¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Ȧ·ÐÅëÇÕÀÇÇÐ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¼¾ÅÍ ÀÌ¿µÁø ±³¼ö¡½
¡¼¿ä¸® | Ȧ·Ð¾ÏÀÇÇм¾ÅÍ Ç×¾Ï ¸é¿ª Á¶¸® ¿¬±¸½Ç À嵿ÀÍ ½¦ÇÁ¡½
Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ Å« ½Ä¹° Áß¿¡¼ ÃÖ±Ù °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ °Ü¿ì»ìÀÌ´Ù.
¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¹«·ÂȽÃÅ°´Â ´Ù¾çÇÑ Ç×¾Ï È°¼º¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¼Ó¼Ó µå·¯³ª°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °Ü¿ì»ìÀ̸¦ È°¿ëÇØ ¸é¿ª·ÂÀº ¾¦¾¦ ³ôÀÌ°í Ç×¾Ï È¿°ú´Â ¶Ù¾î³ ‘°Ü¿ì»ìÀÌ ¾à°èÅÁ’ ¸¸µå´Â ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Âù¹Ù¶÷ ºÎ´Â 12¿ù, ³» ¸öÀ» À§ÇÏ´Â °Ç°½ÄÀ¸·Î ÇÑ ¹ø È°¿ëÇغ¸ÀÚ.
¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½
1. ÅäÁ¾´ßÀº ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº µÚ ¾ûµ¢ÀÌ ±â¸§À» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
2. ¹ú³ª¹«¿Í ¹Îµé·¹´Â ÈëÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ¾à 6cm ±æÀÌ·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3. ´ÜÈ£¹Ú, ´ç±ÙÀº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù.
4. ³¿ºñ¿¡ ¹ú³ª¹« ¼ö¾×À» ³Ö°í ´ß, ´ëÃß, ¸¶´Ã, »ý°, °Ü¿ì»ìÀÌ, ¹ú³ª¹«, ¹Îµé·¹¸¦ ³Ö°í ²úÀ̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
5. À°¼ö°¡ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé 40ºÐ ÈÄ ´ÜÈ£¹ÚÀ» ³Ö´Â´Ù.
6. 1½Ã°£ 20ºÐ Á¤µµ Áß°£ºÒ¿¡¼ Á¶¸° µÚ ¹Îµé·¹°¡·ç¿Í ºê·ÎÄݸ®¸¦ ³Ö°í 10ºÐ°£ ²úÀÎ ÈÄ ¸¶¹«¸®ÇÑ´Ù.
7. Á¢½Ã¿¡ º¸±âÁÁ°Ô ´ã¾Æ¼ ³½´Ù.
¡¼HEALTH TIP¡½
¡Ü »êû¸ñ(¹ú³ª¹«)Àº µ¶¼ºÀÌ ¾ø°í °£¼¼Æ÷¸¦ »ì¸®´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¸ðµç ¿ä¸®¿¡¼ ¹° ´ë½Å ¼ö¾×À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ü °Ü¿ì»ìÀÌ´Â ¿¸Å¿Í °°ÀÌ »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡¼¿ä¸® TIP¡½
¡Ü ±¹¹°ÀÌ º¸¶ó»öÀ» ¶ì´Ù°¡ °ËÀº»öÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù.
¡Ü ¼Ò±ÝÀº Àý´ë ³ÖÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.
¡Ü ºê·ÎÄݸ®¸¦ 3ºÐ ÀÌ»ó ³Ö°í ²úÀÌ¸é »öÀÌ º¯ÇÑ´Ù.
°Ü¿ì»ìÀ̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸é¿ªÁõÁø À½½ÄÀÇ È¿°ú
¡Ü ¿ì¸® ¸ö¿¡ À̷οî È°¼º¼ººÐµéÀº?
±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ·ºÆ¾, ´Ù¾çÇÑ Çö󺸳ëÀ̵å, ·çÅ׿Ã, Äù¸£¼¼Æ¾, ¾ËÄ®·ÎÀ̵å, ¿Ã·¹¾Æ³î»ê, º£Å¸¾Æ¹Ì¸°, ¸Þ¼ÒÀ̳ë½ÃÅç, ºñ½º½Å, ºñ½ºÄÚÅå½Å, ¿Á½Ã´ÙÁ¦, ¹Ì¸®½ºÆ®»ê, ¾Æ¶óŲ, °í¹«ÁúÁ¡¾×, Æä´Ò¾Æ¹Î, ÇÁ·ÎÇÇ¿ÀÄݸ°, ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°, ¾ÆºñÄð¶ó¸° µîÀÌ´Ù.
¿¸ÅÀÇ Á¡¾×Áú ÁÖ¼ººÐÀº º£Å¸¾Æ¹Ì¸°°ú ·çÆä¿ÃÀÇ ÆȹÌÆ®»ê¿¡½ºÅ׸£ÀÌ´Ù. ¾¾¿¡´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â ÀÀÁý¼ÒÀÎ ¾Æ±×±Û·çƼ´ÑÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¡Ü ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ»±î?
1. ¸ðµç ¾ÏȯÀÚ°¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä ½ÅÈ£¸¦ Â÷´ÜÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, º¹¼ö°¡ Àְųª ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ½Å»ýÇ÷°ü ¾ïÁ¦¿Í ÀüÀ̸¦ ¿¹¹æÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì, ¾Ï¼¼Æ÷ »ç¸êÀ» ½ÃÄÑ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì, ¸é¿ª¼¼Æ÷ È°¼ºÀ» ½ÃÄÑ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì, Ç×¾ÏÁ¦³ª ¹æ»ç¼± ¿ä¹ýÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÁÙÀÌ°íÀÚ ÇÏ´Â °æ¿ì µîÀÌ´Ù.
2. ³ëȹæÁö ¸ñÀû
DNAÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÎü¿¡¼´Â ¾ÆÁ÷ ¿¬±¸°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼´Â °Ü¿ì»ìÀ̸¦ º¹¿ë½ÃÅ°¸é ¼ö¸í¿¬Àå È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù.
3. °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀÚ
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒµÇ°í ½ÉÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷·ù°¡ Áõ°¡µÈ´Ù. °Ü¿ì»ìÀÌ Â÷¸¸ ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã°íµµ Ç÷¾Ð¾àÀ» ²÷´Â µ¥ ¼º°øÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
4. ôÃß-°üÀý°è¿¡ ÅëÁõÀÌ Àִ ȯÀÚ(µð½ºÅ©, °üÀý¿° µî)
°Ü¿ì»ìÀÌÀÇ ¼ººÐÀº ¸¸¼ºÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿°Áõ ¹ß»ý ¹°ÁúÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿µÁø kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>