»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
[°Ç°­¿ä¸®] ´ç´¢º´ À̱â´Â °Ç°­¿ä¸® 4°¡Áö

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¾ç¹Ì°æ ±âÀÚ¡½

¡¼µµ¿ò¸» | ¿ä¸®¿¬±¸°¡ ¹ÚÈñ¼ø ¿øÀ塽

´ç´¢º´Àº ÀÏ´Ü °É¸®°í ³ª¸é ¿ÏÄ¡°¡ ¾î·Á¿î ÁúȯÀÌ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Æò»ý°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ Áúº´À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¾î¶² Áúº´º¸´Ùµµ ½Ä»ýÈ° °ü¸®°¡ Áß¿äÇÑ ´ç´¢º´. ´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº ¿ä¸®¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

³ìµÎ ¼ººÐÀÌ ´ç´¢º´ °³¼±¿¡ µµ¿ò - ûÆ÷¹¬ ¾ßä»ø·¯µå

¡¼Àç·á¡½

ûÆ÷¹¬, È«ÇǸÁ, ûÇǸÁ, ³ë¶õ ÇǸÁ, ÇØ»ï, »ø·¯¸®

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. ûÆ÷¹¬Àº ä ½ä¾î¼­ µ¥Ä¡°í ¹Ø°£(¼Ò±Ý, Âü±â¸§)À» ÇÑ´Ù

2. È«·Ã»·³ë¶õ ÇǸÁ, ÇØ»ïÀº 4cm·Î ä ½ä¾î¼­ ÁغñÇÏ°í »ø·¯¸®´Â ¼¶À¯ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í À§ÀÇ Àç·á¿Í ¼¯¾îÁØ´Ù.

3. ¼Ò½º´Â °£Àå 5TS, ½ÄÃÊ 3TS, Âü±â¸§¾à°£, Á¤Á¾5ml, ÈÄÃß, ¸¶´Ã, ±ú¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ÁغñÇÑ´Ù.

4. ä ½ã ¾ß並 Àß ¼¯¾î¼­ ¼Ò½º¸¦ »Ñ·ÁÁØ´Ù.

ûÆ÷¹¬ÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ ³ìµÎ´Â ¼ÒÈ­Èí¼ö°¡ ºü¸£¸ç, ÀÔ¾ÈÀÌ ¾²°í ½Ä¿åÀÌ ¾øÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ±â¿îÀÌ ³ª°í ÀÔ¾ÈÀÌ °³¿îÇØÁø´Ù.

³ìµÎÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀº ´çÁú 44.9%, ¼öºÐ 15.6%, ´Ü¹éÁú 21.2%·Î ÆÏ°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ´çÁú¿¡ À־ ³ì¸» ¿Ü¿¡ Å©½Ç·Î¿À½º, ¿ì³í»ê, ¾Æ¶óºñ³ë¿À½º, °¥¶ôÅä¿À½º µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø Çì¹Ì¼¿·ê·Î¿À½º¸¦ ¾à 3% Á¤µµ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ°í, ÆæÅä»ê, °¥¶ôź°ú °°ÀÌ Á¡¼ºÀ» ³ªÅ¸³½´Ù´Â °ÍÀÌ ÆÏ°ú ´Ù¸£¸ç ÀÌ·± ¼ºÁú ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

Ç÷´çÁ¶Àý¿¡ ÁÁÀº °Ç°­Â÷ - »óȲ¹ö¼¸Â÷

¡¼Àç·á¡½

¹° 400cc, »óȲ¹ö¼¸1g

¡¼²úÀÌ´Â ¹ý¡½

¹° 400cc¿¡ »óȲ¹ö¼¸À» Àû´ç·® ³Ö°í¼­ Âþ¹°ÀÌ ¿ì·¯³ª¿À°Ô ²úÀδÙ.

»óȲ¹ö¼¸ÀÇ ¼ºÁúÀº ÆòÀÌÇÏ°í ¸ÀÀº ´Þ°í µ¶ÀÌ ¾à°£ ÀÖ´Ù. ¹ö¼¸·ù´Â Ç÷¾×ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ±¸¾Æ´Ò»êÀÌ ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴¿¡ ÁÁ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾ÏÀ» ¹æÁöÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ½ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® Å©°Ô °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¼ºÁúÀÌ Â÷°Å³ª ÆòÀÌÇؼ­ À§¿Í Àå¿¡ µ¶±â°¡ ¹¶Ä£ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ¸ç, Çͼӿ¡ ¹¶Ä£ ¿­À» ³»·ÁÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³» ´ç´¢º´¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´ç´¢º´À¸·Î Å»¼ö Áõ»óÀÌ Àְųª ¸ñÀÌ ¸¶¸¦ ¶§, »óȲ¹ö¼¸À» ²úÀÎ »óȲ¹ö¼¸Â÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ º¸°í - »ïÄ¡ µ¥¸®¾ß³¢

¡¼Àç·á¡½

»ïÄ¡, °£Àå, »ý°­, ¼³ÅÁ, Á¤Á¾, ¹°, Å븶´Ã

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. »ïÄ¡´Â ÈÄÃß·Î ¹Ø°£À» ÇÑ´Ù.

2. °£Àå, 5TS, »ý°­Æí, ¼³ÅÁ3TS, Á¤Á¾ 1TS, ¹°600cc, Å븶´Ã 3°³¸¦ ³Ö°í ¼Ò½º¸¦ ²ú¿©ÁØ´Ù.

3. »ïÄ¡¸¦ ³Ö°í ÇÔ²² ²ú¿©ÁØ´Ù.

»ïÄ¡´Â 10¿ùºÎÅÍ À̵ëÇØ º½±îÁö°¡ Á¦Ã¶·Î À̶§ ÀâÀº °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Àº¹é»öÀ» ¶ì°í ÀÖ´Â ¹è ÂÊ »ìÀÌ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ ÃÖ°íÀÇ ¸ÀÀ¸·Î Ä£´Ù. »ïÄ¡´Â Áö¹æÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Æí(¾à 10%)À̳ª °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. EPA, DHA µî °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é(LDL)ÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ±â¿î°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÌ·± È¿´É ¶§¹®¿¡ ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Áßdz, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¿©·¯ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

´Ü, ´ç´¢º´ÀÎ »ç¶÷µéÀº ±â¸§¿¡ Æ¢±â´Â °Íº¸´Ù »îÀº ¿ä¸®°¡ ÁÁ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 20%¿¡ ´ÞÇÏ´Â »ïÄ¡´Â ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ä®½·, ö, ºñŸ¹Î B1, ºñŸ¹Î B2, ³ªÀ̾ƽŠµî ¹«±âÁú, ºñŸ¹Îµµ dzºÎÇÏ´Ù.

´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °£½ÄÀ¸·Î ÃÖ°í! - °ß°ú·ù ÃÊ

¡¼Àç·á¡½

È£µÎ, Àã, ´ëÃß, ¹°¿³, ¼³ÅÁ, °£Àå, ¹°

¡¼¸¸µå´Â ¹ý¡½

1. °ß°ú·ù´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í °£Àå 5TS, ¹°¿³ 2TS, ¼³ÅÁ 2TS, ¹° 500cc¸¦ ³Ö°í ¾ç³äÀ» Á¶¸°´Ù.

2. ¾î´À Á¤µµ »öÀÌ ³ª¿À¸é °ß°ú·ù¸¦ ³Ö°í ÇÔ²² Á¶·Á ¸ÀÀ» ³»ÁØ´Ù.

È£µÎÀÇ ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ°í ¸ÀÀÌ ´Þ°í °í¼ÒÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. È£µÎ´Â ¸öÀ» À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ°í, °­ÀåÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³­ ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â ¾çÁúÀÇ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀÌ 60%³ª ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÔ·®µµ µÅÁö°í±âÀÇ µÎ ¹è¿¡ À̸£±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀãÀº ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ¿© ¿ÀÀåÀ°ºÎ¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Æò¼Ò ¾ó±¼ÀÌ ºÓ°í ¸Ó¸®°¡ ¾îÁö·¯¿î »ç¶÷µéÀÇ Áßdz ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°í °üÀýÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷, ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀåÀ» º¸ÇØÁÖ°í, À§ÀÇ ±â¿îÀ» ÆíÇÏ°Ô Çϸç, À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ¸¸¼ºÁúȯÀÎ ´ç´¢º´À¸·Î ±â¿îÀÌ ÇãÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ƯÈ÷ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

´Ü, °ß°ú·ù´Â Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °íÇ÷´çÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¶§ °£½ÄÀ¸·Î Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¾ç¹Ì°æ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¾ç¹Ì°æÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top