¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Çã¹Ì¼÷ ±âÀÚ¡½
¡¼µµ¿ò¸» | ¾àÃÊ¿¬±¸°¡ Àüµ¿¸í¡½
ºÒ¸ðÀÇ ¶¥¿¡¼µµ »õ½ÏÀ» Æ·¿ö³»´Â °èÀý, ±×·¡¼ º½Àº ½Åºñ½º·± °èÀýÀÌ´Ù. ÀÌ º½¿¡ ±ÇÇص帮°í ½ÍÀº °Ç° Á¤º¸ Çϳª! ¿ì¸®ÀÇ µé°ú »ê¿¡¼ ÂÞºøÂÞºø °í°³¸¦ ³»¹Ð±â ½ÃÀÛÇÑ Ç® ÇÑ Æ÷±â, »õ½Ï ÇÑ ÀÙÀ» ÁÖ¸ñÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
Èë°ú ¹Ù¶÷°ú ºñ¿Í ´«À» ¿µ¾çºÐ »ï¾Æ »õ½ÏÀ» Æ·¿ö³»´Â º½ ¾àÃÊ´Â ³» ¸ö¿¡ ¾àÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¾àÃÊ ¿¬±¸°¡ Àüµ¿¸í ¾¾¿¡ ÀÇÇÏ¸é ”À̸¥ º½ µé°ú »ê¿¡¼ Æĸ©Æĸ© µ¸¾Æ³ª´Â »õ½ÏÀº ´ëÀÚ¿¬ÀÌ ¸¸µç ÃÖ°íÀÇ ¸í¾à”À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. »ý¸íÀÇ ¿ø¼Ò°¡ »ì¾ÆÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. õ¿¬ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ º¸°íÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¡¼ À̸¥ º½ ¾ð¶¥À» ÇìÁý°í µ¸¾Æ³ª´Â Ç® ÇÑ Æ÷±â, »õ¼ø ÇÑ ÀÙÀº ³» ¸öÀ» Á¤È½ÃÅ°°í °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¸í¾àÀÌ µÈ´Ù. ±× È°¿ë¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÀÏÆí´Ü½É ¹Îµé·¹
¾î´À ±æ°¡, Ç®¹ç ¾îµð¼µç Àß ÀÚ¶ó´Â ¹Îµé·¹´Â °ÀÎÇÑ »ý¸í·ÂÀÇ Ç¥»ó°úµµ °°´Ù. ¹â¾Æµµ ¹â¾Æµµ ´Ù½Ã ²à²àÇÏ°Ô ÀϾ ¹é¼º°ú °°´Ù°í ÇÏ¿© ¹ÎÃÊ·Î »ó¡µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹Îµé·¹´Â ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº ½Ä¹° Áß Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºê·ÎÄݸ®³ª ½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù ¿µ¾ç°¡°¡ ´õ ¶Ù¾î³ª´Ù´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A¿Í Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¹Îµé·¹´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ±ÍÇÏ°Ô »ç¿ëµÇ¾î¿Â ¾àÃÊÀÌ´Ù. ¾²ÀÓ»õµµ ´Ù¾çÇß´Ù.
Àüµ¿¸í ¾àÃÊ ¿¬±¸°¡¿¡ ÀÇÇÏ¸é ”º½Ã¶ ¸· µ¸¾Æ³ ¹Îµé·¹ÀÇ ¾î¸° ÀÙÀ» Àß ¾ÄÀº µÚ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸£°í »ì¦ ºº¾Æ °£À» ÇÏ¿© ¸ÔÀ¸¸é À¢¸¸ÇÑ ºóÇ÷Àº °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °·ÂÇÑ Á¤·ÂÁ¦ ±¸½ÇÀ» ÇÏ¿© ½ºÅÂ¹Ì³Ê º¸°¿¡µµ È¿°ú ¸¸Á¡”À̶ó°í ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¹Îµé·¹´Â °£¿¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ·Î Á¤ÆòÀÌ ³ªÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Îµé·¹¿¡ µé¾îÀÖ´Â ’Äݸ°’À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ °£Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ¸·¾ÆÁÖ°í ´ãÁó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© °£°æȳª ¿©·¯ °¡Áö °£ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¢Ñ ÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
¿¹·ÎºÎÅÍ ¹Î°£¿¡¼ ³Î¸® ¾²¿©¿Â È°¿ë¹ý Áß ºñ±³Àû ±× È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¹Îµé·¹ ÀÌ¿ë¹ý¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¿©±â¼ ÇÑ °¡Áö ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº ¹Îµé·¹´Â ÁÖº¯ÀÌ ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº ½Ã°ñÀÇ ±ú²ýÇÏ°í ÇÑÀûÇÑ Ã»Á¤Áö¿ª¿¡¼ ĵ ¹Îµé·¹¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¢º¸¸¼ºÀ§¿°ÀÏ ¶§
¹Îµé·¹ 20g, ¸·°É¸® ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀ» ÇÔ²² ³Ö°í µÎ ¹ø ´Þ¿©¼ ±× ÁóÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢ºÀ§±Ë¾ç·½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾çÀÏ ¶§
¹Îµé·¹ »Ñ¸®¸¦ ¸»¸° µÚ °¡·ç·Î ¸¸µé¾î¼ ÇÏ·ç¿¡ 3¹ø, ÇÑ ¹ø¿¡ 5½ºÇ¬¾¿ ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
¢º¸¸¼º°£¿°À̳ª Áö¹æ°£ÀÏ ¶§
¹Îµé·¹¸¦ »Ñ¸®±îÁö ij¼ ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸° µÚ 30~40g¿¡ ¹° 1µÇ(1.8¸®ÅÍ)¸¦ ³Ö°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ 3~4¹ø ³ª´©¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
¢ºÃµ½ÄÀ̳ª ±âħÀÌ ½ÉÇÒ ¶§
¹Îµé·¹ÀÇ »ýÁóÀ» ³½ µÚ ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
²öÁú±ä »ý¸í·Â Áú°æÀÌ
Áþ¹âÈ÷°í ¹¶°³Á®µµ ²à²àÀÌ µ¸¾Æ³ª´Â Ç® Áú°æÀÌ. ¾ó¸¶³ª Áú±ä ¸ñ¼ûÀ̾úÀ¸¸é À̸§Á¶Â÷ Áú°æÀ̶ó ÇßÀ»±î?
½ÇÁ¦·Î Áú°æÀÌ´Â °ÇÑ »ý¸í·ÂÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ °¡¹³¿¡µµ ¾Æ¶û°÷¾ø°í, »ç¶÷µéÀÇ ¹ß³¡¿¡ äÀÌ°í Áþ¹âÇôµµ ²ô¶±¾ø´Ù. ±× °ÇÑ »ý¸í·Â ¶§¹®Àϱî? Áú°æÀÌ´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ¸·Î ºÎ¸¦ ¸¸Å ¶Ù¾î³ ¾àÈ¿¸¦ °¡Áø ¾àÃÊ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
”¹«±âÁú°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, ´çºÐ µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î Àλï, ³ì¿ë ¸øÁö ¾Ê°Ô ÈǸ¢ÇÑ ¾àÃÊ”¶ó´Â °Ô Àüµ¿¸í ¾àÃÊ ¿¬±¸°¡ÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Áú°æÀÌ´Â À̸¥ º½ºÎÅÍ ÃÊ¿©¸§±îÁö ÀÙ°ú »Ñ¸®¸¦ äÃëÇÏ¿© ³ª¹°À̳ª µÈÀå±¹¿¡ ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ¶Ç »ýÀÙÀ» ½ÓÀ¸·Î ½Î¼ ¸Ô°Å³ª »ê³ª¹°Ã³·³ µ¥Ãļ ¸»·Á³õ¾Ò´Ù°¡ °Ü¿ïö¿¡ Á¶¸®Çؼ ¸Ô¾îµµ ÀÏÇ°¸ÀÀÌ´Ù. »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ÈǸ¢ÇÑ º°¹Ì½ÄÀÌ µÈ´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
¢º°íÇ÷¾ÐÀÏ ¶§
±×´Ã¿¡¼ ¸»¸° Áú°æÀÌ 10~20g¿¡ ¹° ¹Ý µÇ¸¦ º×°í ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.
¢º°üÀý¿°ÀÏ ¶§
½Å¼±ÇÑ Áú°æÀÌ 20~30g¿¡ ¹° ÇÑ µÇ¸¦ º×°í ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
»ý° ³¿»õ ÀºÀºÇÑ »ý°³ª¹«ÀÙ
º½ÀÌ ¿À´Â ±æ¸ñ¿¡¼ »û³ë¶õ ²ÉºÎÅÍ ÇÇ¿ö³»´Â »ý°³ª¹«. ÀÙÀ̳ª ³ª¹µ°¡Áö¸¦ ²ª¾î¼ ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾Æº¸¸é ÀºÀºÇϸ鼵µ »ê¶æÇÑ »ý°³¿»õ°¡ ³´Ù. ±×·¡¼ ±× À̸§µµ »ý°³ª¹«·Î ºÒ¸°´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ý°³ª¹« ¶ÇÇÑ ¿¹·ÎºÎÅÍ ±ÍÇÏ°Ô ¾²¿©¿Â ¾àÀçÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ”°¢Á¾ ¿©¼ºº´ÀÇ Æ¯È¿¾à”À̶ó´Â °Ô ¾àÃÊ ¿¬±¸°¡ Àüµ¿¸í ¾¾ÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.
¾ÆÀ̸¦ ³º°í ³ª¼ ¸öÁ¶¸®¸¦ À߸øÇØ »ý±ä »êÈÄdzÀ̳ª ¼Õ¹ßÀÌ Âùµ¥, ½Å°æÅë, Ç÷¾×¼øȯ °³¼± µî ´Ù¾çÇÑ Áõ»ó¿¡ ³î¶ó¿î ¾àÈ¿¸¦ ³ªÅ¸³»±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ç¿ë ºÎÀ§´Â ÁÖ·Î ÀÜ °¡Áö¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. 1³â ³»³» äÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÞºµ¿¡ ¸»¸° µÚ Àß°Ô ½ä¾î¼ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
ƯÈ÷ À̸¥ º½ È»çÇÏ°Ô ÇÇ¾î³ ²ÉÀÌ Áö°í ³ª¸é »õ¼øÀÌ µ¸¾Æ³ª´Â µ¥ ÀÌ°ÍÀ¸·Î ½ÓÀ» ½Î¼ ¸ÔÀ¸¸é õ¿¬ º¸¾à½ÓÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç »õ¼øÀ» µû¼ ¸ð¾Æ ¸»¸° µÚ Â÷·Î ²ú¿© ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÀÛ¼³Â÷ÀÇ Àç·á°¡ ¹Ù·Î »ý°³ª¹« ÀÙÀ̶ó´Â »ç½Ç, ¾Æ¸¶ ´ëºÎºÐ ¸ô¶úÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
¢º»êÈÄdzÀÏ ¶§
»ý°³ª¹« °¡Áö¸¦ Àß°Ô ½ã °Í 40~50g¿¡ ¹°À» ¹Ý µÇ Á¤µµ ³Ö°í ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ½ÄÈÄ¿¡ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢º¸Ûµç °÷À̳ª Ÿ¹Ú»óÀÏ ¶§
»ý°³ª¹« ÀÙ »ý°ÍÀ» ÁþÂö¾î ȯºÎ¿¡ ºÙ¿©ÁÖ¸é µÈ´Ù.
½Ô½Î¸§ÇÑ Ç×¾ÏÃÊ °íµé»©±â
¾¸¹Ù±Í·Î ´õ Ä£¼÷ÇÑ °íµé»©±â´Â ÃÖ±Ù »õ·Ó°Ô °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Â º½³ª¹°ÀÌ´Ù. ¶Ù¾î³ Ç×¾ÏÈ¿°ú ¶§¹®ÀÌ´Ù. Çѱ¹ ¾à¿ëÀÛ¹°ÇÐȸ°¡ °íµé»©±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½Ä¿¡ °üÇÑ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇÑ °á°ú ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ 60~87%±îÁö ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´ø °ÍÀÌ´Ù.
±×·¡¼ Ç׾ϳª¹°ÀÇ ´ë¸í»ç·Î ¶°¿À¸¥ °íµé»©±â. ÀÌ·¯ÇÑ °íµé»©±â´Â ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ¿ì¸® Á¶»óµéÀÌ Áñ°Ü ¸Ô¾î¿Â º½³ª¹°À̾ú´Ù. ºñ·Ï ¾î¶² ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ°í, ¾î¶² ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´ÂÁö´Â ¸ô¶úÁö¸¸ ½Ô½Î¸§ÇÑ ¸À¿¡ ¹ÝÇؼ, Á¹±êÁ¹±ê ¾ÃÈ÷´Â °¨ÃË¿¡ ¸Å·áµÅ »ç¶û¹Þ¾Æ¿Â º½Ç®À̾ú´Ù.
±×·¨´ø °íµé»©±âÀÇ ½Åºñ°¡ ÇϳªµÑ ¹þ°ÜÁö¸é¼ ÀÌ ½Ã´ë ÃÖ°íÀÇ º½¾àÃÊ·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ³î¶ó¿î Ç×¾ÏÈ¿°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç×½ºÆ®·¹½º È¿°ú, Ç׾˷¹¸£±â È¿°ú±îÁö ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¼Ó¼Ó ¹àÇôÁö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±¸Çϱ⵵ ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ¿ì¸®ÀÇ »ê°ú µé, ¾îµð¼µç ÈçÇÏ´Ù. ”³íµÎ··, ¹çµÎ··, »ê ¸ðÅüÀÌ ¾îµð¼µç Àß ÀÚ¶ó¸é¼ ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀÌ µÈ´Ù.”´Â °Ô Àüµ¿¸í ¾àÃÊ ¿¬±¸°¡ÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ °íµé»©±â´Â ÀÙÀ» µû¼ ¹°·Î ¾ÄÀº µÚ »ýÀ¸·Î ¸Ô±âµµ ÇÏ°í ÁóÀ» ³»¾î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. »ì¦ À¸±ú¾î ÃÊ°íÃßÀå°ú ¾ç³äÀ» Çؼ »ýä·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ½Ô½Î¸§ÇÑ ¾´¸ÀÀº ÀÔ¸ÀÀ» º½Ã¶ ¹Ì°¢À» µ¸¿ï °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ »Ñ¸®±îÁö ij¾î ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã°¡ ¾´¸ÀÀ» ¿ì·Á³½ ´ÙÀ½ ¾ç³äÀ¸·Î ¹ö¹«·Á ±èÄ¡¸¦ ´ã°¡ ¸Ô¾îµµ º°¹ÌÀÌ´Ù. ¾àÀ¸·Î ¸Ô´Â È°¿ë¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
¢º¼ÒȺҷ®ÀÏ ¶§
°íµé»©±âÀÇ ¾î¸° ½ÏÀ» Áó³»¾î ¸¶½Å´Ù.
¢º¾Ï ¿¹¹æ½Ä
°íµé»©±â 15~30gÀ» ¹°·Î ´Þ¿©¼ ¸Ô°Å³ª ÁóÀ» ³»¾î ¸Ô´Â´Ù.
¢ºÀ½³¶½ÀÁøÀÏ ¶§
°íµé»©±â ´ÞÀÎ ¹°·Î ȯºÎ¸¦ ¾Ä´Â´Ù.
ÀÌ»óÀº ¿ì¸® »ê¾ß¿¡¼ ÈçÇÏ°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ º½³ª¹° 4°¡ÁöÀÌ´Ù. ¿Ã º½¿¡´Â ±»ÀÌ Áúº´ Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ÀÚ¿¬ÀÇ Á¤±â¸¦ µë»Ò ´ã°í µ¸¾Æ³ º½ ¾àÃÊ·Î ³» ¸ö °Ç°À» ÇÑ ¹ø ì°Üº¸´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î?
Çã¹Ì¼÷ ±âÀÚ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>