÙÀÌÀÚ!

°úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸À̶ó¸é ÇϷ绡¸® Á¤»ó Ã¼ÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ÀÚ. ºñ¸¸Àº Ç÷°üµµ º´µé°Ô ÇÑ´Ù. Áö³ªÄ£ ½ºÆ®·¹½ºµµ ³úÁ¹ÁßÀ» ºÎÃß±ä´Ù. ÇÇÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é Áñ±â·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ¸í»ó, ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ºñ¿ì´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏÀÚ.

8 ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏÀÚ!

°È±â, ÀÚÀü°Å Å¸±â, ¼ö¿µ, Á¶±ë °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÀÚ. ¿îµ¿Àº ¹«¾ùº¸´Ù ²ÙÁØÈ÷ Çϴ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÁÁ¾ÆÇϴ ¿îµ¿À» Ã£¾Æ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»óÀº ¾à°£ ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ²ÙÁØÈ÷ Çغ¸ÀÚ.

TIP. ¹Ì´Ï ³úÁ¹ÁßÀ» ¾Æ½Ã³ª¿ä?

ÈçÈ÷ ³úÁ¹ÁßÀÌ »ý±â¸é ¹Ý½Å¸¶ºñ, ¾ð¾îÀå¾Ö, ÀǽÄÀå¾Ö µîÀÌ ¹ß»ýÇϸç È¸º¹µÇ´õ¶óµµ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ²À ±×·¸Áö¸¸Àº ¾Ê´Ù. À̱¤È£ ±³¼ö´Â “°©ÀÛ½º·´°Ô Áõ»óÀÌ »ý±â´õ¶óµµ º¸Åë 5~10ºÐ À̳», È¤Àº 24½Ã°£ À̳»¿¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â ÀÏÀÌ ÀÖ´Ù.”¸ç “À̸¦ Àϰú¼º ÇãÇ÷¹ßÀÛ(¹Ì´Ï ³úÁ¹Áß)À̶ó°í ÇÑ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù.

³úÁ¹ÁߠȯÀÚ Áß 20~40%°¡ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³úÁ¹Áß ¹ß»ý Àü¿¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ´ë°³ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ¸î ¹ø ¹Ýº¹µÇ´Ù°¡ ³ú°æ»öÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¹Ç·Î ¹Ì´Ï ³úÁ¹ÁßÀº ³ú°æ»öÀÇ °æ°í ½ÅÈ£¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̱¤È£ ±³¼ö´Â “ÀÌ·¯ÇÑ ¹Ì´Ï ³úÁ¹ÁßÀ» °æÇèÇÏ°í °æµ¿¸ÆÇùÂø°ú °°Àº À§Çè ¿äÀÎÀ» Ä¡·áÇϸé Àç¹ßÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö À־̴Ϡ³úÁ¹ÁßÀ» ÇÏ´ÃÀÌ Áֽбâȸ¶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.

À̱¤È£ ±³¼ö´Â ³úÁ¹Áß, ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ, Àϰú¼ºÇãÇ÷¹ßÀÛ, °æµ¿¸ÆÇùÂø µîÀ» Àü¹®À¸·Î Áø·áÇÑ´Ù. ´ëÇѳúÁ¹ÁßÇÐȸ È¸Àå, ´ëÇѽŰæ°úÇÐȸ È¸Àå, ´Ù¹ß¼º°æÈ­ÁõÇÐȸ È¸Àå µîÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. 

Á¤À¯°æ  kunkang1983@naver.com

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