»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â
[¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî] ÀÜÀÎÇÑ Á×À½!! µ¹¿¬»ç ¿¹¹æÇÏ´Â Ç÷°ü ÈƷùý 5¿øÄ¢2015³â 05¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ²ÉÇËÈ£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

Æò±Õ¼ö¸íº¸´Ù ´õ ÀÏÂï Á×´Â °ÍÀ» Á¶±â»ç¸ÁÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¾î¶² ÀÌ´Â ÇãdzÀ» ¶³¸ç ª°í ±½°Ô »ì´Ù °¡°Ú³ë¶ó ÇÏÁö¸¸, ¾î´À ´©±¸µµ ¼Ó¸¶À½±îÁö ±×·¸Áö´Â ¾Ê´Ù. ¿ì¸®´Â ¶§¶§·Î À¯¸í ¿¬¿¹ÀÎÀÌ °Ç°­ ¾ÇÈ­·Î °©Àڱ⠻ç¸ÁÇß´Ù´Â ´º½º º¸µµ¸¦ Á¢Çϸç Ãæ°Ý¿¡ ÈÛ½ÎÀÌ°ï ÇÏÁö¸¸, Åë°èÀûÀ¸·Î Á¶±â»ç¸ÁÀº ÀÌ¹Ì ÀϹÝÀûÀÎ Çö»óÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Á¶±â»ç¸Á Áß¿¡¼­µµ À¯µ¶ ´õ ¾ï¿ïÇÏ°í ¾ÈŸ±î¿î Á×À½ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½º½º·Îµµ °¡Á·µéµµ ÀüÇô ÁغñÇÏÁö ¸øÇÑ Á×À½, Áï µ¹¿¬»çÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÜÀÎÇÑ Á×À½, µ¹¿¬»ç·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ ÁöÅ°´Â ³ëÇϿ츦 ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

µ¹¿¬»çÀÇ ÁÖ¹üÀº Ç÷°üÁúȯ

¸¶À½ÀÇ Áغñ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼­¼­È÷ Á×´Â ¸¸¼ºÇü Á¶±â»ç¸ÁÀº ¾ÏÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µ¹¿¬»ç´Â ´Ù¸£´Ù. º»Àεµ °¡Á·µµ ¸¶À½ÀÇ Áغñ¸¦ ÇÒ ¿©Áö¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â ±Þ¼ºÇü Á¶±â»ç¸Á¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ µ¹¿¬»çÀÇ ÁÖ¹üÀº Ç÷°üÁúȯÀÌ´Ù.

³ªÀÌ 40¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎÀÌ Æò»ý µ¿¾È ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀº ³²ÀÚ 49%, ¿©ÀÚ 32%¿¡ ´ÞÇϹǷΠÇ÷°üÀ¸·Î ÀÎÇÑ µ¹¿¬»ç´Â °áÄÚ ³²ÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

Ç÷°üÁúȯÀÇ À§Ç輺Àº ´Ù¾çÇÑ ÀÚ·áµé¿¡¼­ º¸°íµÈ´Ù. ¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í¿¡¼­ 2¸¸ ¸íÀÇ ³²¼º°ú ¿©¼ºÀ» 22³â µ¿¾È °üÂûÇßÀ» ¶§ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 200mg/dL ÀÌ»óÀÌ°í, Ç÷¾ÐÀÌ 120/80mmHg ÀÌ»óÀ̸ç, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷µéÀº °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 5.5¹è¿¡¼­ 5.7¹è, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 4.1¹è¿¡¼­ 4.5¹è, ÃÑ »ç¸Á·üÀÌ 3.2¹è Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù.

¹®Á¦´Â °¥¼ö·Ï ¿ì¸®ÀÇ Ç÷°ü »çÁ¤ÀÌ ±Þ¼Óµµ·Î ³ªºüÁö°í ÀÖ´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ Ç÷°üÀÌ °©Àڱ⠳ªºüÁö´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÌÀüºÎÅÍ ÀÖ¾î¿Ô´ø ¿ì¸®ÀÇ Ç÷°üÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â °Ç°­ ÇàÅÂ¿Í ´õºÒ¾î ÃÖ±ÙÀÇ ±Þ°ÝÇÑ ¹®¸íÈ­·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸ÀÇ ¹ßÈ£¿¡ ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÎÀÚ¸¦ µéÀÚ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¡Ü Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°ü¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸°´Ù. WHOÀÇ ÀÏÀÏ ¼Ò±Ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 5gÀε¥ ¹ÝÇØ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ´ë·« 13g ÀÌ»óÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¼Ò±ÝÀ» Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ¿øÆø ÅõÇÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

¡Ü À½ÁÖ¿Í Èí¿¬Àº Ç÷°üÀ» Áú½Ä½ÃŲ´Ù. µÑ ´Ù Ç÷°üÀÇ °­·ÂÇÑ ÀûµéÀÌ´Ù. À½ÁÖ´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í Èí¿¬Àº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ °©ÀÛ½º·± Ç÷°ü»ç°í¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.

¡Ü ºñ¸¸°ú Áö¹æ °ú´Ù ¼·Ãë´Â Ç÷°ü¿¡ ±â¸§¶§¸¦ µå¸®¿î´Ù. ÀÌ µÑÀº Ç÷°üÀÇ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¾ÇÈ­½ÃÄÑ ´õ¿í ¸·È÷±â ½¬¿î Ç÷°üÀ¸·Î »óŸ¦ ¸ô¾Æ°£´Ù.

¡Ü ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷°üÀº ¿¬¾àÇØÁø´Ù. ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº °©ÀÛ½º·± °¨Á¤ÀÇ º¯È­³ª ½Åü »óÅÂÀÇ º¯È­ ½Ã ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀÌ °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÀúÇ×·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

¡Ü ½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷°üÀ» ³ì½½°Ô ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í »êÈ­¹°ÁúÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ Ç÷°ü¿¡ Ÿ°ÝÀ» ÁØ´Ù.

¡Ü »¡¸®»¡¸® ¹®È­´Â Ç׽à Ç÷°ü¿¡ ±äÀåÀ» ÁØ´Ù. »¡¸®»¡¸® ¹®È­´Â ¿ì¸® »ýÈ° Àü¹ÝÀ» ±³°¨½Å°æ°è Ç×Áø »óÅ·Π¸¸µé¾î ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â ±äÀå »óÅ·Π¸ô°í ÀÖ´Ù.

¡Ü ±ÞÇÑ ¼º°ÝÀº Ç÷°üÀ» ¸ÁÄ¡ÁúÇÑ´Ù. ´ÙÇ÷Áú ¼º°ÝÀ̳ª ²Ä²ÄÇÑ ¼º°ÝÀº µÑ ´Ù Ç÷°ü¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¼º°ÝÀû µÐ°¨È­¾ß¸»·Î Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ù ¹ø° Á¶°ÇÀÌ´Ù.

µ¹¿¬»ç¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â Ç÷°ü ÈƷùý 5¿øÄ¢

1¿øÄ¢_ Ç÷°ü Á÷°æ ¿øÄ¢ Ç÷°üÀÇ Á÷°æÀ» 20´ëÀÇ ³»°æÀ¸·Î À¯ÁöÇ϶ó

20´ë´Â ´ë°³ °Ç°­ÇÑ Ç÷°üÀ» °¡ÁöÁö¸¸ ÀÌ¹Ì À̶§ºÎÅÍ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ Â¡Á¶´Â ½ÃÀ۵ȴÙ. ƯÈ÷ Èí¿¬, ºñ¸¸ µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±× ¡Á¶°¡ ´õ »¡¸® ½ÃÀ۵ȴÙ. ³²ÀÚ´Â 50´ë°¡ µÇ¸é µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô ÁøÇàµÈ´Ù. 45¼¼¿¡ Èí¿¬, ºñ¸¸, ¿îµ¿ºÎÁ·, °¡Á··Â µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ À§Çè¿äÀÎÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é Æò»ý µ¿¸Æ°æÈ­·Î °íÅë ¹ÞÀ» È®·üÀº 80% ÀÌ»óÀÌ´Ù. Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®°¡ ºÙÀº °ÍÀÌ ÇöóÅ©ÀÌ¸ç ´öÁö´öÁö ºÙÀº ÇöóÅ©·Î ÀÎÇØ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â º´ÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ´Ù. ÇöóÅ©·Î °¨¼ÒµÈ µ¿¸Æ Á÷°æÀº ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö, ÄáÆÏÁúȯ, ´Ù¸®±Ë¾ç µîÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ´ã¹è µîÀÇ À¯Çع°Áú°ú °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ Á÷°æ °¨¼Ò¸¦ ´õ ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù.

µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ç÷ÁßÀÇ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ LDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ º»ÀÎÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â À§Çè¿äÀο¡ ¸ÂÃß¾î ÃÖ´ëÇÑ ³·°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢, Èí¿¬À̳ª ºñ¸¸ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ ÁøÀü°ú ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 130mg/dL, ³ª¾Æ°¡¼­´Â 100mg/dL ÀÌÇϱîÁö ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÀü¿¡ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» ¾Î¾Ò´ø »ç¶÷µéÀº 70mg/dL ÀÌÇϱîÁöµµ ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù.

2¿øÄ¢_ Ç÷°ü ź·Â ¿øÄ¢ Ç÷°üÀ» °í¹«Ã³·³ À¯¿¬ÇÏ°Ô À¯ÁöÇ϶ó

Ç÷°ü»ç°í¸¦ °æÇèÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ Ç÷°üÀº Å볪¹«Ã³·³ À¶Å뼺ÀÌ ¾øÀÌ µüµüÇÏ´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï °úÇÑ ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö¸é ¶Ò ÅÍÁö°Å³ª ºÎ·¯Áö°í ¸¸´Ù. Ç÷°ü ³»ºÎ¸¦ ½Î°í ÀÖ´Â °­ÇÏ°í À¯¿¬ÇÑ Á¶Á÷ÀΠź·Â¼¶À¯°¡ ¿©·¯ °¡Áö ¿äÀÎÀ¸·Î ´Ã¾îÁö°í µÚ·Î ¹Ð·Á º¼·Ï Æ¢¾î³ª¿Â ºÎºÐÀ» ³úµ¿¸Æ·ù¶ó°í Çϸç, ³úÃâÇ÷ÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎÀÚÀÌ´Ù.

dz¼±ÀÇ ÀϺΠºÎºÐÀÌ ¾àÇØÁ³À» ¶§ ¸¶Ä¡ ȤÀÌ ³­ °Íó·³ º¼·Ï ³ª¿Â ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹°·Ð ¸ðµç ´ëµ¿¸Æ·ù°¡ ÅÍÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÇÑ ¹ø ÅÍÁö¸é »ç¸Á·üÀÌ ¾à 30%, ½Å°æÇÐÀû Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ 30~50%¶ó´Â µ¥¼­ °æ°¢½ÉÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å²´Ù. 100~200¸í Áß ÇÑ ¸í Á¤µµ¿¡¼­ µ¿¸Æ·ù°¡ ¹ß°ßµÇÁö¸¸ ÆÄ¿­µÇ´Â µ¿¸Æ·ùÀÇ ºóµµ´Â ¸¸ ¸í Áß ÇÑ ¸í Á¤µµÀÌ´Ù. ¹°·Ð ³úµ¿¸Æ·ù´Â ¹ß°ßÇÏ´õ¶óµµ Ä¡·áÇϱⰡ ½±Áö°¡ ¾ÊÀ¸¹Ç·Î »ý±âÁö ¾Ê°Ô ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æÃ¥ÀÌ´Ù. Ç÷°ü ³»º®À» ¾àÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð, Èí¿¬, ¹®Á¦À½ÁÖ, È°¼º»ê¼Ò µîÀÌ ÀÖ´Ù.

20´ëºÎÅÍ ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸®ÇÏ°í, °úÀ½À» ÇÇÇϸç, Ç÷¾ÐÀ» 120/80mmHg ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç È°¼º»ê¼Ò·ÎºÎÅÍ ³» ¸öÀ» º¸È£ÇØÁÖ´Â Á¦Ã¶°úÀÏÀ̳ª ¾ß並 ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

3¿øÄ¢_ ÀûÁ¤ Ç÷¾Ð ¿øÄ¢ Ç÷¾ÐÀÌ Ç÷°ü ³»¿¡ °úµµÇÏ°Ô ³ÑÄ¡°Ô ÇÏÁö ¸¶¶ó

³·Àº Ç÷¾Ðº¸´Ù ³ôÀº Ç÷¾ÐÀÌ ÈξÀ ´õ À§ÇèÇѵ¥µµ ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ÀÌ»óÇÏ°Ôµµ ÀúÇ÷¾ÐÀ» ½È¾îÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¹ÀüºÎÅÍ “Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸é ¾²·¯Áø´Ù.”¶ó´Â ±¸ÀüµÈ °Ç°­»ó½ÄÀÌ ÀÌ·± »ý°¢À» °­È­½ÃÄ×À¸¸ç, °á°úÀûÀ¸·Î °íÇ÷¾ÐÀÇ ¸¸¿¬¿¡ ±â¿©ÇÑ ¹Ù°¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù.

¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ³·´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Â 90/60 mmHgÀÇ Ç÷¾ÐÀº Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀ̸ç, ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­ Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸é ³·À»¼ö·Ï °Ç°­ÇÏ°Ô »ì È®·üÀÌ ³ô´Ù. Á¤»óÀûÀ¸·Î °É¾î ´Ù´Ï´Â °ÅÀÇ ¸ðµç »ç¶÷µéÀº ÀúÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ³ªÀÕ»ìó·³ ³ªÀÌ°¡ µç´Ù°í Ç÷¾ÐÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿Ã¶ó°£´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í 120/80mmHg ÀÌÇÏ·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏ¿©¼­´Â ¾È µÈ´Ù.

Ç÷¾ÐÀÇ ¾ÈÁ¤È­¸¦ À§ÇØ ±³°¨½Å°æ°èÀÇ °úµµÇÑ ÈïºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ ³õ¿© Àְųª ´ÙÇ÷ÁúÀ̳ª ¿Ïº®ÁÖÀÇ ¼º°ÝÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í ½ÉÀå¹Úµ¿À» ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° µîÀÇ ÈïºÐ¼º ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» °úµµÇÏ°Ô ºÐºñÇϹǷΠÁö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.

´À¸®°Ô »ì±â, ÀϺη¯ ¿å µé¾î¸Ô±â, ±×¸®°í ÁöÇÏö ÇÑ ´ë ±×³É º¸³»±â µî ¿¹¹ÎÇÑ ¼º°ÝÀ» µÐ°¨ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ³ë·Â°ú ´õºÒ¾î ±³°¨½Å°æÀÇ º¸¿ÏÀçÀÎ ºÎ±³°¨½Å°æ°è¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â ÇÏ·ç 10¹ø ¿ô±â, ½ÉÈ£Èí ÈÆ·Ã, »ý°¢ÁßÁö ÈÆ·Ã, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ±àÁ¤Àû À籸¼º ÈÆ·Ã µîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÇ Çϳª°¡ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±âÀÌ´Ù. ½Ì°Å¿î ÀÔ¸À ¸¸µé±â´Â 2ÁÖ ¸¸¿¡ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¢¸¸ÇÑ ±¹Àº °£ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Ò±Ý Ãļ­ ¸ÔÁö ¸¶¶ó. ƯÈ÷ Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¸Ô±â´Â ¼Ò±ÝÀÇ ÁýÇÕüÀÎ ±¹¹°À» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¼ö Àִٴµ¥¼­ ÁÁÀº ´ë¾ÈÀÌ´Ù. Á£°¡¶ô½Ä»ç´Â ½Ä»ç ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß¾î °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

4¿øÄ¢_ Ç÷¾× Á¡¼º ¿øÄ¢ Ç÷¾×À» Åõ¸íÇÏ°Ô À¯ÁöÇ϶ó

Ç÷°ü»ç°í¸¦ °æÇèÇÑ »ç¶÷À̳ª Ç÷°ü»ç°íÀÇ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀÇ Ç÷¾×À» äÃëÇϸé À¯µ¶ ²öÀû²öÀûÇÏ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£À» ´Ù °¡Áø °íµµºñ¸¸ÀÚÀÇ Ç÷¾×À» äÃëÇÏ°í Á¾ÀÌ¿¡ ¶³¾î¶ß¸®ÀÚ ¸¶Ä¡ µ¿±×¶õ °øó·³ ÁøµæÁøµæÇÏ°Ô ±× ¸ð¾çÀ» »ó´ç±â°£ À¯ÁöÇÏ´Â Áø±âÇÑ ¸ð½ÀÀÌ °üÂûµÇ±âµµ ÇÏ¿´´Ù.

°Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Ç÷¾×Àº Çö¹Ì°æÀ¸·Î º¸¾ÒÀ» ¶§ ŹÇÏ°í °ÉÂßÇϰųª µ¿ÀüÀ» °ã°ãÀÌ ½×¾Æ³õÀº °Íó·³ º¸ÀδÙ. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª ÀÖ´Â »óŸ¦ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í Çϸç, À̶§ Ç÷¾×Àº Á¡µµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ²öÀû²öÀûÇÏ°Ô µÈ´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾×Àº ÁüÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½Ç¾î ¼Óµµ¸¦ ³»Áö ¸øÇÏ°í Àüº¹À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °úÀûÂ÷·®°ú °°´Ù°í º¸¾Æµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. À̶§ ÇǸ¦ ¹±°Ô Çϱâ À§ÇØ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ½ºÇǸ°°ú °°Àº ¾àÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ½ºÇǸ° µîÀÇ ¾àÁ¦´Â ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÃâÇ÷ °æÇâÀ̳ª ¼Ó¾²¸² Áõ»ó µîÀ» µ¿¹ÝÇÏ°Ô µÈ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ Ç÷¾×À» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ÇÏ·ç 2¸®ÅÍÀÇ ¹°°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÏ·ç 30g ÀÌ»óÀÇ ¼¶À¯Áú ¼·ÃëÀÌ´Ù.

Ç÷¾×Àº ¼øȯµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¶¡À» À§ÇÑ ¾Æħ Á¡½É Àú³á 10ȸÀÇ ½ÉÈ£Èí°ú ÀÏÁÖÀÏ 3ȸ 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ ¶¡³ª°Å³ª ¼ûÀÌ Âù À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¿ª½Ã Ç÷¾×À» Åõ¸íÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.

5¿øÄ¢_ Ç÷°ü ÀÚ±Ø ¿øÄ¢ ºÎÇϿÀ¸·Î Ç÷°ü¿¡ 縰Áö(µµÀü)Ç϶ó

°ÅÀÇ ¸ðµç ÈǸ¢ÇÑ À§ÀÎµé ¿ª½Ã ½Ã·Ã ¼Ó¿¡¼­ ¼ºÀåÇßµí Ç÷°ü ¿ª½Ã ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹Ð°í ´ç±è ¼Ó¿¡¼­ ´Ü·ÃµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °¡Àå À§ÇèÇÑ Ç÷°üÀº ¿Â½Ç¼ÓÀÇ ³­ÃÊ °°Àº Ç÷°üÀÌ´Ù. ¿Â½Ç¼ÓÀÇ ³­ÃÊ Ç÷°üÀº ±Þ°ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º³ª ½Ã·ÃÀÌ ¿À¸é ¿©Áö¾øÀÌ ¹«³ÊÁ®¹ö¸®°í ¸¸´Ù. Ç÷°üºÎÇϿ¹ýÀº Ç÷°ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀåÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÏ¿© À¢¸¸ÇÑ Àڱذú ½ºÆ®·¹½º¿¡µµ ²ô´ö¾øÀÌ À̰ܳ»°Ô²û ÇÏ´Â ÈƷùýÀÌ´Ù. °¡²û TV¸¦ º¸¸é µÞ¸ñÀ̳ª °¡½¿À» ¿òÄÑÀâ°í ¾²·¯Áö´Â »ç¶÷µéÀ» º¸°Ô µÈ´Ù. ±Ø½ÉÇÑ °¨Á¤ÀÇ µ¿¿ä³ª ÄÁµð¼ÇÀÇ ÀúÇÏ ½Ã Ç÷¾ÐÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇÏ¿© »ý±â´Â ½ÉÀå°ú ³úÀÇ Ç÷·ù ºÎÀûÀÀ Çö»óÀÌ´Ù.

Æò¼Ò¿¡ °Ç°­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÁÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃµÈ´Ù. °Ç°­ÇÑ Ç÷°ü ÀÚ±ØÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ´É·Â°ú Ç÷°üÀÇ ³»±¸¼ºÀ» °­È­½ÃŲ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁØ´Ù. °Ç°­ÇÏ°Ô Ç÷°ü¿¡ ÀÚ±ØÀ» ºÎÇÏÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¿ö¹Ö¾÷, º»¿îµ¿, Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ¾ß ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú°í È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°ú ±ÙÀ°À» ¹ßÀü½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ È£ÈíÀ» ÀǽÄÇϸ鼭 ±Ù·Â¿îµ¿À» Ç϶ó. õõÈ÷ µé¼û ¹× ³¯¼û¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ÀÏÄ¡½ÃÅ°¸é ½ÉÀå ¹× Æó±ÙÀ°Àº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃµÈ´Ù.

Ç÷°üÀ» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â ¿îµ¿¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºÎ»ó ÇÇÇϱ⠿øÄ¢ÀÌ´Ù. ÇÇ°ïÇϰųª ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏÁö ¸»°í ÈÞ½ÄÇ϶ó. ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »óÅ¿¡¼­ µµ¸®¾î ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº È°¼º»ê¼Ò¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â µ¶À¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ °­µµ¸¦ ÀÚ½ÅÀÌ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë´É·ÂÀÇ 50~60% Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù. ÇÊ¿äÀÌ»óÀÇ ºÎÇÏ´Â ºÎ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í ¿îµ¿ÀÌ ÁÖ´Â ³î¶ó¿î À̵æÀ» ÇØ·Î ¹Ù²Ù¾î¹ö¸°´Ù.

¹Ú¹Î¼ö ÇÁ·ÎÇÊ

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top