»ó´Ü¿©¹é
HOME ´º½º ÀÌÁس²ÀÇ ¹é¼¼ÀÎŬ·´
[ÀÌÁس²ÀÇ ÀÇÇаè ÇÖÀ̽´] ¾É¾Æ¸¸ ÀÖÀ» °ÍÀΰ¡? ¾Æ´Ï¸é, ¿òÁ÷ÀÏ °ÍÀΰ¡?2016³â 12¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® °¨»çÈ£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌÁس²(³»°úÀü¹®ÀÇ, ÀÚ¿¬Ä¡·á Àü¹®°¡)¡½

- ÃֽŠ¿¬±¸Á¶»ç¿¡ ÀÇÇϸé ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¼±ÅÃÀº ¸íÈ®ÇÏ´Ù. ½ÅüȰµ¿Àº °Ç°­ÇÑ Àå¼ö·Î À̾îÁú °ÍÀÌ°í, ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ°Àº »ý¸íÀ» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¼ö¸¹Àº ¿¬±¸Á¶»ç°¡ ¸»ÇØÁÖ´Â °ÍÀº ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ°·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª¾ß °Ç°­ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ°Àº °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ µÇ¸ç, °è¼ÓÇؼ­ ¿òÁ÷ÀÌ´Â »ýÈ°Àº Ç㸮µÑ·¹´Â ¹°·Ð ³ú¿¡µµ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¾î¶² ½ÄÀÇ È°µ¿ÀÌ¶óµµ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °Í¿¡ ºñÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

Á߳⠽ÃÀý : ½ÅüȰµ¿À» Á¦´ë·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº üÁßÁ¶ÀýÀÌ µÇ¸é¼­ ´ç´¢º´°ú °üÀý¿° À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ³ú ¿ë·®À» À¯ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀλýÀÇ Ç㸮¿¡ ÇØ´çµÇ´Â Áß³â±âÀÇ °Ç°­Àº ÀþÀº ½ÃÀý¿¡ ¾ó¸¶³ª È°¹ßÇÑ ½ÅüȰµ¿À» Çϸ鼭 »ì¾Æ¿Ô´ÂÁö¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù. Áï ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡ ÁÖ·Î ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ°À» Çϸé Á߳⿡ Ç㸮µÑ·¹¿Í üÁß¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇÁö¸¸, ¹Ý´ë·Î °Ç°­ÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Â ÀþÀº ½ÃÀýÀ» º¸³½ »ç¶÷µéÀº Á߳⿡µµ Ç㸮µÑ·¹¿Í üÁßÀÌ °Ç°­ÇÑ ÂÊÀ¸·Î ³²¾ÆÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ 1¸¸º¸ °ÉÀ½(¾à 5¸¶ÀÏ)¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº üÁú·®Áö¼ö(BMI)¿¡¼­ 1 Á¤µµ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àν¶¸° ¿¹¹Îµµ(insulin sensitivity)´Â 12%³ª Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. Àν¶¸° ¿¹¹Îµµ´Â Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿Í´Â º°µµ·Î üÁö¹æ°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.

°üÀý¿° Ä¡·á : ¾à°£ÀÇ ½ÅüȰµ¿ÀÌ¶óµµ ³ëÀεéÀÇ ¹«¸­¿¡ ¿À´Â ÅðÇ༺°üÀý¿°¿¡´Â ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. Æò±Õ ³ªÀÌ 62.4¼¼ÀÇ 2589¸í¿¡ ´ëÇÏ¿© 2³â¿¡ °ÉÃļ­ Á¤¿ø °¡²Ù±â¿¡¼­ºÎÅÍ Áý¾ÈÀÏÇϱ⿡ À̸£±â±îÁö °¢Á¾ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ÅðÇ༺°üÀý¿°¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ 26°¡ÁöÀÇ Áú¹®¼­¸¦ ÅëÇÑ Á¶»ç°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

±× °á°ú ½ÅüȰµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÒ¼ö·Ï À̵éÀÇ °È´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁüÀÌ °üÂûµÇ¾ú´Ù. ¿îµ¿À» º°·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â ±×·ì¿¡¼­´Â 51%°¡ ºü¸¥ °ÉÀ½(ÀÏÃÊ¿¡ 4ÇÇÆ®, ½Ã°£´ç 2.7¸¶ÀÏ)À» ¶¼¾î³õÀ» ¼ö ¾ø¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é °È´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁüÀÌ °üÂûµÈ °ÍÀÌ´Ù. Áï ½ÅüȰµ¿°ú °üÀý ±â´É »çÀÌ¿¡ °­·ÂÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖÀ½ÀÌ °üÂûµÈ °ÍÀÌ´Ù.

³ú¿Í ¿îµ¿ : ½ÅüȰµ¿Àº ³ú¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ÃÖ±ÙÀÇ Á¶»ç¿¡ ÀÇÇϸé À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±â¾ï¿¡ Áß¿äÇÑ Çظ¶ÀÇ ¿ë·®À» ´Ã·ÁÁشٴ »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ÇÑ °úÇÐÀÚ(Kramer)´Â 120¸íÀÇ ³ëÀÎ(60´ë Áß¹Ý) ³²³à¸¦ µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÑ ±×·ì¿¡°Ô´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø¿¡ °ÉÄ£ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ °È±â¸¦ ½ÃÄ×°í, ³ª¸ÓÁö´Â ÅëÁ¦ ±×·ìÀ¸·Î ½ÅÃà¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÏ¿´´Ù.

À̵éÀ» ´ë»óÀ¸·Î ü·Â, ±â¾ï ´É·Â°ú ÇÔ²² Çظ¶ÀÇ ¿ë·®À» MRI ÃÔ¿µÀ» ÅëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Ù. (Çظ¶(hippocampus)´Â ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀÏ ³â¿¡ 1~2%¾¿ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ±â¾ïÀå¾Ö³ª Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÈ´Ù.)

ÀÏ ³â ÈÄ, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ °È±â¸¦ ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Çظ¶ÀÇ ¿ë·®Àº Æò±Õ 2% ´Ã¾î³µ´Ù. ÅëÁ¦ ±×·ì¿¡ ¼ÓÇÑ »ç¶÷µéÀº Æò±Õ 1.4%°¡ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. Çظ¶ÀÇ ¿ë·®ÀÌ ´Ã¾î³­ »ç¶÷µéÀº ±â¾ïµµ Çâ»óµÇ¾ú´Ù. ³ëÀε鿡°Ô ¿îµ¿Àº ±â¾ï¿¡µµ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÔÀÌ °üÂûµÈ °ÍÀÌ´Ù.

»¡¸® °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â ³ëÀεéÀº ¿À·¡ »ê´Ù : ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇп¡¼­´Â ¸ðµÎ 3¸¸ 4485¸íÀÌ Âü¿©ÇÑ 9°³ÀÇ ¿¬±¸Á¶»ç¿¡¼­ ³ëÀεéÀÇ °È´Â ¼Óµµ·Î Æò±Õ ¿©¸í(life expectancy)À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù.

6³â~21³â µ¿¾È Âü°¡ÀÚµé Áß 1¸¸ 7528¸íÀÌ »ç¸ÁÇÏ¿´´Ù. »¡¸® °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â ³ëÀεéÀÇ »ç¸Á·üÀÌ ³·¾Ò´Âµ¥ ÀÌ´Â 75¼¼ ÀÌ»óÀÎ ³ëÀε鿡°Ô¼­ ´õ °­ÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÀÏ ÃÊ¿¡ 2.6ÇÇÆ®(½Ã°£´ç 1.77¸¶ÀÏ) ¼Óµµ·Î °È´Â ³ëÀεéÀº Æò±Õ ¼ö¸íÀ» ´©¸®°Ô µÇ´Â ¹Ý¸é¿¡ ÀÏ ÃÊ¿¡ 3.3ÇÇÆ®(2.25¸¶ÀÏ ½Ã¼Ó) ÀÌ»ó ºü¸£°Ô °È´Â ³ëÀεéÀº °°Àº ³ªÀÌ¿Í ¼ºº°¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ³ëÀε鿡 ºñÇÏ¿© ´õ ¿À·¡ »ì¾Ò´Ù´Â Åë°è°¡ ÀÖ´Ù.

°úÇÐÀÚµéÀº °ÉÀ½ÀÌ ´À·ÁÁø´Ù´Â ¶æÀº ±â°üµéÀÌ ¼Õ»óµÅ ÀÖÀ¸¸é¼­ °È´Â °Ô Èûµé±â ¶§¹®À̶ó°í Çؼ®ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °úÇÐÀÚµéÀº “°È´Â ¼Óµµ´Â ³ëÀεéÀÇ °Ç°­»óŸ¦ °£´ÜÇÏ°í ½±°Ô ¾Ë¾Æ º¼ ¼ö Àִ ôµµ”¶ó´Â °á·ÐÀ» ³»¸®°í ÀÖ´Ù.

<Tufts Health & Nutrition Letter, April 2011>

ÀÌÁس²  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÀÌÁس²ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top