¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¿ø±¤´ë ÇÑÀÇ´ë È£Èí±â³»°ú À̽ÃÇü ±³¼ö¡½
°¨±â´Â ±× Áõ»óÀÌ ºñ±³Àû °¡º±°í ¶Ç ÀÚ¿¬ Ä¡À¯°¡ Àß µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ »ç½Ç °¨±â¸¸Å Ä¡·áÇϱⰡ Èûµé°í ÀÚÁÖ ¹ßº´ÇÏ´Â Áúȯµµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ °¨±â´Â Ãʱ⿡ Àß ´Ù½º¸®´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ Æò¼Ò °¨±â Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÚ°¡¿ä¹ýÀ» »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ Àû±ØÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ãʱ⠰¨±â¸¦ ´Ù½º¸®´Â ÀÚ°¡¿ä¹ý
Çѹ濡¼´Â ÃʱⰨ±â¿¡ ¿À» ¹ß»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à¹°À» Åõ¿©ÇÑ´Ù. ¹ß»êÀ̶õ ÇÑÀÇÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ °¨±â ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ¿ÜºÎ¿¡¼ ħÀÔÇÑ ³ª»Û ±â¿îÀ¸·Î °£ÁÖÇÏ¿© Ãʱ⿡´Â À̸¦ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾²°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ °üÁ¡¿¡¼ º¸¾ÒÀ» ¶§ ÆĻѸ®¿Í »ý°Àº ¹ß»êÀÇ ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ¶ó º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨ç »ý°
¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº ¾à°£ µû¶æÇÏ´Ù. ¶¡À» ³»¾î dzÇÑ(ù¦ùÎ)À» ¾ø¾Ö°í, ºñÀ§¸¦ µ¥¿öÁÖ¸ç ±¸Å並 ¸ØÃß°Ô ÇÏ°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
ÁÖ·Î °¡·¡±âħ, ±â°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£´Â Áõ»ó, ºñÀ§°¡ Çã¾àÇÏ¿© ±¸ÅäÇÏ´Â Áõ»ó, ¼ÒÈÀå¾Ö µîÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
±âħÀÌ ³ª°í ¸öÀÌ Âù µ¥´Â »ý° 1µÇ 5È©, ¼³ÅÁ 200gÀ» ÇÔ²² ³Ö°í Àý¹ÝÀÌ µÇ°Ô ´Þ¿©¼ ´Ã ¸Ô´Â´Ù.
¨è ÆĻѸ®(Ãѹé)
ÆĻѸ®ÀÇ ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇÏ´Ù. ¶¡À» ³»¾î dzÇÑ(ù¦ùÎ)À» ¾ø¾Ö°í ¾ç±â¸¦ Àß ÅëÇÏ°Ô Çϸç, ¿©·¯ °¡Áö ¹Ì»ý¹°¿¡ ´ëÇÑ Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
ÇÏ·ç 6~12gÀ» ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª ±â¸§ ¶Ç´Â ¼ú¿¡ ²ú¿© ¸ÔÀ¸¸é ¿°¨±â¿¡ ÁÁ°í ¼ÒÈÀå¾Ö³ª ÀÎÈÄÅë µî¿¡µµ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¸ö»ì°¨±â ´Ù½º¸®´Â ÀÚ°¡¿ä¹ý
¨ç Ħ»Ñ¸®(°¥±Ù)
°¥±ÙÀÇ ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¼´ÃÇÏ´Ù. ¿À» ³»¸®°í Áø¾×À» ´Ã·ÁÁÖ¸ç °¥ÁõÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ ¿ÀÌ ³ª¸é¼ ¶¡Àº ³ªÁö ¾Ê°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ¸ç °¥ÁõÀÌ ³ª°í, µÞ¸ñ°ú ÀܵîÀÌ »»»»ÇØÁú ¶§, ¿°¨±â µî¿¡ ÇÏ·ç 4~12gÀ» ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª »ýÁóÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
±âħ°¨±â ´Ù½º¸®´Â ÀÚ°¡¿ä¹ý
¨ç µµ¶óÁö
°¨±â³ª ±âħ, ¸ñ¾ÈÀÌ º×°í ¾Æǵ¥, ¸ñÀÌ ½® µ¥, Æíµµ¿°¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù. µµ¶óÁö ¼Ó¿¡ µé¾î ÀÖ´Â »çÆ÷´ÑÀº ±â°üÁöÀÇ ºÐºñ±â´ÉÀ» Ç×Áø½ÃÄÑ °¡·¡¸¦ »èÀÌ°í ¸ñÀÌ ¾ÆÇà ¶§¿¡ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù. ±Þ?¸¸¼º Æíµµ¼±¿°, ±Þ?¸¸¼º ±â°üÁö¿°, È³ó¼º ±â°üÁö¿°, ÀÎÈÄ¿° µî¿¡ µÎ·ç »ç¿ëÇÑ´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
µµ¶óÁö 8g, »ì±¸¾¾ 12gÀ» ¹° 300§¢·Î ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù.
µµ¶óÁö 20g, À²¹«½Ò 30gÀ» ¹° 400§¢¿¡ ´Þ¿© Àý¹ÝÀ¸·Î Á¹¿©¼ ÇÏ·ç 3~4¹ø ¸Ô´Â´Ù.
¨è ¹è
¿¿¡ ÀÇÇÑ ±âħÀ̳ª °©Àڱ⠳ª´Â ±âħ¿¡ ¾´´Ù.
¹è 1°³¿¡ 50°³ÀÇ ±¸¸ÛÀ» ³»°í ¸Å ±¸¸Û¸¶´Ù ÈÄÃß(È£ÃÊ) 1¾Ë¾¿ ³ÖÀº ´ÙÀ½ ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×À¸·Î ½Î¹ß¶ó¼ ÀíºÒ¿¡ ¹¯¾î ±Á´Â´Ù. ±× ´ÙÀ½ ½ÄÇô¼ ÈÄÃß´Â ¹ö¸®°í ¸Ô´Â´Ù.
±âħÀ¸·Î °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇØÁö¸é ÁÁÀº ¹è¸¦ °ñ¶ó ½ÉÀ» »©³»°í °Å±â¿¡ ²ÜÀ» ³Ö¾î ÂǼ ½ÄÇô ¸Ô´Â´Ù. ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ Â÷°¡¿öÁ®¼ ¼ÒȺҷ®, ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ¼ÒÈ·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷À̳ª ÀÓ»êºÎ´Â ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
±âħÀÌ ¿À·§µ¿¾È °è¼ÓµÉ ¶§ ÀÚ°¡¿ä¹ý
¨ç È£µÎ
°¡·¡°¡ ¼ºÇÑ Ãµ½ÄÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Æó±â´ÉÀ» Àß ¼ö·ÅÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ È£µÎ´Â ¸öÀ» À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ°í, °ÀåÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁַΠȣÈí±â°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô ¾àÀÌ µÇ´Âµ¥, ¸¸¼º ±â°üÁö¿°, õ½Ä, ±âħÀÌ ½ÉÇÏ°í °¡·¡°¡ ¸¹À» ¶§ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.
¨è Àã
ÀãÀº ÀÌ´¢Á¦, °ÀåÁ¦·Î ¸¹ÀÌ ¾²À̸ç ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ¹è¿¡ ¹°ÀÌ Â÷´Â °Íµµ ¹æÁöÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸öµµ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î´Â ±âÇ÷À» º¸ÇÏ°í ½ÉÀå°ú Æó±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô Çϸç dzÀ» ¾ø¾Ö°í ´ëº¯ÀÌ Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, °ÀåÀÛ¿ëÀÌ ¹àÇôÁ® ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í ¿©À§°Å³ª, ¸¶¸¥±âħÀÌ ³¯ ¶§ ¾²¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨é µé±â¸§(µé±ú)
±â¸¦ ³»¸®°í ´ãÀ» »èÀÌ¸ç ±âħ°ú °¥ÁõÀ» ¸ØÃß°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç Æó¸¦ ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ¸ç, ºñÀ§¸¦ º¸ÇÏ°í Á¤¼ö¸¦ »ý¼º½ÃÅ°¸ç ´ëº¯À» ÅëÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ µé±ú±â¸§Àº ¸ÀÀÌ °í¼ÒÇÏ°í ³¿»õ°¡ Çâ±â·Ó´Ù. ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì°í, ¼Òȸ¦ µµ¿ì¸ç, Àå³» ÀÌ»ó¹ßÈ¿¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í °¡·¡¸¦ »èÀÌ´Â ÀÛ¿ë, µ¿¸Æ°æȸ¦ ¸·´Â ÀÛ¿ë µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô È°¿ëÇϼ¼¿ä!
È£µÎ, Àã, µé±â¸§À» 1 : 1 : 1ÀÇ ºñÀ²·Î ÇÏ¿©, °¡·çºÐ¸»·Î ¸¸µç È£µÎ¿Í ÀãÀ» µé±ú±â¸§¿¡ ¼¯¾î¼, 2~3¼ù°¥¾¿ ÇÏ·ç 2~3¹ø¾¿ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°¨±â¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ÀÚ°¡ ¸¶»çÁö¹ý
¨çdz¹®Ç÷À» Áö¾ÐÇÑ´Ù
Á¦ 2¹ø ÈäÃß ¾çÂÊ 3cm ¿·¿¡ dz¹®À̶ó´Â Ç÷ÀÚ¸®°¡ ÀÖ´Ù.
dz¹®Ç÷Àº dz»ç°¡ ħÀÔÇϱ⠿ëÀÌÇÑ °ü¹®ÀÌ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ dz»ç¶ó´Â º´Àû ÀÎÀÚ¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹æ¾îÇϰųª ¸ô¾Æ³»´Â ¶§¿¡µµ ¿ëÀÌÇÑ °ü¹®ÀÌ´Ù.
º´Àû ÀÎÀÚÀΠdz»ç´Â dz¹®Ç÷·Î µé¾î¿Í dzÁöÇ÷À̶ó´Â °æÇ÷¿¡ ¸ðÀÌ°Ô µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ dz»ç°¡ ¸ðÀÌ¸é µÎÅëÀÌ ÀÖ°í, µÞ´ú¹Ì°¡ »»»»ÇÏ°Ô ±»¾îÁø´Ù.
µû¶ó¼ dzÁöÇ÷¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¸øÇϵµ·Ï °ü¹®À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î dz¹®Ç÷À» Áö¾ÐÇÑ´Ù.
¢ÑÀÌ·¸°Ô Çϼ¼¿ä!
dz¹®Ç÷¿¡´Ù°¡ ¼Õ°¡¶ôÀ» ´ë°í ¼Õ°¡¶ô ³¡ÀÌ Ã´Ã߸¦ ÇâÇؼ ¾à°£ ºñ½ºµëÇÏ°Ô ²ÈÈ÷´Â µí ÀÚ±ØÀ» °¡ÇÏ¸é °¨±â¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ°í, ȤÀº ¶äÀ» ¶ß°Å³ª Çì¾î µå¶óÀ̱â·Î µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¨è ³Ã¼ö¸¶Âû¹ýÀ» ÇàÇÑ´Ù
º½¿¡ µû¶æÇÒ ¶§ºÎÅÍ Âù¹°·Î ÄÚ¸¦ ¹®Áú·¯ ¾Ä´Â °ÍÀ» °è¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁúÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é ¿©¸§ ºÎÅÍ ³Ã¼ö·Î ¸ñ¿åÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¥ ¹üÀ§¸¦ Á¡Â÷ ´Ã·Á°¡°í ¼ø¼µµ Á¡Â÷ ÁøÇàÇÏ¿© ³Ã¼ö·Î Àü½ÅÀ» ¸¶ÂûÇÏ¿© ´Ü·ÃÇϸç, Á¡Â÷ °Ü¿ï±îÁö ÁøÇàÇÑ´Ù.
Â÷°¡¿î ÀÚ±ØÀ» ºñÁ¡¸·°ú ÇǺο¡ ÁÖ¾î¼ ÇØ´çºÎÀ§ Ç÷°üÀÇ ¼öÃà°ú È®ÀåÀ» À¯¹ßÇÏ¿© ÀÎüÀÇ Â÷°¡¿î ±â¿î¿¡ ´ëÇÑ ÀûÀÀ´É·Â°ú ¿ÜºÎÀÇ º´Àû ±â¿î¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Áõ°½ÃŲ´Ù.
°¨±âÁõ»óÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â ³Ã¼ö¸¶ÂûÀ» Àá½Ã ¸ØÃß°í, Àû´çÈ÷ ÁÖÀÇÇÏ¿© ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
°¨±â¸¦ ´Ù½º¸®´Â ¾Æ·Î¸¶¿ä¹ý
¨ç ÆäÆÛ¹ÎÆ®(Peppermint)
Àü¹ÝÀûÀΠȣÈí±â ºÎÁ¶È¿Í Çê±âħ, ÄÚ¸·Èû¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¨è ·¹¸ó(Lemon)
ÀÎÈÄÅë, ±âħ, °¨±â, À¯Ç༺ µ¶°¨, ƯÈ÷ ¹ß¿À» µ¿¹ÝÇÒ ¶§ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¨é ¶óº¥´Ù(Lavender)
¹ßÇÑÀÛ¿ë, »ì±ÕÀÛ¿ë, ¼Òµ¶ÀÛ¿ë, ¼Ò¿°ÀÛ¿ë, ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÇ ±ÕÇü°ú ȸº¹ ±â´ÉÀ» °ÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ È£Èí±â Áúȯ¿¡ À¯È¿ÇÑ ÀÛ¿ëÀ» Çϸç, Ç׿°Áõ, °¨±â, ºÎºñ°¿°, ÀÎÈÄ¿° Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀÌ»óÀÇ ÀÚ°¡¿ä¹ýÀ» È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ °¨±â Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº °¨±âÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¸ÕÀú Àü¹®°¡ÀÇ Áø´Ü°ú ÁøÂû ÀÌÈÄ, Ä¡·á°úÁ¤¿¡¼ ¿©±â ¼Ò°³ÇÑ ÀÚ°¡¿ä¹ýÀ» º¸Á¶ÀûÀÎ ¼ö´ÜÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÇôµÐ´Ù.
À̽ÃÇü kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>