»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â
[¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî] °Ç°­¼ö¸íÀ» À§ÇÑ Ç×»êÈ­ 3´ë Àü·«!2016³â 09¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀþÀ½È£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­¼ö¸íÀº °¡È¤Çϱâ À̸¦ µ¥ ¾ø´Ù. ¹«·Á ³²ÀÚ´Â 12³â, ¿©ÀÚ´Â 18³â µ¿¾ÈÀ» ¾ÆÇ »óÅ·Π»ì¾Æ°£´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ´Ù.

°Ç°­¼ö¸í¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò´Â Ç÷°ü, ¸é¿ª·Â, ±×¸®°í È£¸£¸óÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò¸¦ Àß º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥ Ç÷°ü°ú È£¸£¸ó¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ±³¶õ½ÃÅ°°Å³ª ¼Ò¸ð½ÃÅ°´Â ÁÖ¹üÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î È°¼º»ê¼ÒÀÌ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í À̸¦ ¸ö¼Ó¿¡¼­ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ Àß È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

È°¼º»ê¼Ò VS Ç×»êÈ­ È¿¼Ò

È°¼º»ê¼Ò¿Í Ç×»êÈ­ È¿¼Ò´Â ¸ðµÎ ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ÇѸ¶µð·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ÇØ·Î¿î »ê¼Ò¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò´Â »ê¼Ò°¡ ÀÎü ³» ¸ö¼Ó°ú Àå±âµéÀ» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¾Æ¿¹ »ý¼ºµÇÁö ¾ÊÀ» ¼ö´Â ¾ø°í, Àû´çÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼¼Æ÷¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇØ ½Åü¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

±×·¯³ª È°¼º»ê¼Ò°¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁö¸é °¢Á¾ ³ëÈ­´Â ¹°·ÐÀÌ°í °¢Á¾ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¹Ì±¹ Á¸½ºÈ©Å²½º ÀÇ´ë¿¡ µû¸£¸é Áö±¸»óÀÇ Àηù°¡ ¾Î°í ÀÖ´Â 3¸¸ 6000°¡Áö Áúº´ ¿øÀÎÀÇ 90%°¡ È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ À¯¹ßµÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

Àû´çÇÑ È°¼º»ê¼Ò´Â º»·¡ ¼¼±Õ, ¹ÚÅ׸®¾Æ, µ¶¼º¹°Áú°ú °°ÀÌ ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î °Íµé¸¸ °ø°ÝÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹¾ÆÁö¸é ¸é¿ªÃ¼°è¿¡ È¥¶õÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ¼¼Æ÷·Î ÀνÄÇÏ°Ô µÇ°í, Á¤»ó¼¼Æ÷±îÁö ¹«Â÷º°ÇÏ°Ô °ø°ÝÇÏ¿© ¼¼Æ÷¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.

±×·¸°Ô ¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»óÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¼¼Æ÷ÀÇ ±æÀÌ°¡ ª¾ÆÁö¸é¼­ ³ëÈ­°¡ ½ÃÀ۵ǰí, ÇÑ°èÄ¡ ÀÌÇϷΠª¾ÆÁú °æ¿ì °á±¹ »ç¸ÁÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼è°¡ °ø±â¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ³ìÀÌ ½½µíÀÌ È°¼º»ê¼Ò´Â ½Åü °¢ ±â°üÀÇ ±â´ÉÀ» ¹«·ÂÈ­Çϰųª Æı«ÇÏ´Â ±«·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé È°¼º»ê¼Ò´Â Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ ÇÏ·ç 7¸¸ ¹ø°¡·® °ø°ÝÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °ø°ÝÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â DNA°¡ º¯ÇüµÅ Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥, ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ‘¾Ï’ ÀÌ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ¾Ï¼¼Æ÷°¡ »¡¸® ÀÚ¶óµµ·Ï ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú ÀüÀ̸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ´É·ÂÀ» °¡Áø Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ Àß È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­Àå¼öÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.

Ç×»êÈ­ È¿¼Ò´Â ³» ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ÀþÀ½ÀÇ »ùÀÌ´Ù. Ç×»êÈ­ È¿¼Ò´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ¾È°ú ¹Û¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¹°Áú·Î, È°¼º»ê¼Ò ó¸® È¿¼Ò¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇÑ »êÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ¿© ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í Áúº´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ È°¼º»ê¼Ò´Â ÁÙÀÌ°í, Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ ³ô¿©ÁÖ¸é Àþ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Ù.

¹®Á¦´Â ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ È°¼º»ê¼Ò¿Í Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. 20´ë¿¡´Â µÎ °¡Áö°¡ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç±â ¶§¹®¿¡ Àþ°í °Ç°­ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖÁö¸¸, 30´ë°¡ µÇ¸é¼­ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. È°¼º»ê¼ÒÀÇ ¾çÀº ±×´ë·ÎÀÎ ¹Ý¸é Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ ¾çÀº ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÌ´Ù. 25¼¼¿¡ ºñÇØ 40´ë´Â 50% °¨¼ÒÇϸç, 60´ë°¡ µÇ¸é 90% °¨¼ÒÇÑ´Ù. 80´ë°¡ µÇ¸é Ç×»êÈ­ È¿¼Ò´Â °ÅÀÇ ¾ø¾îÁö°í È°¼º»ê¼Ò¸¸ ³²°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± »óȲ¿¡ ±Ù°ÅÇØ Ç×»êÈ­ È¿¼Ò°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾îÁö´Â ½ÃÁ¡ÀÌ Æò±Õ ¼ö¸íÀÇ ÇÑ°èÁ¡À̶ó´Â °¡¼³µµ Á¦±âµÈ´Ù.

Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ °Ç°­ ÁõÁø È¿°ú 4°¡Áö

È°¼º»ê¼Ò ¼öÄ¡°¡ Á¤»óº¸´Ù ³ô´Ù¸é È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»êÈ­ È¿¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ »óŶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç·¡º¸´Ù ´Ä¾î º¸Àδٰųª º´Ä¡·¹°¡ Àæ´Ù°Å³ª ¸¸¼ºº´, ¾Ï°ú °°Àº Áúº´À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ´õ¿í´õ ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ü³»¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Ç×»êÈ­ È¿¼Ò°¡ Á¸ÀçÇÏÁö¸¸ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­ È¿¼Ò´Â ¼¼ °¡ÁöÀÌ´Ù. À̰͵éÀº ÀÚüÀûÀ¸·Îµµ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö¸¸ ¿ÜºÎ¿¡¼­ °ø±Þ¹ÞÀº ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö°ú °°Àº Ç×»êÈ­Á¦¿Íµµ Á¶È­¿Í ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¸ç ¼¼Æ÷ÀÇ °Ç°­µµ¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. È°¼º»ê¼ÒÀÇ °ø°Ý¿¡ ´ëÀÀÇØ µ¶¼ºÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷¸¦ ¹æ¾îÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Ç×»êÈ­ È¿¼Ò´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ ³ª»Û ¼ºÁúÀ» ÁßÈ­½ÃÄÑ ´ú ÇØ·Î¿î ¹°Áú·Î ¹Ù²Û ÈÄ, ¹°°ú »ê¼Ò·Î ºÐÇØÇØ ÀÎü ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ ÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á À¯ÇؼºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ °Ç°­ ÁõÁø È¿°ú´Â ´Ù¾çÇÑ µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.

ù°, Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×¿© Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â Çö»óÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

µÑ°, ³ôÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁØ´Ù.

¼Â°, °üÀý¿°À¸·Î ÀÎÇÑ ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁØ´Ù.

³Ý°, õ½Ä Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â µî È£Èí±âÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

Ç×»êÈ­Á¦ »ïÃÑ»ç ‘ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, Æú¸®Æä³î’

³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï °í°¥µÇ´Â Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ Àß °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹Ù·Î Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ¹°Áú, Áï Ç×»êÈ­Á¦¸¦ ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Ç×»êÈ­ È¿¼Ò Çü¼º ¹°ÁúÀº ü³»¿¡ µé¾î¿À¸é Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¿Í Á¶È­, ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ï Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ È°µ¿À» µ½°í, Ç×»êÈ­·ÂÀ» ³ô¿© È°¼º»ê¼Ò¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇØÁØ´Ù. ±×¸®°í Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ ¿ªÇÒÀ» ´ë½ÅÇÔÀ¸·Î½á Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ Á¶±â °í°¥À» ¸·´Â´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦´Â ‘ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ±×¸®°í Æú¸®Æä³î’ ÀÌ´Ù.

¢ººñŸ¹Î C´Â ±× ÀÚü·Îµµ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¿µ¾ç¼Ò·Î µ¶ÀÚÀûÀ¸·Îµµ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» Çϸ鼭 È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í, È°¼º»ê¼Ò¿Í ½Î¿ì´Ù »êÈ­µÈ ºñŸ¹Î E¸¦ ȯ¿ø½ÃÄÑ Ç×»êÈ­·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ­ È¿¼ÒÀÇ ³óµµ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù.

¢ººñŸ¹Î G¶ó ºÒ¸®´Â ±Û·çŸġ¿ÂÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ü³»¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö¸ç °£¿¡¼­ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ °£ Çص¶Á¦¶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù.

°¢Á¾ µ¶¼º¹°ÁúÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ »óÀ§ÀÇ ¸é¿ªÈ¿¼Ò ÁßÀÇ ÇϳªÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ü³»¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁö±â´Â ÇÏÁö¸¸ 20´ë ÀÌÈÄ 10³â¸¶´Ù ´ë·« 15%¾¿ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °¨¼ÒÇØ °áÇÌÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.

±Û·çŸġ¿ÂÀº °£¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î °£ Çص¶À» µ½±â ¶§¹®¿¡ °áÇÌµÇ¸é °£ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸ鼭 ³ëÆó¹°À» Çص¶ÇÏ´Â ´É·Âµµ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù.

±Û·çŸġ¿ÂÀº À°·ù, »ý¼±, Çػ깰 µî¿¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ºê·ÎÄݸ®³ª ¹« µîÀÇ ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀÌ ±Û·çŸġ¿ÂÀ¸·Î ÀüȯµÈ´Ù. ±Û·çŸġ¿ÂÀÌ ºÎÁ·Çϸé Á¤¸ÆÁֻ縦 ÅëÇØ º¸ÃæÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¢ºÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙ Áï ºñŸ¹Î Q´Â ü³»¿¡¼­ ½º½º·Î »ý¼ºµÇ´Â ºñŸ¹ÎÀ¸·Î ½ÉÀå¿¡ ¸¹¾Æ¼­ ½ÉÀå ºñŸ¹ÎÀ̶ó°íµµ ºÒ¸°´Ù. ÀÚüÀûÀ¸·Î °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⵵ ÇÏ°í, Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¿Í ÇÔ²² È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÂøÇÑ »ê¼Ò·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ´ëÇÐÀÇ ½ÉÀå¼¾ÅÍ¿¡¼­´Â ½ÉºÎÀü ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´õ´Ï »ç¸Á·üÀÌ Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.

ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀº ³²¼º ºÒÀÓ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, À̶õ »çÈ÷µå»çµÎ±â´ëÇÐ ÀÇ´ë ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀ» ¸ÅÀÏ 200mg ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´ø ºÒÀÓ ³²¼ºµé¿¡°Ô¼­ »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º°¡ °¨¼ÒµÇ¾î Á¤ÀÚÀÇ ¿îµ¿´É·Â µîÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 90~100mgÀ̸ç, ¿µ¾çÁ¦·Î ¼·ÃëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙÀº Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ºñŸ¹Î E¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ¼¼Æ÷ÀÇ Áö¹æÁú ¸·À» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³ô¿©ÁÖ¸ç, ºñŸ¹Î E¸¦ ȯ¿ø½ÃÄÑ Ç×»êÈ­ È¿°ú¸¦ °³¼±½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¢º¹Ì³×¶ö Áß¿¡¼­ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­Á¦´Â ¼¿·¹´½À» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¿·¹´½Àº ȸÃá ¹Ì³×¶öÀÌÀÚ Ç×¾Ï ¹Ì³×¶öÀ̱⠶§¹®¿¡ Áß³âÀ̶ó¸é ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ²À °ø±Þ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¹Ì³×¶öÀÌ´Ù.

¼¿·¹´½Àº ¿ì¼± ±× ÀÚü·Îµµ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­·ÂÀ» ¹ßÈÖÇϸç, ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ëÈ­¹æÁö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î Eº¸´Ù ¼ö¹é ¹è °­ÇÏ´Ù. µ¶ÀÚÀûÀ¸·Îµµ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇÑ À¯Çع°ÁúÀ» Çص¶ÇØ µ¶¼Ò·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀÌ Æı«µÇ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.

¿©±â¼­ ´õ ³ª¾Æ°¡ ¼¿·¹´½Àº ´Ù¸¥ Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ë±îÁö ÇÑ´Ù. Áï ¼¿·¹´½ÀÌ ¾øÀ¸¸é ü³» Ç×»êÈ­ È¿¼Ò°¡ ÀÛµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ºñŸ¹Î, ±Û·çŸġ¿ÂÀ» È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¼¿·¹´½ÀÌ´Ù. ¼¿·¹´½ÀÌ ±Û·çŸġ¿ÂÀ» È°¼ºÈ­½ÃÅ°°í, ±Û·çŸġ¿ÂÀº Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù. Áï ¼¿·¹´½Àº Ç×»êÈ­ È¿¼Ò ÀÛ¿ëÀÇ ½Ã¹ßÁ¡ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ¼¿·¹´½Àº ¸¶´Ã, Çö¹Ì, Ä«¹«Æ®, ºê¶óÁú ³ÊÆ® µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢ºÆú¸®Æä³î ¿ª½Ã Ç×»êÈ­ È¿¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. Æú¸®Æä³îÀº ½º½º·Î ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ¾ø´Â ½Ä¹°ÀÌ ¿ÜºÎÀÇ Àû°ú °­ÇÑ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÀÚ½ÅÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ ½º½º·Î ¸¸µé¾î³»´Â ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ü³»¿¡¼­ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð Ç×±Õ, Ç×¹ÙÀÌ·¯½º, Ç׾˷¹¸£±â È¿°úµµ ³½´Ù.

ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº Æú¸®Æä³î Áß¿¡¼­µµ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ Ź¿ùÇÑ ½Ä¹°¿µ¾ç¼Ò·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ÀÌ¹Ì ³ªÀÌ°¡ µé¾î Ç×»êÈ­ È¿¼Ò°¡ ¸ðµÎ °í°¥µÈ »óÅÂÀÏ ¶§µµ ±× ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ¸ö¼Ó °÷°÷À» µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç È°¼º»ê¼Ò¸¦ Àâ´Â´Ù. ƯÈ÷ È°¼º»ê¼Ò °ø°ÝÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â Ç÷°ü¿¡ ´ëÇÑ º¸È£ È¿°ú°¡ Å©´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº º¸¶ó»ö ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î ÀÚ»ö°í±¸¸¶, ÀÚ»ö¾çÆÄ, Æ÷µµ, ¸¶Å°º£¸® µî¿¡ dzºÎÇÏ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò¸¦ Àâ´Â ³» ¸öÀÇ ¼öÈ£ÀÚ Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î ³» ¸ö¿¡ ´ëÇÑ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÅõÀÚÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò ÁÙÀÌ´Â Ç×»êÈ­ »ýÈ°Àº ÀÌ·¸°Ô~

1. À¯µ¶ÇÑ ¹°Áú·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁ®¶ó

¾î¶»°Ô º¸¸é Çö´ëÀÇ È¯°æÀº ±× ÀÚü·Î È°¼º»ê¼Ò »ý»ê°øÀåÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿À¿°µÈ °ø±â, ´ã¹è, °¡½º·¹ÀÎÁöÀÇ À¯ÇØ°¡½º, »ýÈ° °÷°÷¿¡ ½º¸ç ÀÖ´Â À¯µ¶¼º È­Çй°Áú, °¢Á¾ Á߱ݼÓÀ» ÇÇÇ϶ó. ±×¸®°í À̸¦ º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ Àå¼Ò´Â ½£°ú ¹Ù´Ù, »ê°ú µéÀÌ´Ù. ³ì»öÀÌ ÀÖ´Â °÷À¸·Î ÀÚ²Ù ³ª°¡¶ó.

2 ÇÏ·ç¿¡ ¹° 2¸®Å͸¦ ¸¶½Å´Ù

¹°Àº ¿ì¸® ¸ö ¾È ÃÖ°íÀÇ µðÅ彺 ÄÚÄ¡ÀÌ´Ù. ÇÏ·ç ¼öºÐ 2¸®ÅÍ ¼·Ãë´Â È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ÁöÄѳ»´Â °¡Àå ½±°íµµ È®½ÇÇÑ °Ç°­¹ýÀÌ´Ù.

3. °úÀ½À̳ª °ú½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù

¾ËÄÚ¿Ã ¿ª½Ã È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¸µç´Ù. °ú½ÄÇÏ¸é ´õ ¸¹Àº È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ÀûÁ¤À½ÁÖ¸¦ ½ÇõÇϸç, À½ÁÖ ½Ã¿¡´Â ¹°À̳ª ¾ßä·Î È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁßÈ­½ÃŲ´Ù. ¶Ç Ç×»ó À§¸¦ 80%¸¸ ä¿ì´Â ½À°ü¿¡ Àͼ÷ÇØÁöµµ·Ï ÇÑ´Ù.

4. °úÀÏ°ú ¾ß並 Áñ°Ü¶ó

ºñŸ¹Î C·E¿Í º£Å¸Ä«·Îƾ, ¼¿·¹´½Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ´Ù. À̸¦ À§Çؼ­´Â Æú¸®Æä³î, Ä«Å×Ų, ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ã¶ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ Ç×»ó Áñ°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼¶À¯Áú ¼·Ãë·®À» 30g ÀÌ»óÀ¸·Î À¯ÁöÇ϶ó.

5. ´ú °¡°øÇÏ°í ´ú ÀÍÈú¼ö·Ï ¸ö¿¡ ÀÌ·Ó´Ù

±ä Á¶¸®°úÁ¤Àº À½½ÄÀ» »êÈ­½ÃŲ´Ù. ½Å¼±ÇÑ 1Â÷ ½ÄÇ°, Á¶¸®°úÁ¤ÀÌ ±æÁö ¾ÊÀº »ì¾Æ ÀÖ´Â À½½ÄÀ» Áñ°Ü¾ß ÇÑ´Ù. °¡°ø½ÄÇ°°ú Á¶¸®°úÁ¤ÀÌ ±ä À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í °¡±ÞÀûÀÌ¸é °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ À½½ÄÀ» Áñ°Ü¶ó.

6. ÀϼÒÀϼÒ(ìéáÅìéá´)

¿ô´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¼ö·Ï ºÒÄèÇÑ °¨Á¤ÀÌ ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ¾çÀÌ ÁÙ°í ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú °°Àº ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ È£¸£¸ó ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. 10ºÐ ¿ôÀ» ¶§¸¶´Ù 10ºÐ Àþ¾îÁø´Ù.

7. ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ±äÀåÀ» Ç®¾î¶ó

¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·Çصµ, ¿îµ¿ÀÌ Áö³ªÃĵµ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¸¸µç´Ù. Àý´ë ÇÏ·ç 2½Ã°£À» ³ÑÁö ¾Ê°Ô ¿îµ¿À» ÇϵÇ, ´ëü·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ 7:3 ºñÀ² Á¤µµ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ÃæºÐÇÏ°Ô ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ¿îµ¿ ÈÄ¿¡´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ» Á» ´õ ¼·ÃëÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top