»ó´Ü¿©¹é
HOME ¾Æ¸§´Ù¿î àõ
[À̺´ÁÖÀÇ ÀÌ´ÞÀÇ Æ¯¼±] ¼½½º ÇÇÇÏ´Â ³²Æí µµ´ëü ¿Ö?2012³â 02¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® º½ºûÈ£

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Çöó¿ö»êºÎÀΰú ¼ºÅ¬¸®´Ð À̺´ÁÖ ¿øÀ塽

³²ÀÚ´Â ½Ã°¢Àû µ¿¹°

Ãâ»ê ÈÄ ³²ÆíÀÌ ºÎºÎ°ü°è¸¦ ÇÇÇÑ´Ù°í ³»¿øÇÑ ºÎºÎ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ºÎÀÎÀº ³²ÆíÀÌ ¹ß±âÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °Í °°´Ù°í Çß´Ù. ±×·¯³ª ³²ÆíÀÇ ¸»Àº ´Þ¶ú´Ù.

ºÎÀÎÇÑÅ×¼­ ¼º¿åÀ» ´À³¢Áö ¸øÇؼ­ÀÏ »Ó ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß±â·ÂÀº ¸ÖÂÄÇÏ´Ù°í Çß´Ù. ¾ßÇÑ ¿µÈ­¸¦ º¸¸é ¹ß±âµµ Àß µÇ°í ÀÚÀ§ÇàÀ§µµ ÇÑ´Ü´Ù.

“¿Ö ºÎÀο¡°Ô´Â ¼º¿åÀÌ »ý±âÁö ¾ÊÁÒ?”
“¿©ÀÚ´Â ¸ö¸Å°¡ ¿¹»µ¾ßÁö¿ä. Àß ºüÁø ¸ö¸Å°¡ ¾Æ´Ï¸é ÇÏ°í ½ÍÀº »ý°¢µµ ¾ø¾î¿ä.”

³²ÆíÀº ¿©¼ºÀÇ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¹Ùµð¶óÀο¡¼­ ¼ºÀû ÀÚ±ØÀ» ¹Þ´Â ³²¼ºÀ̾ú´Ù. ÀӽŠÀü ºÎÀÎÀÇ ¸ö¸Å´Â ¿¹»¼´Ü´Ù. ±×·±µ¥ µÎ ¹øÀÇ Ãâ»ê ÈÄ »ìÀÌ ÂÇ ¹Ùµð¶óÀÎÀÌ º¯ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ³²ÆíÀÌ »ì Á» »©¶ó°í ÇßÁö¸¸ ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø¾ú°í, ±Þ±â¾ß ³²ÆíÀº ºÎÀο¡°Ô¼­ ¼ºÀû ¸Å·ÂÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÌ´Ù.

¼ºÀûÀÎ Ãø¸é¿¡¼­ º¸¸é ³²¼ºÀº ½Ã°¢Àû µ¿¹°ÀÌ´Ù. ³¯¾ÀÇÏ°í º¼·ý°¨ ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ´«±æÀÌ °¡°í, ¼ºÀûÀڱصµ ´õ ¹Þ´Â´Ù. ³²¼ºÀÇ ¼ºÀû ¹ÝÀÀÀÌ ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÑ ÀÌÀ¯´Â º»´ÉÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ ¹è¿ìÀÚ¸¦ ¼±ÅÃÇϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¿©¼º°ú ¸Å·ÂÀûÀÎ ¸ö¸Å´Â »ó°ü°ü°è°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ³²¼ºÀÌ ¸ö¸Å°¡ ¿¹»Û ¿©¼ºÀ» ¿øÇÏ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ·± º»´ÉÀûÀÎ ÀÌÀ¯¸¸À¸·Î ºÎºÎ °£ÀÇ ¼º»ýÈ°À» Æ÷±âÇÑ´Ù´Â °Ç ¾ÈŸ±î¿î ÀÏÀÌ´Ù. ¼º»ýÈ°Àº ¿ì¹°¹°°ú °°´Ù. ÀÚ²Ù ÆÛ´Ù ¾²¸é ¾µ¼ö·Ï ¸¹ÀÌ »ý±â°í, ¾²Áö ¾Ê°í ³»¹ö·Á µÎ¸é ¸»¶ó¹ö¸°´Ù. Áï ¼º»ýÈ°Àº Çϸé ÇÒ¼ö·Ï À±ÅÃÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¾Æ³»ÀÇ ¶×¶×ÇÑ ¸ö¸Å·Î ÀÎÇØ ¼ºÀû ÀÚ±ØÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é Æ÷±âÇÏÁö ¸»°í Àû±ØÀûÀ¸·Î ³ë·ÂÇØ º¸ÀÚ. ¸»·Î¸¸ “»ì Á» »©¶ó, ¿îµ¿Çضó.”°í ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ¾î µµ¸®¾î ´õ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ÀÇ ÀϷθ¸ ¿©±âÁö ¸»°í ÀÌÁ¦´Â ³²ÆíÀÌ Á÷Á¢ ¸®µåÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÀÚ.

¼º»ýÈ°Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿©·¯ °¡Áö·Î µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ù°, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼҽÃŲ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ºñ¸¸ÀÇ ÇÑ ¿øÀÎÀ̶ó´Â °ÍÀº ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¼º»ýÈ°À» ÅëÇÑ ÀÌ¿Ï°ú Äè°¨Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù.

µÑ°, ½Ä¿åÀ» ÁÙÀδÙ. ½Ä¿åÁßÃß¿Í Äè°¨ÁßÃß´Â ³ú¿¡¼­ ÀÎÁ¢ÇÑ °÷¿¡ À§Ä¡ÇÏ¿© ¼­·Î ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ±×·¡¼­ ¼º»ýÈ°¿¡¼­ ´À³¢´Â Äè°¨ÀÌ ½Ä¿åÁßÃß¿¡µµ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÇ¹Ç·Î ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.

¼Â°, ¼Òºñ¿­·®À» ³ôÀδÙ. °Ý·ÄÇÑ ¼º»ýÈ°Àº ¾à 336KcalÀÇ ¿­·®À» ¼ÒºñÇÑ´Ù. ÀÌ´Â 30ºÐ Á¤µµÀÇ ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â¸¦ ÇÒ ¶§ ¼ÒºñµÇ´Â ¿­·®°ú ¸Â¸Ô´Â´Ù.

³Ý°, ±Ù·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¼º°ü°è¸¦ ÇÒ ¶§ Àû±ØÀûÀ¸·Î Ç㸮¸¦ ¿òÁ÷ÀÎ´Ù¸é º¹Á÷±ÙÀ°¿îµ¿¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÅ ³¯¾ÀÇÑ Ç㸮¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ±âº»ÀûÀÎ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ 30ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿, ±×¸®°í ÁÖ 2ȸÀÇ ¼º»ýÈ°Àº ÈǸ¢ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³¯¾ÀÇÑ ¾Æ³»¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é ¿À´Ã¹ãºÎÅÍ¶óµµ ¾Æ³»ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µµ¿ÍÁÖÀÚ.

³²ÀÚ´Â ¸¶¸¥ ¿©¼ºº¸´Ù S¶óÀÎ ¿©¼º ¼±È£

³²¼ºµéÀº Á¤¸» ¸ö¹«°Ô°¡ Àû°í ³¯¾ÀÇÑ ¿©¼ºÀ» ´õ ¸Å·ÂÀûÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ±î?

ÀÌ°ÍÀº ¹®È­¿¡ µû¶ó ´Ù¸£´Ù. À½½ÄÀÌ ±ÍÇÑ ¹®È­±Ç¿¡¼­´Â ¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ´õ ¸Å·ÂÀûÀ̾ú´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁ® ºÎ¿Í °Ç°­À» »ó¡Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ À½½ÄÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹®È­±Ç¿¡¼­´Â ¸ö¹«°Ô°¡ Àû°í ³¯¾ÀÇÑ ¿©¼ºÀÌ ´õ ¸Å·ÂÀûÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù. dzÁ·ÇÏ°Ô ¸Ô°íµµ ³¯¾ÀÇÔÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù´Â °ÍÀº Áú ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ¸ö¸Å¸¦ °ü¸®ÇØ¾ß °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ ºÎ¿Í °Ç°­ÀÇ »ó¡ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ À½½ÄÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çö´ë¿¡´Â ³²¼ºµéÀÌ ¸¶¸¥ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ´õ ¸Å·ÂÀ» ´À³¢°í ±×¿¡ ¸ÂÃç ¿©¼ºµéÀº üÁß°¨·®¿¡ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀδÙ. ±×·±µ¥ ¿©¼ºÀÇ ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¸¥ ³²¼ºÀÇ ¼±È£µµ´Â ÀÌó·³ ¹®È­¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö´Âµ¥ ¹ÝÇØ ¿©¼ºÀÇ Æ¯Á¤ÇÑ ½Åü ÇüÅ¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£µµ´Â ¹®È­¿¡ »ó°ü¾øÀÌ °øÅëÀûÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

¿©±â¼­ ¸»Çϴ ƯÁ¤ ½Åü ÇüŶõ Ç㸮 ´ë ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²À» ¸»ÇÑ´Ù. ¸ö¹«°Ô¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ³²¼ºµéÀÌ °¡Àå ¸Å·ÂÀûÀÎ ¿©¼ºÀ̶ó°í ´À³¢´Â Ç㸮 ´ë ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²Àº Ç×»ó 0.7À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ°ÍÀº °ú°Å 30³â µ¿¾È <Ç÷¹À̺¸ÀÌ> ÀâÁö¿¡ °ÔÀçµÈ ´©µå¸ðµ¨°ú ¹ÌÀδëȸ ÀÔ»óÀÚÀÇ Ç㸮 ´ë ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²ÀÌ Á¤È®È÷ 0.7À̶ó´Â °Í¸¸ ºÁµµ Àß ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

¹®È­¿Í ½Ã´ëÀÇ º¯Ãµ°ú °ü°è¾øÀÌ Ç㸮 ´ë ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²ÀÌ 0.7ÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô ³²¼ºµéÀÌ ¸Å·ÂÀ» ´À³¢´Â °ÍÀº ¿ÖÀϱî?

ÀÌ°ÍÀº °Ç°­ÇÑ ÀÚ¼ÕÀ» ¾ò±â À§Çؼ­ °Ç°­ÇÑ ¿©¼ºÀ» ¼±ÅÃÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ³²¼ºÀÇ º»´É ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î Ç®À̵ȴÙ. °Ç°­ÇÑ ¿©¼ºÀ» ÆÇ´ÜÇÒ ¶§ ³²¼ºÀº ´ëºÎºÐ ½Ã°¢ÀûÀÎ °¨°¢¿¡ ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¿©¼ºÀÇ ¿Ü¸ð¿¡ ÁýÁßÇÏ°Ô µÇ°í, °¡Àå ¸ÕÀú º¸´Â °ÍÀÌ ¾ó±¼ÀÌ´Ù. À̸ñ±¸ºñ°¡ ¶Ñ·ÇÇϸ鼭 ´ëĪÀûÀÌ°í, ¶Ç ÇǺδ ¸¼À¸¸é¼­ À±ÅÃÀÌ ³ª¸é °Ç°­ÇÑ ¿©ÀÚÀÏ °Å¶ó »ý°¢ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ¿©¼ºÀ» ³²¼ºÀº ‘¿¹»Û ¿©¼º’À̶ó »ý°¢ÇÏ°í ¼ºÀû Èï¹Ìµµ ´õ ´À³¢°Ô µÈ´Ù.

¿¹»Û ¾ó±¼°ú ÇÔ²² ¿©¼ºÀÇ °Ç°­À» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ±âÁØÀº ÀӽŴɷÂÀ» Æò°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿©¼ºÀÇ ¹Ùµð¶óÀÎ, Áï Ç㸮 ´ë ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²ÀÌ´Ù. ÀÌ ºñÀ²ÀÌ 0.7ÀÏ ¶§ °¡Àå ÀӽŴɷÂÀÌ ÁÁ°í, ±× ÀÌÇϳª ÀÌ»óÀ̸é ÀӽŠ´É·ÂÀÌ ´Ù¼Ò ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ »çÃá±â ÀÌÀüÀÇ °¡ÀÓ´É·ÂÀÌ ¾ø´Â ¼Ò³àÀÇ °æ¿ì 0.7 ÀÌÇÏÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ¸ö Àüü¿¡¼­ üÁö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷º¸´Ù Ç㸮 ´ë ¾ûµ¢ÀÌ ºñÀ²ÀÌ 0.7º¸´Ù ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Ô ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ¹ßÀÛ, ´ã³¶ ±â´É Àå¾Ö¿Í °°Àº Áúº´µéÀÌ ´õ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ³²ÀÚ´Â º»´ÉÀûÀ¸·Î Ç㸮 ±½Àº ¿©ÀÚ¿¡°Ô ¸Å·ÂÀ» ´À³¥ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ³²Æíµé¿¡°Ô ¸Å·ÂÀûÀ¸·Î º¸ÀÌ°í ½Í¾î »ì°úÀÇ ÀüÀïÀ» ¹úÀÌ´Â ¾Æ³»µéÀ̶ó¸é ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Í¿¡ Ä¡ÁßÇϱ⺸´Ù´Â SÀÚ ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³²ÆíµéÀº ¸¶¸¥ ÀÏÀÚ ¸ö¸ÅÀÇ ¾Æ³»º¸´Ù ¸ö¹«°Ô°¡ Á» ³ª°¡´õ¶óµµ SÀÚ ¹Ùµð¶óÀÎÀÌ »ì¾Æ ÀÖ´Â ±Û·¡¸Ó ¾Æ³»¿¡°Ô ´õ ¼ºÀû ¸Å·ÂÀ» ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

TIP. ¿©ÀÚ¿¡°Ô ¼½½º¶õ?

“³²ÀÚ´Â ¼½½º¸¦ Çϸ鼭 »ç¶ûÀ» ´À³¢°í, ¿©ÀÚ´Â »ç¶ûÀ» ´À²¸¾ß ¼½½º¸¦ ÇÑ´Ù.”´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿©ÀÚµéÀº Á¤¼­Àû ±³°¨ÀÌ ¸ÕÀú ÀÌ·ç¾îÁ® »ç¶ûÀÇ °¨Á¤À» ´À²¸¾ß ¼½½º°¡ ÇÏ°í ½Í¾îÁø´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.

ÀӽŰú Ãâ»ê, ±×¸®°í ¾çÀ°ÀÇ ºÎ´ã°ú ¹ö¸²¹ÞÀ» Áöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â ºÒ¾È°¨À» Áö´Ñ ¼½½º±îÁöµµ ¾Æ³¦¾øÀÌ ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¿©ÀÚ¿¡°Ô ¼½½º´Â »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ »ç¶û Ç¥ÇöÀÎ µ¿½Ã¿¡ ³²ÀÚÀÇ »ç¶ûÀ» È®Àι޴ ¼ø°£ÀÌ´Ù.

¿©ÀÚ¿¡°Ô ¼½½ºÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ Àǹ̴ ģ¹Ð°¨ÀÇ ³ª´®ÀÌ´Ù. ºÎºÎ°¡ °Å¸®°¨À» ´À³¢¸é¼­ Æò»ýÀ» ÇÔ²² »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ºñ±ØÀÌ´Ù. ÀÌ °Å¸®°¨À» Á¼ÇôÁÖ´Â °ÍÀÌ ÅÍÄ¡´Ù. ¼½½º´Â ¿Â¸öÀÇ ÅÍÄ¡¿Í ¾Ö¹«°¡ ±âº»ÀÌ´Ù. »ç¶ûÀÌ ´ã±ä ÅÍÄ¡´Â ¿Á½ÃÅä½ÅÀ» ºÐºñ½ÃÄÑ ¿À¸£°¡½¿ ´ÙÀ½À¸·Î ±íÀº ¸¸Á·°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁØ´Ù.

µû¶ó¼­ ¿©ÀÚ¿¡°Ô ¼½½º´Â »ó´ë¿Í ±íÀº Ä£¹Ð°¨°ú À¯´ë°¨À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ÇàÀ§´Ù. ±×·¡¼­ ³²ÆíÀÌ ¼½½º¸¦ °ÅÀýÇÏ¸é ´Ü¼øÈ÷ ¼½½º¶ó´Â ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ °ÅÀýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ Á¸Àç¿¡ ´ëÇÑ °ÅÀýÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

Áï ¿©ÀÚ¿¡°Ô ¼½½º´Â ¿©Àڷμ­ÀÇ Á¤Ã¼¼ºÀ» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â °­·ÂÇÑ ¼ö´ÜÀÎ °ÍÀÌ´Ù.


À̺´ÁÖ

À̺´ÁÖ¿øÀå´ÔÀº ¼ºÄ¡·á Àü¹®ÀÇ»ç·Î ÇöÀç Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ® ÀÌÁöµ¥ÀÌ¿¡¼­ ¼º»ó´ã ÀÇ»ç·Î È°µ¿ÁßÀ̸ç Çöó¿ö»êºÎÀΰú(¼ºÅ¬¸®´Ð)¸¦ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ ±ÛÀº ±×ÀÇ Àú¼­ <°áÈ¥ ¿¬Â÷º° ¹®Á¦¿¡¼­ Å»ÃâÇϱâ>(Çöó¿ö ÊÊ)ÁßÀÇ ÀϺθ¦ ¿Å±ä °ÍÀÌ´Ù.

À̺´ÁÖ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

À̺´ÁÖÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 2°³
Àüüº¸±â
  • . 2021-10-31 10:45:09

    ¿¡ÈÞ ÀӽŴɷÂÀӽŴɷÂ...´ÄÀº³²ÀÚ°¡ ¾´ ±Û ¾È¹ÏÀ½   »èÁ¦

    • ¼½½º¸¦ ´õ ÀÚÁÖ Çϼ¼¿ä 2017-06-21 15:55:27

      ¾Æ³»°¡ »ìÀÌ Âî´Â °Ç ³²Æí Å¿Àεí
      Á» ´õ »ç¶ûÇØÁÖ°í
      Ãâ»êÀ¸·Î ÀÎÇØ º¯ÇÑ ¸öÀ» ´õ ¾î·ç¸¸Á®ÁÖ°í
      °ü½É °®¾ÆÁÖ¸é »ìµµ ¾È Âò
      »ö½º¸¦ ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁø´ÙÀݾƿä.
      »ìÂÈ´Ù°í ¸Ö¸®ÇÏ¸é µ¹ÀÌų ¼ö ¾øÀÌ ¸Ö¾îÁú²¨¿¡¿ä.   »èÁ¦

      ¿©¹é
      ¿©¹é
      ¿©¹é
      Back to Top