¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌ°æÈñ ¿øÀå(ÀÌ°æÈñ¹Ú»çÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯¿ä°¡¿ø)¡½
¡¼½Ã¹ü | ÀÓȸ¿Á °»ç¡½
Á°ñ½Å°æÅë(sciatica)Àº ¾ûµ¢ÀÌ ÅëÁõÀ̶ó°íµµ ºÎ¸£¸ç µüµüÇÑ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾ÆÀÖÀ» ¶§ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê´Â ¸éÀÎ Á°ñÀÇ ÅëÁõÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© Çã¹÷Áö, ´ëÅð, Á¾¾Æ¸®±îÁö ´ç±â°í Àú¸®°Å³ª ÅëÁõÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
Á°ñ½Å°æ(sciatic nerve)Àº õ°ñ½Å°æÃÑ¿¡¼ ³ª¿Í ´ëÁ°ñ°øÀ» Áö³ª ´ëµÐ±Ù°ú ´ëÅðÀ̵αÙ, ÀåµÎ ¾Æ·¡·Î ³»·Á°¡ ´ëÅð µÚÂÊÀ¸·Î ³»·Á°¡°í, ´ëÅð±¼±Ù¿¡ ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ´Â ½Å°æÀÌ´Ù. Á°ñ½Å°æÀÇ ½Å°æ±ÙÀÌ Ç츣´Ï¾Æ·Î ÀڱعÞÀ¸¸é Ç㸮¿¡ ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. Ãʱâ Áõ»óÀº ¿äºÎºÎÅÍ ´ëÅð µÞ¸éÀÇ »óºÎ±îÁö ÀÖ´Ù°¡ ½ÉÇØÁö¸é µÐºÎ¿¡¼ ´ëÅð µÞ¸é°ú ¹ß¹Ù´Ú¿¡ °ÉÃÄ ÅëÁõ, Àú¸²ÀÌ »ý±ä´Ù. ¿À·¡µÇ¸é ´ëÅð±¼±Ù±º°ú ÇÏÅð»óµÎ±Ù¿¡ ±ÙÀ§ÃàÀÌ »ý°Ü ´Ù¸®°¡ Àß ÆìÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
´õ ½ÉÇØÁö¸é Ç㸮 ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í °È±â°¡ ºÒ°¡´É ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. °ñ¹Ý º¯À§¸¦ ÅëÇÑ Á°ñ½Å°æ±ÙÀÇ ¾Ð¹ÚÀ̹ǷÎ, °ñ¹Ý ÇüÅÂÀÇ °³¼±°ú Ä¡À¯ µ¿ÀÛ ÈÄ¿¡, À§ÃàµÈ ÇÏÁö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï µ¿ÀÛÀ» ½Ç½ÃÇØ¾ß ÅëÁõÀÇ Àç¹ßÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
Á°ñ½Å°æÅë ´Ù½º¸®´Â ¿ä°¡ µ¿ÀÛ µû¶óÇϱâ
µ¿ÀÛ 1
¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ´Ù¸®¸¦ Çϳª¾¿ ±³Â÷·Î µé°í ³»½¬´Â È£Èí¿¡ 10ÃÊ Á¤µµ ¹öƼ´Ù°¡ ¹öƼ±â ¾î·Á¿î ´Ù¸®¸¦ ã¾Æ, ¹ß³¡À» ´ç°Ü ¾Æų·¹½º±ÙÀÌ ÆìÁöµµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ ÈÄ ´Ù¸®¸¦ µé°í 10ÃÊ°£ 3ȸ ¹öƼ°í ³»·Á¿Â´Ù.
µ¿ÀÛ 2
¹è¸¦ ´ë°í ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ´Ù¸®¸¦ Çϳª¾¿ ³»½¬´Â È£ÈíÀÇ ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î ³Ñ°Üº»´Ù. ÁÂ, ¿ì Áß ³Ñ±â±â ¾î·Á¿î ¹æÇâÀ» ã¾Æ 10ÃÊ°£ 3ȸ ¹öƼ°í ³»·Á¿Â´Ù.
µ¿ÀÛ 3
¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¿·À¸·Î »¸°í ³»½¬´Â È£Èí¿¡ »óü¸¦ ¼÷ÀÎ »óŸ¦ 10ÃÊ°£ 3ȸ °ßµð°í ¿Ã¶ó¿Â´Ù. ¹Ý´ëÆíµµ °°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ÇÑ ¹ø¾¿ Çصµ ¹«¹æÇϳª À̶§ ÁÂ, ¿ì Áß ´ç±èÀÌ ½ÉÇÑ ÂÊÀ» ¹ß°ßÇß´Ù¸é ÇÑ ¹ø ´õ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 4
´Ù¸®¸¦ Âß »¸°í ¾É¾Æ ³»½¬´Â È£Èí¿¡ »óü¸¦ ¼÷ÀÌ°í 10ÃÊ°£ °ßµð°í ¿Ã¶ó¿Â´Ù. °°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
ÀÌ°æÈñ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>