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기사 (전체 14건)
[정선근의 척추관절 홈케어] 인류의 숙명처럼~ 허리 통증에 대처하는 우리의 자세
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 좌골신경통이 심할 때 신경 염증을 줄이기 위한 척추 주사가 있다....
정선근  |  2019-06-30 09:48
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[정선근의 척추관절 홈케어] 디스크 손상이 있는 사람이 하면 안 되는 등근육 운동
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리는 앞, 뒤, 양옆으로 근육이 있다. 배와 등허리로 이뤄진 몸...
정선근  |  2019-06-30 09:45
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[정선근의 척추관절 홈케어] 디스크 손상 없이 복근 키우는 컬업(Curl Up) 동작
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리 근육은 허리 디스크가 손상되지 않도록 보호하는 중요한 역할을...
정선근  |  2019-06-30 09:38
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[정선근의 척추관절 홈케어] 요통에 좋은 브리징(bridging) 동작 바로 하기
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 많은 사람이 허리 운동에 대해 크게 오해하고 있는 것이 있는데 그...
정선근  |  2019-06-30 09:32
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[정성근의 척추관절 홈케어] 디스크 손상이 있을 때 하면 안 되는 복근 운동
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 허리가 아픈 분들이 ‘운동으로 허리를 강화해야 하겠다.’고 잘못된...
정선근  |  2019-06-30 09:32
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[정선근의 척추관절 홈케어] 자연 복대 차고 스쿼트 하기
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】지난달까지 손상된 허리 디스크를 보호하는 자연 복대 자세로 일어서고 앉는 동작을 ...
정선근  |  2019-06-26 17:28
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[정선근의 척추관절 홈케어] 자연 복대 차고 의자에 앉기
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난달에는 손상된 허리 디스크를 보호하는 자연 복대 자세로 의자에...
정선근  |  2019-06-26 17:25
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[정선근의 척추관절 홈케어] 자연 복대 차고 의자에서 일어서기
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】자연 복대 차고 허리를 꼿꼿이 하여 걷는 것만큼 아픈 허리에 좋은 운동은 없다. ...
정선근  |  2019-06-26 16:13
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[정선근의 척추관절 홈케어] 자연 복대 차고 걷기
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】지난 호까지 내 몸 안의 허리 보호 장비 자연 복대를 채우는 방법, 그리고 빳빳해...
정선근  |  2019-04-26 11:49
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[정선근의 척추관절 홈케어] 자연 복대 차고 숨쉬기
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난달에는 내 몸 안의 허리 보호 장비인 자연 복대를 차는 방법을...
정선근  |  2019-04-01 11:28
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[정선근의 척추관절 홈케어] 자연 복대 수축 훈련법
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 지난달에 소개한 자연 복대는 돈 주고 사는 복대보다 훨씬 튼튼하고...
정선근  |  2019-03-29 16:59
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[정선근의 척추관절 홈케어] 허리의 수호천사 자연 복대 자극법
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 신전동작을 자주 하여 요추 전만 곡선이 살아나기 시작하면 허리 건...
정선근  |  2019-03-28 11:54
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[정선근의 척추관절 홈케어] 허리 디스크 튼튼~ 홈케어 ‘앉아서 하는 맥켄지 동작’
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】지난호에서는 허리 건강에 가장 기본이 되는 맥켄지 신전동작을 배웠다. 양다리를 어...
정선근  |  2019-03-27 10:54
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[정선근의 척추관절 홈케어] 허리 디스크 튼튼~ 홈케어 ‘서서 하는 맥켄지 동작’
【건강다이제스트 | 서울대병원 재활의학과 정선근 교수】 요통은 “이족 보행(二足 步行)에 대한 저주”라고 할 만큼 누구나...
정선근  |  2019-03-26 15:30
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