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기사 (전체 20건)
[김여환의 건강제안] 평생 한 번이라도 다리 일자로 찢어 봤나요?
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 경주시는 경로당이 609개이다. 노인 인구가 평균...
김여환  |  2017-04-24 23:55
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[김여환의 건강제안] 여자의 뱃살 그것이 알고 싶을 때…
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 여자들의 뱃살은 세대 초월 특급 고민이다. 방심하...
김여환  |  2017-04-14 15:24
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[김여환의 건강제안] 건강의 중심 “아킬레스건을 늘려라”
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 젊었을 때 내 몸은 나하고는 가장 친하고 만만한 ...
김여환  |  2017-03-23 10:47
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식스팩 만드는 식탁 레시피
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】당신이 먹는 것이 곧 당신이다.(You are what you e...
김여환  |  2017-02-17 20:35
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꼿꼿한 허리 빵빵한 엉덩이 나이 들어서도 유지법
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 동네 헬스장에 가서 매일 운동을 하는데, 뱃살은 ...
김여환  |  2017-01-10 18:12
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‘거북목 증후군’에서 거뜬하게~ 탈출기
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】실생활에 도움이 되는 운동이 먼저다. 밥 같은 운동이면 된다. 수...
김여환  |  2016-12-08 10:21
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100세까지 근육 꼼꼼하게 잘 쓰는 법
【건강다이제스트 | 김여환 가정의학과 전문의 (2급 생활스포츠지도사)】 다리 찢기가 뭔 대수냐?발레를 배우기 시작했다. ...
김여환  |  2016-11-09 09:30
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지긋지긋한 요통에서 해방되기
【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사】 인체의 골격근은 평생 동안 중력과 치열한 전투를 벌...
김여환  |  2016-10-12 10:19
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팔뚝 살 쏙 빼고 탄탄한 팔 만들기
【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사】여름은 노출의 계절이다. 헐렁한 티셔츠로 배나 엉덩이의 살은 가릴 수 있지만, 짧은 소매로 드러나는 팔뚝 살은 가릴 수가 없다. 그래서 요즘 헬스장...
김여환  |  2016-08-09 15:32
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근육질 몸으로~ 맛있는 단백질 요리 2가지
【글 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사】몸이 삶의 기반이다. 사람은 태어날 때부터 타고 난 몸 안에 살도록 종신형을 ...
건강다이제스트  |  2016-07-01 08:09
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유산소 운동으로 체지방 불태우기
【글 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】무산소 운동, 유산소 운동은 적절히~운동은 유산소 운동과 무산소 ...
건강다이제스트  |  2016-06-01 06:49
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체중보다 체성분이 나의 ‘진짜 몸’이다
【글 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】체성분이란?한 번쯤은 동네 헬스장에서 ‘인바디’ 검사라는 것을 해...
건강다이제스트  |  2016-05-01 06:19
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복부 비만 해결하고 복근까지 만드는 근육 키우기 운동법
【건강다이제스트 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】★사례: 대구에 거주하는 50대 후반의 평범한 전업주부...
건강다이제스트  |  2016-04-01 06:38
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우리집 식탁에서 탄탄~ 식스팩 만들기 작전
【글 | 김여환(가정의학과 전문의, 2급 생활스포츠지도사(보디빌딩))】건강미의 대명사인 복근 만들기는 생각보다 까다롭다. 매일 윗몸일으...
건강다이제스트  |  2016-03-01 08:19
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자궁암 수술 후에는 암 예방식 하면서 골반강화 운동을…
암에 걸렸던 사람은 매사가 조심스럽습니다. 암 치료 중인 환자는 말할 것도 없고, 완치된 환자도 다시 암에 걸릴까 봐 예민해집니다. ...
건강다이제스트  |  2016-02-01 05:59
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뒤태 운동 후에는 돼지고기 뒷다릿살을 먹어라!
빛나는 뒤태를 위해서라면 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 운동이 필수다.출렁이는 뱃살을 빼고 싶을 때도 복근운동을 하는 것보다 하체운동을 하는 것...
건강다이제스트  |  2015-12-30 15:50
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수험생 기 살리는 단백질 에너지바 DIY
고3학생들은 아픈 곳이 많다. 하루 종일 앉아서 공부를 해야 하니 여기저기 불편한 곳이 많을 수밖에 없다. 지금은 대학생이 된 내 아이...
건강다이제스트  |  2015-12-01 06:49
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베이비 채소와 모짜렐라 치즈를 얹은 영양 샌드위치 DIY
No pain, no gain근력 트레이닝은 아프면서 해야 한다. 하체 운동인 스쿼트를 할 때 대퇴의 앞쪽이나 엉덩이가 불에 타는 듯한...
건강다이제스트  |  2015-11-01 06:29
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운동 전에 치아씨드 베이글~ 운동 후에 단백질 쉐이크~
[글 | 김여환(의사, 스포츠생활지도자)]헬스 좀 한다는 집에는 삶은 달걀, 바나나 그리고 군고구마가 떨어지질 않는다. 나도 예외는 아...
건강다이제스트  |  2015-10-01 04:49
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몸 만들기의 ‘신의 한 수’ 그릭 요거트 DIY
글 | 김여환(의사, 스포츠생활지도자) 딸기 맛 단백질 쉐이크를 마시는 것이 흔해졌다. 영양소 흡수가 극대화될 때는 운동...
건강다이제스트  |  2015-09-01 14:52
이엔에프메딕스
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