»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¸íÀÇÀÇ °Ç°­ºñ°á
[¸íÀÇÀÇ °Ç°­ºñ°á] ½ÉÀå °Ç°­À» À§ÇØ ÇÑÆò»ý~ ½ÉÀ庴 ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç2010³â 08¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¿­±¤È£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÇÇ¿ÁÈñ ±âÀÚ¡½

“À½¾Ç µéÀ¸¸ç ½ºÆ®·¹½º ´ú ¹Þ´Â »ýÈ°ÀÌ °Ç°­ ÁöÅ°´Â ºñ°áÀÌ¿¡¿ä”

ÀÇ»çÀÇ ±æ·Î Á¢¾îµç ÀÌ·¡ ¿ÀÁ÷ ½ÉÀ庴 Áø·á ¹× ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇØ¿Â ÀÌÁ¾±¸½ÉÀåŬ¸®´Ð ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç. ÆȼøÀÌ ³Ñ¾úÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ °ÇÀçÇÔÀ» °ú½ÃÇÏ´Â ±×´Â ±¹³» ÃÖ°í ½ÉÀ庴 ±ÇÀ§Àڷμ­ ¿©ÀüÈ÷ °Ç°­ÇÑ ÀÏ»óÀ» À̾°í ÀÖ´Ù. ±×ÀÇ ÆÈÆÈÇÑ °Ç°­ ºñ°áÀº °ú¿¬ ¹»±î?

³» Àλý ÃÖ°íÀÇ Àǻ缱»ý´Ô ‘¾Æ¹öÁö’

ÀÇ»çÀ̴̼ø ¾Æ¹öÁö¸¦ º¸°í ÀÚ¶ó¼­ÀÎÁö, ÀÇ»ç ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ »îÀº »ý°¢ÇØ º» ÀûÀÌ ¾ø´Ù´Â ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç. ÈçÈ÷ “¾ÆµéÀº ¾Æ¹öÁö¸¦ ´à´Â´Ù.”´Â ¸»Ã³·³ ±× ¿ª½Ã ¾Æ¹öÁöÀÇ »îÀ» °í½º¶õÈ÷ À̾î¹Þ¾Ò´Ù.

“ºÎÄ£Àº À̺ñÀÎÈÄ°ú Àü¹®ÀǼÌÁÒ. ´ç½Ã ´ë±¸ÀÇÇÐÀü¹®Çб³ Á¶±³¼ö¿Í »ç¸®¿øµµ¸³º´¿ø °úÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ´Â µî È°¹ßÇÑ ÀÇ·á È°µ¿À» Çϼ̴ø ºÐÀÔ´Ï´Ù. ¾î¸± ¶© ±×Àú ¸·¿¬ÇÏ°Ô³ª¸¶ ‘¾Æ¹öÁö²²¼­ Âü ÁÁÀº ÀÏ ÇÏ°í °è½Ã±¸³ª.’ »ý°¢Çß¾úÁÒ. ±×·¯´Ù°¡ Àúµµ ¸ð¸£´Â »õ ¾Æ¹öÁö ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò³ª º¾´Ï´Ù.”

¿­ÇÑ »ì¿¡ Àоú´ø ÀϺ» ¼¼±ÕÇÐÀÚ ³ë±¸Ä¡ È÷µ¥¿À ¹Ú»ç¿¡ °üÇÑ Ã¥Àº ±×°¡ Àǻ簡 µÇ´Â µ¥ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ÁÖ¾ú´Ù. ³ë±¸Ä¡ ¹Ú»ç´Â ¹Ì±¹ ·ÏÆç·¯¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ Ȳ¿­º´ÀÇ ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇØ ¼¼°èÀûÀÎ ¸í¼ºÀ» ¾ò¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒ¿îÇÏ°Ôµµ ¿¬±¸°úÁ¤ Áß È²¿­º´¿¡ °¨¿°µÅ »ç¸ÁÇÑ Àι°À̱⵵ ÇÏ´Ù. ‘Àηù¸¦ À§ÇØ »ì°í Àηù¸¦ À§ÇØ Á×À½’À̶ó´Â ±×ÀÇ ¹¦ºñó·³ ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç´Â ³ë±¸Ä¡ ¹Ú»ç¸¦ ÅëÇØ ¸¹Àº °ÍÀ» ±ú´Þ¾Ò´Ù. ³ªÁß¿¡ ¹Ýµå½Ã ÁÁÀº Àǻ簡 µÇ¾î Àηù¸¦ À§ÇÑ ÀÇÇÐÀû ¹ß¸íÀ» ÇÏ°Ú´Ù´Â ´ÙÁüµµ ±× ¶§¹®À̾ú´Ù.

»ý¼ÒÇß´ø ½ÉÀå ºÐ¾ß¸¦ °³Ã´ÇÏ´Ù

°£ÀýÇÑ ²ÞÀº ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ïÁø´Ù°í Çß´ø°¡. Àǻ縦 ²Þ²Ù´ø ¿­ÇÑ »ì ¼Ò³âÀº µåµð¾î ¼­¿ï´ëÀÇ°ú´ëÇп¡ ÀÔÇÐ, 57³â Á¹¾÷°ú µ¿½Ã¿¡ ij³ª´Ù·Î ÇâÇß´Ù.

“´ç½Ã ¿ÂŸ¸®¿À´ëÇаú ¸Æ±æ´ëÇп¡¼­ ³»°ú¿Í ½ÉÀå³»°ú ¼ö·ÃÀÇ °úÁ¤À» ¸¶ÃƽÀ´Ï´Ù. ±× ÈÄ Ä³³ª´Ù ³»°ú(FRCPC)¿Í ½ÉÀå³»°ú Àü¹®ÀÇÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇϸ鼭 Áö±Ý±îÁö Âß ÀÌ ºÐ¾ß¿¡ ¸ö´ã°Ô µÇ¾ú³×¿ä. ¼¼¿ù Âü ºü¸£ÁÒ? ÇãÇã.”

ÀÌÈÄ¿¡µµ ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç´Â ½º¿þµ§ Ä«·Î¸°½ºÄ«´ëÇÐ ¿¬±¸¿øÀ» ¿ªÀÓÇÏ°í, 65³âºÎÅÍ 89³â±îÁö ij³ª´Ù ¿¡µå¸ÕÅÏ ¾Ù¹öŸ´ëÇÐ ³»°ú±³¼ö¸¦ Áö³Â´Ù. ¶ÇÇÑ ·Î¿­ ¾Ë·º»êµå¸®¾Æº´¿ø ¼øȯ±â³»°ú °úÀå ¹× ºÏ¾Ù¹öŸÁÖ ½ÉÀåÀçÈ°¿ø ¿øÀåÀ» Áö³»°í, 85³âºÎÅÍ ¹Ì±¹ Àεð¾Ö³ª´ëÇÐ ±³È¯±³¼ö·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ½ÉÀ庴 Áø·á¿Í ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇß´Ù.

“89³â ±Í±¹ÇØ ¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø ½ÉÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀåÀ» ¸Ã¾Ò½À´Ï´Ù. ±×¶§±îÁöµµ Çѱ¹Àº ½ÉÀ庴 ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸¿Í Áø·á°¡ ±×¸® È°¹ßÇÏÁö ¸øÇß´ø ¶§ÁÒ. ´ç½Ã Á¦°¡ Çѱ¹¿¡¼­´Â óÀ½À¸·Î ½ºÅÙÆ® ½Ã¼úÀ» Çß½À´Ï´Ù.”

ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç°¡ ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ½ÉÀ庴 ±ÇÀ§ÀÚ·Î ºÒ¸®´Â ÀÌÀ¯´Â ºñ´Ü ‘ÃÖÃÊÀÇ ½ºÅÙÆ®(±Ý¼Ó¸ÁÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© µ¿¸ÆÀ» È®Àå½ÃÅ°´Â ½Ã¼ú¹æ¹ý)’ ¶§¹®¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ±×´Â À¯¸í ¿Ü±¹ ÀÇÇÐÁö¿¡ 82Æí, ±¹³» ÀÇÇÐÁö¿¡ 41ÆíÀÇ ¿¬±¸³í¹®À» ¹ßÇ¥Çϸç Áø·á»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀ庴 ¿¬±¸¿¡µµ ÇÑ Æò»ýÀ» ¹ÙÃÄ¿Ô´Ù. ±âÀÚ¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ䰡 ³¡³ª°í ÇÐȸ Âü°¡ Â÷ ¹Ì±¹À¸·Î Ãâ±¹ÇÏ´ø ±×´Â “¾ÆÁ÷µµ ÆÈÆÈÇÏ´Ï ÇÏ´ø ÀÏÀ» °è¼ÓÇØ¾ß ÇÏÁö ¾Ê°Ú³Ä?”¸ç ¿©ÀüÈ÷ ½ÄÁö ¾ÊÀº ¿¬±¸ ¿­Á¤À» µå·¯³Â´Ù. ¿ª½Ã ½ÉÀ庴 ºÐ¾ßÀÇ ±¹³» ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ´ä´Ù.

´©±¸³ª Áúº´Àº ÀÖÁö¸¸ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Ù!

ȯÀÚµéÀÇ °Ç°­À» Ã¥ÀÓÁö´Â Àǻ翡°Ôµµ °Ç°­ Àû½ÅÈ£´Â ¿¹¿ÜÀÏ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç ¿ª½Ã °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇØ 20³â ÀüºÎÅÍ Ç÷¾Ð¾àÀ» º¹¿ëÇØ¿Ô°í, 4³â Àü¿¡´Â ¿ÞÂÊ ÆÈ À§ÂÊ¿¡ ÇǺξÏÀÌ »ý°Ü ¼ö¼úÀ» ¹Þ±âµµ Çß´Ù.

“¹ßº´ ¿øÀÎÀ» ÃßÀûÇغ» °á°ú CT°Ë»ç½Ç¿¡¼­ ³ëÃâµÈ ¹æ»ç¼±ÀÌ °¡Àå À¯·ÂÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÇÇºÎ¾Ï À§Ä¡°¡ X¼± Æ©ºê¿Í °¡Àå °¡±î¿î ºÎÀ§¿´À¸´Ï±î¿ä. ¹°·Ð Áö±ÝÀº ±¦Âú½À´Ï´Ù. <°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®> µ¶ÀÚ¿©·¯ºÐ, ºÎµð Á¦ °ÆÁ¤Àº ¸¶¼¼¿ä(¿ôÀ½).”

ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç¿¡°Õ À¯µ¶ ‘°ñ¼öÆÒ’ÀÌ ¸¹´Ù. ¾Æ»êº´¿ø ½ÃÀýºÎÅÍ ±×¿¡°Ô Áø·á¸¦ ¹Þ¾Ò´ø ȯÀÚµéÀÌ Áö±Ý±îÁö ±×¸¦ ã¾Æ¿À°í ÀÖ´Â °Í.

“20³â Àü ¾Æ»êº´¿ø ȯÀÚµé Áß¿¡´Â ¼ö¼úÇϱ⠾î·Á¿î »óȲ¿¡ ÀÖ´ø ºÐµéµµ ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ºÐµéÀÌ »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±ÇÏ°í ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ²ÙÁØÈ÷ Çؼ­ Áö±Ý±îÁö °Ç°­ÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î Àú¸¦ ¸¸³ª·¯ ¿À½ÃÁÒ. Áö±Ýµµ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ±× ºÐµéÀ» ºÉ ¶§¸é ½ÉÀå Àü¹®ÀǷμ­ °¡Àå ±â»Ú°í Èå¹µÇÒ µû¸§ÀÔ´Ï´Ù.”

³ª¸¸ÀÇ °Ç°­ºñ°áÀº À½¾Ç, NO ½ºÆ®·¹½º

¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ ±Ã±ÝÁõÀº ‘¾î¶»°Ô ÇÏ¸é °Ç°­ÇØÁú ¼ö Àִ°¡’´Ù. ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç¿¡°Ô µ¿ÀÏÇÑ Áú¹®À» ´øÁ® º¸¾Ò´Ù. ¿¹»ó´ë·Î ±×´Â Àǹ̽ÉÀåÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ ÁöÀ¸¸ç ÀÌ·¸°Ô ¸»Çß´Ù.

“Á¦°¡ °ªºñ½Î°í ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½Ä¸¸ ¸ÔÀ» °Íó·³ º¸ÀÌÁÒ? Á¦ ÀÏ»óµµ ¿©·¯ºÐó·³ ¾ÆÁÖ Æò¹üÇÕ´Ï´Ù. ´ã¹è ¾È ÇÇ¿ì°í °íµî¾î, ²ÇÄ¡ µî Àú·ÅÇϸ鼭µµ ¿µ¾ç ÁÁÀº µîǪ¸¥ »ý¼±À» ÀÚÁÖ ¸ÔÁÒ. ÇÏ·ç 1ÀÜ °¡º±°Ô ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã°í ´º½º¸¦ º¸¸ç °Å½Ç¿¡ ÀÖ´Â ¿îµ¿±â±¸·Î ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. »ç½Ç Àúµµ ¾à°£ ¹è°¡ ³ª¿Ô´Âµ¥ ³ªÀ̸¦ ¸ÔÀ¸´Ï ¾î¿ ¼ö ¾ø´õ¶ó°í¿ä. ´ë½Å º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÁÁÀº ½Ä»ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ·Á°í ¾Ö¾²°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤¸» Æò¹üÇÏÁÒ?”

±×´Â ‘NO ½ºÆ®·¹½º’¸¦ ÃÖ°íÀÇ °Ç°­ºñ°á·Î ²Å¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ “À½¾ÇÀ» ÅëÇØ ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ´Â ¹æ¹ý”À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. Áø·á¸¦ ÇÒ ¶§¿¡µµ Ç×»ó À½¾ÇÀ» Ʋ¾î ³õ´Â´Ù¸ç, Æò¼Ò Áñ°Ü µè´Â À½¾ÇCD¸¦ ²¨³» ÀÚ¶ûÇß´Ù. À̹ø¿¡´Â ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»çÀÇ ½ÄŹÀÌ ±Ã±ÝÇØÁ³´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹°¾ú´Ù. ´ëü ¸íÀÇ´Â ¹«¾ùÀ» ¸Ô´À³Ä°í.

“Àú´Â 1ÀÏ 5ȸ Á¤µµ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù. ÀÚÁÖ ¸ÔÁÒ(¿ôÀ½)? À½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô, ±×¸®°í ¼Ò±Ý ´ë½Å °íÃå°¡·ç³ª ÈÄÃå°¡·ç µî Çâ½Å·á¸¦ È°¿ëÇÕ´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Àâ°î¹äÀ̳ª Çö¹Ì¹äÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô°í¿ä. ¾ç½ÄÀ» ÇÒ ¶§¿¡´Â Èò»§ ´ë½Å °ËÀº »§°ú Çö¹Ì, ¿Á¼ö¼ö, ±ðÁö ¾ÊÀº ¹Ð·Î ¸¸µç °î¹°½Ã¸®¾óÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù. ´ë½Å Á¤Á¦µÈ ºñŸ¹ÎÀº ¼±È£ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Á¤µµ´Â ±¦ÂúÁö¸¸ ¸»ÀÌÁÒ. <°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®> µ¶ÀÚ¿©·¯ºÐµµ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇϽðí Àúó·³ ½Ä»ýÈ°À» ¹Ù²Ù¼¼¿ä. ±×·¯¸é ³ªÀ̺¸´Ù ÈξÀ ´õ Àþ¾îÁú °Ì´Ï´Ù. ÇÏÇÏÇÏ.”

ÀÌÁ¾±¸ ¹Ú»ç°¡ ¸»ÇÏ´Â ½ÉÀå°Ç°­ 10°è¸í

1. ¾Ç¼ºÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇϼ¼¿ä. ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÇÊ¿ä½Ã ½ºÅ¸Æ¾À» º¹¿ëÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö °¡´ÉÇϸç, ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ¿© Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¼úÀ» ÇÏ·ç¿¡ 1~2Àܾ¿ ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ±Ý¿¬Àº ´ç¿¬È÷ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ½±Áø ¾Ê°ÚÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÏ¸é ´ÏÄÚƾ ÆÐÄ¡¿Í ±Ý¿¬²­ µîÀ» È°¿ëÇØ ³ë·ÂÇغ¸¼¼¿ä.

3. ´ç´¢ÀÇ ¿øÀÎÀÎ º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇϼ¼¿ä. º¹ºÎºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ¸é ´ç´¢°¡ À־ ½É±Ù°æ»öÁõ µî ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.

4. °íÇ÷¾ÐÀÏ °æ¿ì Á¤»óÇ÷¾Ð À¯Áö¿¡ ¸¹Àº ½Å°æÀ» ¾²¼¼¿ä. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ½Ä»ýÈ°, ÇÊ¿ä ½Ã ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ÇÏ¸é ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

5. Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇϼ¼¿ä. º¹ºÎºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢ÀÇ ¿øÀÎ ¹× ½ÉÀ庴À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä.

6. ½É±Ù°æ»öÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º´Â ÇÇÇϼ¼¿ä. ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß ¼ÒÈ­ÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â ÁöÇý¸¦ °è¹ßÇÏ¸é º¸´Ù °Ç°­ÇØÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

7. ÁÁÀº ½Ä»ýÈ°Àº ½ÉÀ庴°ú ÁßdzÀÇ Æ¯È¿¾àÀÔ´Ï´Ù. ÆнºÆ®Çªµå´Â ÇÇÇÏ°í ½Ì°Ì°Ô ¸ÔµÇ °ú½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â µîÀÇ ½Ä»ýÈ°ÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

8. ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ, ȤÀº 2ÀÏ¿¡ 1½Ã°£¾¿ ¿îµ¿Çϼ¼¿ä. ¼Óº¸, µî»ê, Á¶±ë, ¼ö¿µ µîµµ ÁÁÀ¸¸ç ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

9. ¼ú ƯÈ÷ ¿ÍÀÎÀº ÇÏ·ç¿¡ 1~2Àܾ¿ ¸¶½Ã¸é ÁÁ¾Æ¿ä. ¼ú ´ë½Å Ç×»êÈ­Á¦°¡ ¸¹Àº ³ìÂ÷¿Í È«Â÷(1ÀÏ 3~5ÀÜ)¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

10. ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç¼·Ãë·Î ÀúüÁßÀ» ¿¹¹æÇϼ¼¿ä. ³ëÀÎÃþÀº ÀúüÁßÀÌ ½ÉÀ庴À» Áõ°¡½ÃÅ°´Ï, BMI¸¦ 22~25§¸/§³·Î À¯ÁöÇϼ¼¿ä.

ÇÇ¿ÁÈñ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÇÇ¿ÁÈñÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top